圆心谱邓老师：四个步骤，重构亲密关系！

导语：你有没有过这样的体验？

结婚/恋爱几年了，虽然两个人还是生活在一起，但却没有激情亲密，甚至连责任都开始互相推卸。

两个人不像是伴侣，更像是普通的同居室友。

痛苦吗？难受吗？想改变吗？

而这本期的专访中，我们邀请到了圆心谱的邓老师，由她给我们讲解如何修复破裂的感情，如何重构亲密关系，让我们的感情浓度提高一些。

在此之前，我们先简单了解一下邓老师的情况。

邓老师是一个非常平和随性的人，不管是做事还是说话总给人一种很舒服的感觉，让人忍不住向她敞开心扉说心里话。

说实话，这样的人非常适合做咨询师。

邓老师也是知道自己的天赋的，所以在经过一段探索之后就勇敢加入咨询师行业，并积极学习、培训、考证，最终成为了一位婚恋指导师。

谈及当初为什么选择进入这个行业，其实在天赋之外邓老师也是有一番苦衷。

那时候她还年轻，对感情有颇多幻想，并且非常缺乏安全感，总是患得患失、情绪不稳定。

这样的她，怎么可能经营好感情？

因此，青涩稚嫩的感情很快就以失败而告终。

邓老师在失恋的痛苦之下开始自察，也开始学习基本的婚恋知识。

而这一开始，就到了现在。

这个过程中，她逐渐发现原来不稳定的情绪竟然这么影响自己、影响他人；也逐渐摸索出一套成功的经营感情的策略。

她开始帮助身边的朋友出谋划策，也开始慢慢向婚恋行业靠拢。

当然，想成为一名成功的婚恋指导师，光有经验还是不行的，还得具备丰富的理论知识、扎实的实战能力，最重要的是还得师出有名。

基于此，邓老师开始频繁参与婚恋行业的培训、考证，并最终真的成为了一名值得信任的婚恋指导师。

回看这一路，可以说是天意的安排也可以说是她自己的选择。

但不管如何，她成功了，也如愿了，希望在接下来的咨询生涯中她亦能秉持着这种精神用心为学员做服务。

因为邓老师入行的缘由跟自己相关，所以她的咨询策略也更加贴近实际。

比如在访谈中邓老师回应，说她的咨询策略一般分为两个阶段：

第一阶段：修复感情；第二阶段：重构关系。

邓老师说，一定要把“修复感情”放在最前面，因为只有这样才能解来访者的燃眉之急，否则指导师给来访者提供的只是“空中楼阁”，外观虽然美丽，但并无实效。

那么“修复感情”又该如何做才能见实效呢？访谈中邓老师跟我们分享了她的几个步骤：

分析关系→评估关系→填坑→归零。

邓老师说，这四个步骤是修复感情的必经之路。

因此在跟来访者建立咨访关系之后，邓老师会根据来访者提供的基本资料先给他们这段感情做一个简单的评判分析，然后就是让来访者给自己的这段关系打分。

假设完美的关系满分是10分，而破裂的感情最低是-10分，那么很多来访者会给自己的这段关系打上负分。

而想修复感情，那就是把这个“负分”转变为“正分”的过程。

比如来访者给自己这段关系的评分是-5分。

那么在此之后，邓老师会先指导来访者先从-5分升到-4分，-2分，最终升到0分。

这个过程也就是填坑的过程，在此期间邓老师会采取恰当的方式帮你找到负分的原因，并且一一帮你拨乱反正，让负分归零，最后就是让归零的分数再持续上升，回到正数。

如果一段关系的评分是正数，那么这段关系就是安全的。

而在安全之外，还有更加甜蜜的关系，那就是到了邓老师咨询的第二个阶段：重构亲密关系。

邓老师说，人只有在关系中才能重构自己的亲密关系。

那么应该如何重构自己的亲密关系呢？访谈中邓老师给我们分享了以下四个步骤：

1、认识自己：认识自己的成长优势及盲点，并且认识自己处理问题及建立关系的模式。

2、接纳自己：在充分了解自己的基础上接纳自己的全部，以更良好的情绪状态去面对人际关系及生活。

3、提升自我：调整自己的情绪，让自己变得能主动管理自己的情绪修复自己的情绪，同时加强换位思考的能力，让亲友爱人在现有的条件下跟自己相处的更加快乐、自在。

4、欣赏你的伴侣、表达你的感激。

前三点都跟“自我”相关，只有最后一条才讲到自己的亲密伴侣。

这是因为重构亲密关系其实也是疗愈自我的过程。

只有把自己的情绪、状态调整好了，那么亲密关系也才会变得明朗。

当然，“亲密关系”之所以称之为“关系”，是因为这是两个人的事。

如果只是一个人变好了，那只叫做自我成长；只有两个人的共同进步才叫做亲密关系的升级。

为此邓老师又提到了第四点：欣赏你的伴侣、表达你的感激。

并且很真诚的告诉大家，如果你想要这段亲密关系继续维持下去，那么就需要为伴侣提供较高水平的亲密方式，使他们也渴望维系这段关系。

当他像你一样倾向于维护这段亲密关系，并且享受这段亲密关系时，那就证明你们的亲密关系已经变得无懈可击了。

我们要知道1+1的力量是远远大于2的。

希望每一个人都能拥有完美的亲密关系，也能享受甜蜜的爱情，我们下期再会。

网址：圆心谱邓老师：四个步骤，重构亲密关系！ https://mxgxt.com/news/view/380535

相关内容

如何处理好家庭关系：建立亲密关系的九个步骤
修复亲密关系的步骤：先远离后靠近
关系修复十步骤
三款组织架构图分享，四个详细制作步骤
婚礼进行时 四个关键步骤
建立信任关系的三个关键步骤.docx
Neo4j实战应用构建明星关系图谱
娱乐圈明星关系图谱：亲密指数探秘
明星化妆方法七步骤圆你明细梦
《幸福三重奏》：如何构建你的“亲密关系场”

随便看看