如何经营“家庭关系”

家庭系统排列的创建者海灵格曾对他的患者说：“我从您的身上不是仅仅看到您，也看到您身后家人，比如您的父母，您的祖辈……”，我在心理治疗的工作中，从来访者的描述里，常常能看到家庭对他们的影响。“幸福的家庭千篇一律，不幸福的家庭各不相同”，不健康的家庭关系常见的有以下几种情况：

一、夫妻之间：沟通不畅

常见的情况是，一边是经过一天的工作辛劳，下班回到家想好好休息恢复精力的丈夫；另一边是在家辛苦照顾孩子、处理应对各种家庭事务，满心期待丈夫下班之后好能接手放松一会儿的妻子。两个身心俱疲的人很容易觉得对方不理解自己，如果没有良好的沟通习惯，清晰表达各自的需要并且相互扶持，长此以往，夫妻之间的矛盾会越来越深，家里也会一直处于气氛紧张的状态。

此外，当夫妻对孩子养育的观点、态度等不一致时，没有良好的沟通来进行协商，也容易引发孩子的行为问题。比如妻子可能认为孩子需要细致的照顾和明确的引导，对孩子管教很多、规则较多，而丈夫觉得孩子需要放养，孩子能解决好自己的问题，打破妻子给孩子制定的规则。这种情况下，孩子会感到十分矛盾，可能会形成一些不适应的行为，比如撒谎、反抗父母、家里谁的话都不听等。

二、亲子关系：包容和认可不足

每个人的情绪和感受都是独一无二的，是需要被看见、被认可的。孩子的这一需要则更为强烈。如果父母没有学会恰当地认可孩子情绪和感受的方式，而是否认甚至直接忽视孩子的痛苦，则容易引发孩子采取更激烈的行为来引起父母的关注。

临床中常见的情况是，青少年抑郁症患者开始会持续一段时间心情不好，吃不好，睡不好，考试也考砸了，当他们跟父母讲自己糟糕的状态时，有些父母会说，“都是你的错，如果你把之前玩手机的时间用来学习，早就考过了”，或者说“这又不是什么大不了的事情，这只是一次考试而已，下次多学习一下，就会考好”，由于父母没有看到和认可孩子的痛苦或是直接否认，那么孩子产生“我父母根本不理解我，跟他们说了也没有用，他们觉得我在闹别扭，只有我发脾气、不去上学或者伤害自己，他们才会关注一下我的感受……”这样的想法也不足为奇了。

三、隔代家庭成员：互相关爱引发过度干涉

现在很多家庭都由夫妻双方的父母来照顾子女的孩子，一个家庭往往由三代人甚至四代人组成，一方面这给予了小家庭很大的支持，另一方面，也会由于代际之间存在着观念、生活习惯的不一致等等而引发重重矛盾。一边是心疼儿女工作忙碌而辛辛苦苦帮忙照顾小孩的老人，一边是既愧疚于父母老来还不能享受清福，但是又对老人教导孩子的方式心存不满的儿女，在这样的情况下，足够的相互体谅、互相理解的初心非常重要，家庭中的每一个人都需要付出努力去适应共同生活的方式。

尽管如此，我们依然可以做出改变，去找到一种更好的家庭生活方式，那么，我们该如何维护家庭关系，促进家庭和睦呢？下面介绍一些方法。

一、多花点时间

每天留出一些时间作为家庭时间，比如可以利用晚饭时间。这期间家人可以坐在一起谈心聊天，可以分享各自的经历或询问日常琐事，比如“你今天在学校做了什么？”“你的新数学老师怎么样？”

另外，也需要定期留出一对一的聊天时间来增进感情。即使是临睡前的5分钟，也能促进彼此之间的亲近关系。当然，伴侣之间也需要一些属于两个人的独立时间和空间。

二、与家庭中每个成员保持良好的沟通

当您的孩子或伴侣想说话时，尊重他们的需要，并注意倾听他们的意见。给足够的时间让他们表达自己，尤其谈论他们遇到的困难或者烦恼时，我们更要耐心、平和，感谢对方愿意跟自己分享，不要做任何的指责、争辩、评判。

对于那些敏感话题，比如性、酒精、毒品或经济问题，即使不舒服，也要鼓励他们讨论，不要回避，尤其是对于涉世未深的青少年，只有充分而坦诚的交流，建立信任的关系，才有利于帮助他们，让他们感到在家庭里可以讨论任何话题，这些内容往往在沟通后才能解决。

三、欣赏每个家庭成员的独特、才能和差异，接纳不完美

一个健康的家庭总是珍惜每个成员的独特性，每个人都是与众不同的，认可他们的能力和长处，同时接纳彼此的不完美，帮助彼此改进，共同进步。

特别是对于孩子，是孩子就难免会犯错，当孩子犯错的时候，父母要知道孩子并不是有意地犯错，可能是有什么误解或者孩子的自尊心受到伤害。父母要采取坦诚的办法，询问原因，倾听孩子的心声，体会孩子当时的情绪，理解孩子当时行为的动机，给予关爱和理解，可以告诉孩子，TA这么做在当时的环境中是可以理解的，然后再利用恰当时机，和孩子讨论有没有改变的办法。

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