施诗 & 秦溪
施诗 & 秦溪
健身二人组 要颜更要型
为什么明星私教的学费这么贵？凭借《武媚娘传奇》中“王皇后”走红的施诗说：“别以为明星们财大气粗、掏钱爽快，其实我们的要求又多又苛刻，私教们若不是‘身怀绝技’还真应付不来。”
健身教练 秦溪
合作艺人：施诗、杨立新、杨玏
施诗说起自己的健身教练秦溪，话匣子算是打开了，“他特别懂我，为了激励我，他每次都会为我安排一个肌肉男一起训练。”通过接触，秦溪意识到施诗是个竞争意识特别强的女孩。如果别人做了100个卷腹，那她就恨不得立马躺下去做150个卷腹给对方看。“找个人陪她反而更能激发潜质。”
而今，施诗已然习惯了运动时身边有个小伙伴存在。“我们时常给教练下战书，看谁先完成100个俯卧撑。一开始我总输，但现在也能赢了，特别有成就感。”除了小组PK，施诗和秦溪还会招呼其他人一起玩游戏：几个人把腿搭成几何状后一起做平板支撑。“这个动作考验团队意识，大家都会咬着牙坚持。”
施诗和秦溪现在已经从单纯的师徒关系发展成好朋友。如施诗所说，秦溪的确挺照顾这个争强好胜的女孩。“教练送过我一副手套和护膝。我现在用的‘负重带’——一根大铁链子，也是他买给我的，我叫它金牌腰带。”秦溪曾问过施诗。“为什么找我做教练？”施诗回答得格外认真： “我是外貌协会的，放眼望去整个健身房，就属你的身材最棒！”
秦溪很理解明星的光环是用汗水浇筑的，“普通人推哑铃时可以呐喊、咆哮，但明星为了防止长皱纹，连呼吸都要控制，他们更苦更累。”虽然身为老师，但秦溪说，他从明星身上学到的东西更多。
施诗每周会来健身房2~3次，在秦溪看来，这种运动强度其实非常适合女孩：“如果训练太频繁但营养却跟不上，反而容易造成身体上的伤害。”找到适合自己的健身方式，像铁搭档施诗和她的健身教练这般，用自己乐意的方式进行训练，能事半功倍。
演员 施诗
Q&A：
COSMO：你在健身时受到的待遇跟普通人有区别吗？
施诗：区别不大，但仔细对比的话，一定会有优待，比如教练会在时间上迁就我。
COSMO：你的私教严厉吗？
施诗：很严厉！经常叫我“死胖子”。我刚才还问他，我这阵子一直在做蹲起训练，我的屁股有没有显得更翘一些？你猜他怎么说，他面无表情地回答我：“一点变化都没有。”气死人的节奏。
COSMO：训练中有没有比较好玩的事情发生？
施诗：太多了。比如一起做游戏，各种PK。但在训练中我们不会闲聊，只有训练间隙或结束，才会聊一些其他的。
COSMO：你们的私教时间是什么时候？会限制饮食吗？
施诗：健身时间基本上是做一休一的节奏。但如果进组拍戏的话，就没确定的时间点了。但掌握了健身要领之后，即便没有他在身边督促，我也会自行练习。至于饮食，他肯定会告诉我一定要少盐、少油，多吃蔬果。
健身教练 秦溪
COSMO：给明星当私教跟给普通人当私教有什么不同？
秦溪：区别不大。明星可能在训练之前提的要求比较多一些，比如多长时间内练成什么效果，普通人则大多抱着减脂、增肌的目的。
COSMO：给明星当私教是不是赚钱比较多？
秦溪：通常是800~1500元每小时。体形矫正的话价格会更高一些。
COSMO：给明星当私教有粉丝心理吗？
秦溪：一开始会兴奋一些，之后就正常了，否则还怎么工作呢？ 众所周知，娱乐圈中知道八卦最多的除了娱记就是化妆师，其实明星私教们知道的料也不少，但嘴巴要比任何人都严。
对于许多女星减肥塑身的经历，也不能多谈。
COSMO：什么机缘巧合让你开始给明星当私教的？
秦溪：我最初是在一些高端小区的会所工作，那里住了一些明星，一来二去慢慢有了交集。
COMSO：健身期间，应该怎样注意饮食？
秦溪：饮食很重要，但保证足够的睡眠更重要。记得多吃一些高蛋白的果蔬，碳水化合物一定不能少，忌讳饮酒。烹饪方法的话，最好选择水煮或是蒸的方式。
袁姗姗私教——李浩轩
马甲线是最初级的成果
李浩轩因为帮助袁姗姗训练出“马甲线”而众所周知，而在他看来，练马甲线是他健身理念中最低端的一环，他说：“任何一个体脂低于25% 的女生，一节课我就可以给她训练出马甲线。”
健身教练 李浩轩
健身教练 李浩轩
合作艺人：袁姗姗、吴秀波、刘畅
