戒掉恋爱脑：战胜情感依赖找回独立自我

发布时间：2024-12-18 23:08

导论 001
第　一章关系的病态：对爱上瘾

不惜一切代价取悦他人　008
追寻爱、赞许、认可　011
完美主义的陷阱　018
过度适应对方的欲望　024
从角色扮演到操纵　029

地狱三角　034

当情感依赖者是“拯救者”时　037
如何识别拯救者　038
一对拯救者：矛盾的关系　042

当情感依赖者是“受害者”时　045
如何识别受害者　047
一对受害者：艰难的关系　049

当情感依赖者是“迫害者”时　052
如何识别迫害者　053
一对迫害者：危险的关系　056
情感不成熟　058
孤独恐惧　060
融合：在对方身上失去自我　068
无法被满足的期望　072
不爱自己，怎么爱对方　075

第二章　摇摆不定的感觉：爱的黑洞
为何会产生过度情感依赖　081
童年故事　081
教育和伦理　097
有毒的父母　104

那么多痛苦的情绪　109
自我厌恶　110
从悲伤到忧郁　117
从不安到焦虑　120
从失落到愤怒　122
内疚　128

共生依赖　133
对控制的需要　135
共生依赖的夫妇　137

拒绝现实　139
否认现实　139
自我中心　143
依赖和责任　145
第三章　摆脱情感依赖：承担爱的责任
心理治疗师的作用：给予内在小孩存在的权利　151

摆脱否认的困境　155
重新审视信念　156
重新找回情绪　164
重新理解行为　168
重新了解自己　168

与自己建立良好的关系　172
修复童年　173
承担情感生活　182
建立内部边界　185
培养自尊心　189

与他人建立更好的关系　198
进行必要的放弃　199
建立外部边界　210

迈向情感成熟　220
承担对自己生活的责任　220
敢于真实地爱　228
真实的爱是由什么组成的　230

总结　235
致谢　237

戒掉恋爱脑：战胜情感依赖 找回独立自我