电视剧《将夜》最近正在火热的更新中，相信不少的网友应该都在追这部剧吧？
倩狐君也是一直在追这部剧，其中宁缺的扮演者陈飞宇，是著名导演陈凯歌的儿子，可是妥妥的小鲜肉一枚啊，长得也是相当的帅气，演技也是超棒。
看到现在的陈飞宇，相信大家一定想象不到就是他曾经竟然是一个210斤的胖子，真的是让人很出乎意料了。
倩狐君在网上看到一些短视频，陈飞宇的妈妈曝出减肥原因，让人哭笑不得，原来是因为喜欢陈飞宇的女生是个胖子，陈飞宇不喜欢，而陈飞宇喜欢的女生又不喜欢这么胖的陈飞宇，所以就要减肥了。
哈哈，听到这个原因，倩狐君也是笑得合不拢嘴啊。
好在皇天不负有心人，210斤的陈飞宇终于在半年的时间内成功逆袭成一个帅小伙。
（陈飞宇减肥前后的对比图，来源网络）
相信大家应该也很好奇，他是如何减肥呢？陈飞宇减肥主要是通过饮食、运动、行为等方式的调整，倩狐君总结了一下几点，希望帮助大家可以达到减脂的效果。
饮食
1.不要过度节食或绝食，节食减肥减掉的其实不是脂肪，而是体内的水分。虽然节食减肥，短时期看着好像是瘦了，但是一旦恢复了饮食之后，体重就会反弹。
2.按时吃饭，养成良好的饮食习惯。早餐建议时间在7:00-8:00，午餐时间是11:30-12:30，晚餐建议在20点之前。
3.建议可以少吃多餐，多吃新鲜的蔬果，多吃一些蛋白质比较高的食物，比如鱼肉、虾仁、鸡蛋、脱脂牛奶等。
运动
1.运动在减肥中是很重要的，适当的增加一些运动，可以提高身体代谢水平，有利于脂肪的燃烧和代谢。
2.在选择运动项目时，一定要选择适合自己的。不要过度的运动，因为过度运动，不但对减肥不利，还很容易对腿部、膝盖造成伤害。
3.建议吃完饭后不要马上坐下或躺着，可以站着走动走动20分钟。晚上的时候可以和家人去公园散散步，在增加家人感情的同时也可以燃烧脂肪。
作息、行为
1.每天要保持良好的睡眠。作息时间在减肥中也是至关重要，晚上是人体肝脏排出杂质的最佳时期，我基本上建议客户在晚上11:00之前睡觉，一天维持在7-9小时的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
2.减肥不是一下子就能成功的，是需要一个过程的。在减肥中，要保持一个积极乐观的心态，如果遇到问题，可以咨询自己的体脂规划师或者营养师。
3.减肥的误区很多，网上的热门减肥方法也是五花八门，每个人的身体体质不一样，减肥的方法也是有所不同，一定要找到适合自己、科学专业的解决办法。返回搜狐，查看更多
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