李浩轩长了一张无害的“呆萌”脸，毫无健身教练惯有的“侵略性”。他并不认为自己是传统的健身教练，他给自己的专业定位是“身材改善专家”：通过观察学员的身态，再根据他自身需求来指导。
康倩雯是他教的第一个超模：“我教她是因为一位化妆师的推荐。那是第一次接触对身材要求高于普通人的学员。艺人跟模特对身材的要求很严苛，因为她们的底子很好，所以训练起来效果更显著。”李浩轩说，训练艺人的好处就是他们来训练时已拥有7分的身材，他只需要帮助他们达到9分。而普通人可能来的时候是5分甚至更低，而他需要帮助他们达到7分以上，但最终达到的效果就是“比例好看”。
在他的健身课上听不到撕心裂肺的“吼叫”，也不会出现饥饿难耐的学员，他更看重的是改变学员的形态和精气神。李浩轩认为现在国内的很多教练盲目地继承了欧美的健身体系，而忽略了亚洲人自己的体态和审美需求。他举了一个简单的例子：“现在很hot的平板支撑其实会增加腹直肌的体积，而中国人的审美观是女生腰细才性感。
健身教练 李浩轩
Q&A：
COSMO：训练多久可以看到效果？
李浩轩：效果非常快，基本上一节课腰会瘦一厘米。袁姗姗跟我练了47天，一共上了19节课。她不止练出马甲线，腰围瘦了6厘米，腿围瘦了4厘米。
COSMO：你会要求学员节食吗？
李浩轩：不要求节食，就是吃的顺序要固定。比如说碳水化合物优先，早晨和中午吃，晚上进入低碳水的时期，这也有助于睡眠。高碳水会让人亢奋，和吃甜食会让人喜悦是一个道理。还有就是拒绝宵夜！
COSMO：你的健身理念与传统的健身理念很不一样？
李浩轩：大家总是在资历的累积中形成固化的思维模式，而很多时候并没有验证它是否正确。在健身上我会验证完再定理，也会更有说服力。
COSMO：为什么选择健身行业？
李浩轩：健身是最纯粹最快的方法。它是一个100%可以检验我的思维是否正确的一种东西。
COSMO： 袁姗姗的马甲线练了多久？有什么技巧？
李浩轩：袁姗姗用了47天练出马甲线，饮食方面她没有刻意地控制，早晨和中午都有正常进食，只是晚上减少了碳水化合物的摄取。她只是练习了我教她的固定动作，配合走路，腹肌就出来了。
夏雨私教——车恩俊
健身要成为潮流
在车恩俊看来，健身不过是运动的一部分：“每一项运动都有它的魅力所在。当运动能力强了之后，你会永远挑战新的运动和自我。”
健身教练 车恩俊
健身教练 车恩俊
合作艺人：黄晓明、夏雨、袁弘
现代社会越来越多的人开始追求力量之美。采访当天，车恩俊西装、皮鞋、腕表样样精致，金融业精英范儿十足。他把自己称呼为“金融狗”，但他的健身小伙伴儿可都是如雷贯耳的大明星，黄晓明、夏雨还有袁弘，等等。
即使档期再紧凑，在健身风潮如火如荼以及大家你追我赶的热情中，明星们也一个个都成了健身高手。车恩俊很佩服艺人的钻研精神：“比如袁弘的腹肌比我还好，因为他们的学习能力都很强。”
车恩俊说圈内公认的“身体素质最佳”的是黄渤：“虽然他的体型并不魁梧，但身体素质特别好，领悟力也很高，体能特别好，还能空手翻跟头。再就是孙楠，耐力特好。”明星忙碌的工作对于坚持健身也是一个障碍，工作时不吃油没有劲，更别提因为拍戏带来的伤痛：“黄晓明、夏雨、袁弘肩上全有伤，特别要注意不能造成二次受伤。”
因为明星日夜颠倒的工作性质，以至于车恩俊经常凌晨三、四点接到邀约第二天训练的电话。比如夏雨跟他练完就飞去美国拍戏，而黄晓明更是忙得大半年见不到身影。“但夏雨是最用功的，他也在自己的微博上骄傲地秀出了八块腹肌的身材，再也不是记忆中那个瘦弱的‘马小军’了。”
健身教练 车恩俊
Q&A：
COSMO：你的健身伙伴里面哪位最刻苦？
车恩俊：黄晓明和夏雨两个人都是天蝎，太刻苦了！比如某个动作做10个就行了，他俩非得奔着12个做，拦都拦不住。
COSMO：你会给艺人分享全方位健身的概念吗？
车恩俊：有点像导师，椅子已经转过来，必须把他带到底。
COSMO：艺人健身跟普通人有什么不同？
车恩俊：艺人首先怕晒黑。因为有偶像包袱，所以他们会拒绝一切室外训练。
COSMO：遇到过特殊需求吗？
车恩俊：明星挑选教练时更喜欢男教练，有人要求星座匹配，甚至不能是GAY。
COSMO：是什么风潮让大家开始流行健身?
