我只想玩个游戏，结果却成了健身达人？

他们或硬核或优美或沙雕，却充满着乐趣和正能量。

采写 | 南都周刊记者 王卓娇

实习生 郭秋林 阮庭萱

编辑 | 王卓娇

在豆瓣上，Switch《健身环大冒险》有一条最高赞评论：真正在意和关怀我们“肥宅”的，只有任天堂。看上去虽然是一句俏皮话，却有很多小伙伴“身体力行”地在实践着它，无论是《健身环大冒险》，还是《舞力全开》、《热力拳击》、《尊巴热舞》等运动体感游戏，有人玩健身环达到了妈妈每天要求走的步数，有人玩健身环减肥成功，有从小四肢不协调的人在舞力全开中点亮了跳舞技能，更有人由此结识了同好搞起了梦幻联动……

这也是我们此次的主题：我只想玩个游戏，结果却成了健身达人？这一群在B站和小红书上分享自己宅家做(wan)运(you)动(xi)的小伙伴，他们或硬核或优美或沙雕，却充满着乐趣和正能量。

如果你担心身材一年365天都想减肥，如果你想要运动但又怕枯燥不知道怎么开始，如果你也被奥运会的氛围感染想要感受流汗和拼搏的爽劲儿，那么不妨来读读这几位小伙伴的故事，或许会对你有所启发。

Misamisa：身材不是运动的最终目的

Misamisa，粉丝近20万的B站健身/舞蹈类up主，是个斜杠青年。去年8月发布第一条打卡《健身环大冒险》视频，如今还开拓了《舞力全开》、燃脂舞、塑形操等教程，不仅是为了“好看”，关于运动健身她也很有自己的想法。

Misa日常玩《健身环大冒险》

南都周刊：我看到你B站第一个视频就是打卡《健身环大冒险》的视频，可以说《健身环大冒险》是你成为运动up主的契机吗？

Misamisa：是的，健身环是在疫情期间买的，其实它刚上市的时候我就有关注过，当时有国外的博主实录通关的整个过程，让我感觉“哇哦，非常不一样”，健身环的确激发了我这想通过视频去记录和分享，因为我也好奇它能给我带来什么改变。

南都周刊：最开始是怎么想到通过玩《健身环大冒险》来运动的？到现在为止已经坚持打卡多久了？你有一些什么样的感触呢？

Misamisa：我去年第一条视频是8月份发的，从那个时候开始我就一直没有停过，陆陆续续已经有一年多了。

我本来就有去健身房的习惯，但因为疫情的原因也去不了，所以想在家里运动。现在回想起来，拥有健身环这一年，对我能坚持住没有停掉运动是功不可没的。我也试过跑步机这类的设备，我个人觉得更适合一些健身目标比较清晰，内驱力很强的人，对我来说有点单一枯燥了。而健身环因为融合了用运动的形式进行冒险闯关，有非常多的激励机制，有金币、装备、升级，包括听觉和视觉的生理刺激，共同增强了运动的趣味性，它把长期正向的运动激励反馈，拆分为非常短的、每天都能够得到奖励，让你更有动力去运动，更容易形成运动习惯。

健身环也是我入坑Switch的第一个游戏，然后就被彻底迷住了，又去了解了其他的游戏，比如舞力全开。

南都周刊：是的我看你也出了很多《舞力全开》的视频，你是原本就会跳舞，还是玩了这个游戏以后才爱上跳舞的？

Misamisa：原来完全不会，小时候有舞蹈老师到学校挑一些女孩子去跳舞，他看我四肢比较长，觉得我应该能跳，结果发现我肢体完全不协调，就把我退货了，所以在玩舞力全开之前，我就是跳舞小白。但这个游戏点亮了我跳舞技能点，因为它最大的优点是对社恐很友好，在家跳舞没有心理负担。你会被自己跳出来的傻动作逗乐，更会因为自己某个动作跳得很好看而开心，在这个过程中你会更了解自己的身体能做出一些什么样的动作，也就渐渐不会再害怕在别人面前跳舞，更有勇气去外面展示自己或美或笨拙的那一面。

