明星经历：赵薇——减肥4斤成就明星骨感

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明星经历：赵薇——减肥4斤成就明星骨感

保健 更新时间：2024-12-15 03:56:42

　　最开始圆圆脸的小燕子长大了，性感有型的身材和层次分明的脸庞让所有FANS惊奇，短短时间，她是如何成就的？

　　其实赵薇最胖也不过54公斤，天生骨架小的她只需减一二公斤就会非常显瘦了，但“对减肥追求无止境”的她还是尝试了多种健身方式。

　　减肥之——推脂

　　赵薇曾经做过玛花纤体的代言人，一度非常喜爱推脂的方法，虽然已经不再作它的代言人，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式(有关“捏肚腩推脂”减肥法)。因为不用让“想吃就吃”的她控制饮食，而是用外部的力量使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，由外向内的按摩，尤其对小腹赘肉最有效果。

　　关于按摩：我们可以尝试点穴按摩，对减肥特别是局部减肥有很大功效，也可以用足疗，同样这是按摩穴位的，脐疗减肥也不错，依个人身体状况而异。

　　减肥之——游泳

　　每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗五十分的力气，而拍摄动作片就会消耗一百二十分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次，赵薇心中没有难度的运动使她的全身都得到了锻炼。尽管是“永恒的蛙泳”，游泳还是赵薇认为最见效果的运动。

　　减肥之——仰卧起坐

　　随时随地都可以进行的运动，不必做得太多，重在坚持。但注意两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。

　　一般有三种不同的安放位置：1、两手自然伸直平放在体测(易)；2、两首部交叉互抱于胸前(中)；3、两手置于颈后(难)

　　做仰卧起坐的小贴士

　　1、准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。

　　2、不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。

　　减肥之——瑜伽

　　能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果。赵薇不指望用这个减肥，但瑜伽能使心灵得到净化(说的没错哦)，令崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇很是偏爱，她打算有时间要好好的练习一下。

　　减肥之——高尔夫

　　不拍戏时赵薇可以一整天都待在球场上。高尔夫更多的是起到放松神经，彻底休息的作用，减肥倒在次要了。小编插话：有条件的朋友在冬天也能打高尔夫进行锻炼，它是很好的有氧运动。

　　减肥之——星厨房蔬菜汁

　　将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不要仅仅局限于黄瓜、番茄之类的，还要有大蒜、洋葱、辣椒等等。这是赵薇认为“巨健康、巨减肥、巨难喝”的饮品。赵薇说意大利人之所以长得非常性感就是因为多吃番茄和洋葱，这两种蔬菜能够刺激荷尔蒙的分泌。

　　减肥之——巧克力

　　这是赵薇“非常爱”的食品之一，因为巧克力中含有的一种酶能让她变得快乐。《查理的巧克力工厂》让她感叹不已，原来世界上有那么多可以吃可以看的巧克力。她最羡慕外国电影中的女主角，总是在不开心时抱着一大桶巧克力吃。专家称吃巧克力不增肥，但吃巧克力也是有时段讲究的，这样吃才不会胖哦。欧美时尚：巧克力美容风行欧美。

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