说到张庭，不知道有多少人还记得，当初她主演的《穿越时空的爱恋》相信很多80后、90后都看过，其中的女主角“小丸子”的扮演者就是张庭，和徐峥扮演的“朱允炆”在剧中嬉笑甜蜜，是很多人童年的回忆。其实，除了这部剧之外，张庭还出演了很多其他的剧目，但是后来因为开始做自己的事业了，就很少在出演节目，现在的张庭，已经49岁了，但是最近无意间看到她的微博，却发现，明明已经49岁的人，不管是颜值还是身材，都比当年不差分毫。梳着双马尾，完全就是少女的样子！
明明已经49岁了，体重却只有90斤，这样的身材，你羡慕吗？那你想知道，张庭是如何保持身材的吗？其实说到张庭保持身材的方法，也非常简单。作为一个妻子，作为两个孩子的母亲，张庭对于一家人的饮食尤其关系，每餐都要求饮食清淡，而且营养均衡，她在微博上经常展示一些自己做的饭的照片，非常靠谱！这些食谱，轻妞就不一一给大家展示了，如果想按照食谱做的，可以自己去看，但是她饮食中的一些共性，轻妞觉得非常适合推荐给大家！
1、饮食清淡。张庭的饮食当中，不管是哪一餐，都非常的清淡，经常都是白灼、水煮、沙拉，即使是炒菜，也都是少油少盐的典型，看上去非常健康。饮食烹饪上清淡，就杜绝了油盐摄入过多，降低了热量摄入，能帮助减肥。2、营养均衡，蔬菜占总分量一半。看看张庭的饮食，不管哪一餐，都尽量要求有主食，有肉蛋奶，有蔬菜，营养非常均衡。而且不管是哪一餐，蔬菜占比重都至少又一半，晚上的时候甚至都只有蔬菜。这样就保证了营养均衡的情况下，热量进一步降低。
3、多吃叶子菜，各色蔬菜都有。在饮食中，叶子类蔬菜的品种最多，因为这类蔬菜除了热量低，还含有丰富的膳食纤维，饱腹感强。而且在之前的一档厨艺节目上，张庭还分享说，如果做减脂餐，最好是各种颜色的蔬菜都来上一些，这样营养更均衡。4、用粗粮代替主食。除了烹饪有讲究，营养均衡低热量之外，对于主食的选择，张庭也会用粗粮来代替米面，因为粗粮的饱腹感更强，热量更低，也更不容易引起脂肪堆积，之前有朋友尝试过，近几年靠把晚上的米面换成红薯，一个月就瘦了5斤，这样的懒人减肥法，相信你一定会尝试的！
这样的方法，真的都非常不错，如果你也在减肥，赶紧试试吧！返回搜狐，查看更多
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