南都周刊：对于想要通过《健身环大冒险》来运动的人，你会更推荐《健身环大冒险》还是《舞力全开》呢？

Misamisa：我觉得可以都玩，两个游戏本质上都是运动体感游戏，也都做得非常的棒，但给你的感受是完全不一样的。舞力全开里会把一些难度很高的宅舞和女团舞进行改编后，让更多的女孩子觉得我也可以跳女团舞，当然运动量也不小，同时更多一些社交属性，比如说你家里来朋友，可以大家一起玩。健身环是单人玩的，里面有超过60种适合不同部位的健身动作，运动专业性和游戏趣味性兼备，当然也可以自定义特定身体部位的训练组合。

很多网友都羡慕Misa的身材，可她却说好身材不是运动的目的

南都周刊：我看经常有弹幕和评论都很羡慕你的身材，好像没有减肥的刚需了，这样还坚持运动健身的动力是什么？你又会给迫切想要通过运动来减肥的小伙伴什么建议？

Misamisa：我觉得身材不是运动的目的，它更像是运动的馈赠，是一种付出汗水之后的奖赏和回报。而且运动带来的活力、成就感和自信感，是其他任何的减肥方式无法给予的。这也是为什么我会觉得充满力量的奥运健儿都那么棒那么美。尤其是女性运动员的各异的力量和美，让我们看到了女性之美的各种可能。总之我觉得好身材是没有标准可言的，健康和活力才是目的，一定要拒绝身材焦虑。

建议方面就是大家千万不要心急，运动成果很难一蹴而就，一定要根据自己的情况量力而行，并不是每天都练才是最好的，肌肉有记忆，休息后再重启，之前的运动也不会白费。同时在家运动也要保护好自己，千万不能说为了省事直接在地板或者瓷砖上运动，建议大家配一张瑜伽垫，运动前热身运动后拉伸。这点健身环也做得很棒，游戏里有咪普利老师带你做，还会给你很多健身小知识小科普。

“夫妻档”啤梨和评测君：

自从买了健身环，妈妈再也没担心过我今天的步数

爱玩啤梨，小红书上难得一见的资深女玩家，和B站游戏评测up主「任评测」的评测君是夫妻。他们因Switch结缘，新婚燕尔，以夫妻档合体接受采访，可以感受到他们之间有着很多共同的爱好，这把狗粮是甜的！

爱玩啤梨和评测君合照 摄影/ 徐国强

南都周刊：两位作为资深的游戏玩家，都喜欢玩些什么类型的游戏呢？两个人的爱好是否有所不同？两位社交账号关于Switch游戏的内容也会比较多，你们俩比较喜欢的Switch游戏类又是什么呢？

爱玩啤梨：我喜欢的游戏可能比较“硬汉”，比如动作类的游戏我觉得玩这类游戏比较爽快。还有就是模拟经营类的游戏，可能我比较喜欢那种掌控感，像是双点医院、过山车之星这类的。

评测君：我们俩喜欢的类型完全相反，她是女生我是男生，但她反而比较喜欢那种打来打去的游戏她觉得很炫酷。而我玩得比较多是角色扮演类，还有体育竞技类游戏。因为我喜欢体育运动，平时也看一些体育比赛，或者去踢足球，打篮球。从喜欢的游戏类型来讲，我们俩区别挺大的。

爱玩啤梨：Switch有自己特别的玩法会带来不一样的游戏体验，比如说便携性、还有手柄可以拆卸这两大特点，就容易让我们把这个游戏分享给朋友，聚会的时候大家可以一起玩马力欧卡丁车、马力欧派对、或者最近出的疯狂兔子奇遇派对，Switch很容易把快乐带给身边人。

评测君：Switch另一个优势就是它支持体感，这是很多主机做不到的。刚才我们提到的马力欧派对，里面有很多的体感小游戏，我们要去通过他的一些节奏和动作，去完成相应的游戏内容。除此之外《健身环大冒险》《舞力全开》《热力拳击》，还有《神臂斗士》，都是非常有趣的体感游戏。

南都周刊：评测君刚刚说到的《健身环大冒险》、《舞力全开》《热力拳击》等游戏，你们应该也都玩过？作为游戏博主来说，这几款游戏的运动元素占比较大，还是游戏趣味的元素占比较大呢？