车恩俊:我认为韩国明星起到了标杆作用，韩国演员中李秉宪、权相宇都很优秀，他们也很刻苦。
COSMO： 你的健身偶像是谁?
车恩俊:我的偶像是道恩·强森，我有幸与“巨石强森”一起训练过。他来中国一共两次，但下了飞机他不是补觉倒时差，而是直奔健身房。
王菲私教——顾又铭
中国最贵的私人教练
提到顾又铭，出现得最多的关键词就是“性感、健美、肌肉、型男”等等赞美之词，而见到他本人，你更加觉得这些溢美之词是实至名归。他是天后王菲的私人健身教练，被港台媒体称为“亚洲第一男神”。
顾又铭
顾又铭：演员、模特、健身教练
合作艺人：王菲、周迅、陆毅、邓超
大学时才开始接触健身的顾又铭，一心想着练出好身材吸引到女生，为了这个“单纯”的目的他没少吃苦。“那时候没什么钱，只能靠自己摸索。”等女生们对他刮目相看时，他又萌生出新的理想：参加健身比赛！凭借努力，顾又铭很快从健身菜鸟成长为健身达人，2009年还在《Men’s Health男士健康》举办的首届MH COOL GUY大赛中夺得了冠军。
之后，王菲、周迅这样的娱乐圈一姐找到他，连万宝宝这样的名媛也极力邀请他来担任自己的私人教练。顾又铭说：“菲姐以往健身主要是为演唱会做准备，以心肺训练为主，还有力量训练、瑜伽普拉提等。菲姐虽然爆发力、耐力较弱，但练搏击很不错，学得很快。她的身材很匀称，关键是养成健身的习惯。”除此之外，顾又铭还赞许王菲的生活习惯：“她以素食为主，饮食习惯很健康。”
提起明星私教的收入，还是挺拉仇恨的，他们的薪水高得可不是一点点。比如顾又铭，他应该是中国最贵的私人教练了，课时费比同行高出40%~50%。但贵有贵的道理，“我的角色其实是‘督导’，但通常情况下我会跟她们一起飙汗，这样更能激发学员的内在潜能。”
转型成为演员之后，他鲜有充裕的时间带明星健身了，但职业病的他会在剧组操练起来，人送绰号“健身狂魔”。
顾又铭
Q&A：
COSMO：成为王菲的私教是不是很兴奋？
顾又铭：我是菲姐的粉丝，当时特别紧张。但崇拜是崇拜，该怎么教还得怎么教，必要时还得严厉一些。
COSMO：能不能说一说给明星当私教的得与失？
顾又铭：应该说，收获的东西比失去的东西多得多。收获是可以近距离跟明星接触，这是最大的福利；另外课时费会随着名气水涨船高。失的方面是明星的健身时间不固定，这意味着我的私人时间也会被压缩。
COSMO：能不能传授一些适用于明星也适用圈外人的健身方法？
顾又铭：有条件的话，每周健身4次，每次1小时。快走40分钟+跳绳20分钟。我更推荐去户外训练，跑步也好，快走也罢，都可以。但如果想在一个月的时间里瘦10斤，就要在迈开腿的同时，管住自己的嘴巴了。关键还是坚持，千万不能三天打鱼两天晒网。
COSMO：说一说你每天是怎样健身的吧。
顾又铭：我最近脚崴了，所以不会做一些高强度的训练。目前我在做恢复性训练，借助器械，做一些自重训练，比如引体向上。每天基本上都会保持2小时以上的训练，训练完毕之后，我一定会做20分钟的拉伸训练。 返回搜狐，查看更多
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