爱玩啤梨：那肯定是都玩过的。而且健身环不仅我们自己玩过，还给家里人买。

在我的理解中，舞力全开趣味度更大，而健身环的运动元素占比更大。舞力全开虽然是通过体感模拟舞蹈动作，但真正玩起来就会发现动作标不标准不重要，反而越不标准，大家就觉得越有意思、越好笑，舞力全开不仅是一个运动游戏，更是一个可以主打社交的游戏，在我的理解中健身环的话运动健身的属性就会更强一些。

评测君：我之前做过多次健身环的视频内容，有提到过健身环这个“环”的原型其实是普拉提环。它的作用就是帮助大家简便安全地完成全身各个部位的锻炼，比如肩部、颈部、腰部及腿部等等，非常专业。在玩的过程中，你会全身心的投入到游戏动作中，实际上就我个人体验来说，光是游戏中的跑步高抬腿这些简单的动作已经非常累，更别说每次玩10-30分钟，即使我们在现实中慢跑半个小时，也是很大的运动量，健身环的运动效果是非常好的。

南都周刊：你们平时也会把这些游戏作为日常运动健身的方式吗？

评测君：这个问题我更有发言权一些，去年疫情期间也不能出门运动了，我就坚持玩了了四五十天把健身环通关了，体重从155斤减到148斤左右，效果很显著。

爱玩啤梨：除了健身环和舞力全开，我会推荐尊巴热舞，更硬核一点儿，它融合了南美舞蹈的形式，跳起来劲歌热舞。还有热力拳击，但这款游戏稍微有一点枯燥，需要对着屏幕去做上勾拳下勾拳等动作。还有去年任天堂免费的跳绳挑战，国行switch上也上了这款工具，把手柄拆下来，一手拿一支当跳绳就可以了。这些都比较适合宅家久坐不动的人用来在家玩Switch达到运动健身的效果。

南都周刊：《健身环大冒险》和《舞力全开》既有国行也有外行，两个版本都玩过，你们会觉得国行有哪些优点呢？

评测君：第一是价格问题，国行的发售带来市场的稳定，毕竟官方定价499在大家的接受范围之内。第二点就是一些本地化的改动。健身环推出了一个微信小程序，可以每天锻炼打卡。最重要的是还可以和微信运动绑定，我们两个平时不太出门，但是我们的父母会关注我们的微信运动，每天盯着我们今天走了多少步，绑定健身环之后，我们就再也没这烦恼了。

而舞力全开一个明显的特点就是它取消了年号，海外版每年都会出，但国行《舞力全开》只需要通过订阅服务就可以享受到之后出的所有的歌曲。另外就是国行还有很多独占的中文歌曲，例如几乎没有人不会唱的《最炫民族风》，还有大张伟的《倍儿爽》，萧敬腾的《王妃》等等。

南都周刊：（问爱玩啤梨）在人们的刻板印象里，小红书上更多的是女生分享美妆、生活类内容的，第一时间可能不会想到游戏，那你为什么会想到在小红书上跟大家分享游戏心得呢？

爱玩啤梨：首先还是比较喜欢游戏吧，然后我做视频的初衷还是想以女性玩家、以及主机游戏新手玩家的视角，想把自己的Switch游戏体验分享给大家，发掘更多女生会关注到或者感兴趣的点，以轻松愉快通俗易懂的方式为女生去做一些详细的讲解，然后让更多的女玩家能够加入到这个游戏的行列中来。

南都周刊：最后还想问一个吃瓜群众的问题，同为游戏类的up主，两位是因为Switch游戏才结缘的吗？一起玩游戏的过程中又有哪些趣事呢？

爱玩啤梨：我们俩因为工作原因认识好多年了，但是在一起确实是因为他拉我入坑。

评测君：我们一开始只是“点赞”之交，后来看到啤梨在朋友圈里分享一些她玩的游戏，但是却没有玩Switch，所以我就跟她说你也来玩吧，终于有一天把她给说服了，然后她之后入手之后有各种新手小白问题，账号怎么注册、游戏怎么购买，交流比较多一来二去就……

大家可能会觉得我俩夫妻情侣就会一起玩游戏，但实际上我俩几乎不会一起玩，因为我们俩互相都觉得对方太菜（爱玩啤梨异口同声），所以有时候玩的时候就会吵起来。

Elsie方方：内向文静却成了舞力全开明星玩家

方方，说她是B站玩舞力全开最优美的up主也不为过，她很用心的搭配每一支舞的服装，也会出分解教程让新手玩家也能学会难度很高的舞蹈，我们曾经采访过的Cola就极力推荐方方。生活中的她平时内向文静，但只要她开始起舞，就有无限的魅力。

方方高度还原了《kick it》

南都周刊：听说你今年都被育碧（制作《舞力全开》的公司）选为“星玩家”了，最早是怎么接触到《舞力全开》的？

方方：真正开始玩其实是因为我的男朋友（当时还不是男朋友），他很爱玩游戏，我认识他第二天他就发了跟朋友玩舞力全开的视频给我，看起来很斯文的男生跳得像个傻子一样，我就觉得很好笑，他也知道我很喜欢跳舞就邀请我去他家跳舞，就觉得挺好玩的。

南都周刊：《舞力全开》里边的这些舞蹈是自学成才的，还是说有专门的去学习呢？

方方：我小时候就上过舞蹈兴趣班，陆陆续续一直在学，但也不是科班专业的，就是喜欢跳舞。接触到舞力全开以后，就觉得游戏画面很专业，每一首歌都像一支很酷炫的mv，即使是非常简单的舞都很有感染力，让人很想跟着学跳。我当时特别喜欢《Talk》极限版，但是在网上看了也没有教学。然后我就决定自己扒（舞）下来，后面基本上都是自己学的。

南都周刊：有的人没跳过舞，觉得动作不标准不好看很害羞，对此你有什么心路历程可以分享吗？

方方：像我就是原来性格是比较内向的，但是为了跳得好看，就是会不断挑战自己，然后自己让自己放的更开，所以很多人都觉得我跳舞的时候就像变了一个人一样。然后因为在B站上面发视频，就有很多玩舞力全开的玩家和爱好者大家都会经常交流，结识了很多新朋友挺开心的。

我觉得跳舞其实最重要的就是开心，而不是动作标不标准，只要享受音乐和舞蹈就好了。先不要管跳的怎么样，跳多了自然就会越来越好。我的很多粉丝说看完我的教程之后跳到了五星甚至是超级巨星、天王巨星，一些零基础的玩家也跟着我学，从一开始跟不上到看完我的教学都能够跟上，我很开心。

南都周刊：也有很多人把玩《舞力全开》作为日常运动的方式，或者想通过《舞力全开来》减肥，你觉得这有帮助吗？

方方：坚持一定是有减肥效果的，很多舞力全开的舞蹈虽然难度不大，但是运动量还是不小的，像我就是基本跳三首歌就会满头大汗了。我觉得舞力全开应该是我能想到的最快乐的有氧运动的方式了，相比其他的像跑步的运动来说，不会那么的枯燥，也能够运动到你的全身。

南都周刊：我们之前采访过的Cola也是b站《舞力全开》up主，最近你还跟他同框跳了他翻唱的《热爱舞力全开的你》，这个舞蹈是你自己编的吗？编舞的灵感是什么？

方方：对其实是我自己先遍了这个舞，这首歌原曲叫《热爱105度的你》，本身是我很喜欢的甜美风歌曲，我就用我的感受用动作去诠释了一下歌词，都是比较简单大家零基础也能学会的。然后Cola看到了我的编舞觉得挺喜欢的，就邀请我一起合跳，他还自己改词改成了《热爱舞力全开的你》还自己翻唱的，就感觉真的是特别喜欢这个游戏特别喜欢跳舞，非常用心了。

南都周刊：你每一次跳舞的服装都特别用心，基本跟游戏里一模一样，有一次一首歌还换了八套衣服，怎么想到要去还原游戏里的服装？

方方：就像很多跳kpop的up主，他们都会还原那些韩国明星的衣服，我觉得舞力全开里dancer的衣服也都很特别，如果能够还原他们的那些服装就会更有代入感。有的时候我会尽量去选相似的衣服，如果没有的话就会按我的理解去搭配出适合这首歌的衣服。

END

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