腰比名牌细，女星孟子义称曾为减肥边吃薯片边自扇巴掌，网友直呼别学，每月砸5万请营养师，深蹲一组120个：女明星的“蚂蚁腰”背后有多拼

3月26日，《奔跑吧》在海口录制。一组路透生图流出来，所有人的目光都钉在了一个地方。

孟子义穿红色波点挂脖上衣，配高腰牛仔裤。大波浪卷发，红唇。造型是90年代港风。

她背后贴着节目的方形名牌。那种名牌，宽度大概10到15厘米。

问题就出在这里。她侧身的时候，那块名牌的宽度，竟然比她的腰还要宽。名牌两边都空出了一截腰身。

网友把图放大，一帧一帧看。有人测算，她的腰围可能不超过55厘米。

话题“孟子义腰比名牌细”当天阅读量破了3亿。短视频平台上，各种二创内容刷屏。网友给她起了个外号，“行走的人体比例尺”。

有人说，以后量腰围别A4纸了，直接跑男名牌当尺子。

孟子义身高170厘米。她在2025年下半年的一次直播里说过，自己的体重不到90斤，只有80多斤。

这个数字，搭配她的身高，身体质量指数远低于健康标准。

她不是第一次因为瘦被讨论。之前在一个综艺里，她讲过自己减肥的故事。

晚上饿得不行，实在忍不住，拆了一包薯片。一边吃，一边扇自己巴掌。

她说，觉得吃了就有罪恶感，得惩罚自己。

她还透露过，曾经因为吃烤冷面食物中毒，暴瘦过一次。还有一次是因为扁桃体周围囊肿，肿到吞咽困难，吃不了东西，体重也掉得厉害。

即便那样，她也没怎么休。团队工作人员说，她只住院打了一天炎针，就回去复工了。

复工当天，她把当天的核心训练做完了。

为了保持这种状态，她在身材管理上投入的成本，普通人看了会沉默。

每月光请专业营养师，就要花超过5万元。食谱是高蛋白定制餐，严格杜绝油炸、高糖、高碳水食物。

录制间隙的工作餐，别人可能随便吃点盒饭，她只吃水煮青菜和优质蛋白。

运动方面，她坚持每天练普拉，已经连续387天没断过。深蹲一组能做到120次。

这次路透出圈，网友的反应很快分成了两派。

一拨人疯狂赞叹。说这身材管理是天花板，自律到可怕。从早年综艺里被说“作精”，到现在靠状态翻身，剧本很励志。

她那身港风造型也被夸。红唇卷发，踩着高跟鞋，被网友封为“年代女强人走进现实”。好多人喊话制片方，赶紧给她量身定做一部商战大女主剧。

另一拨人开始反思。觉得这么追捧“腰比名牌细”，会不会带坏风气，让小姑娘们产生身材焦虑。

有人说，内娱对女明星的要求是不是太狠了。从A4腰、漫画腿，到现在比名牌还细，审美标准越来越畸形。

170的身高，瘦到88斤，这真的美吗？健康还要不要了？

评论区有人翻出她以前的照片，说脸上有点婴儿肥的时候，反而看着更健康、更舒服。

除了腰，这次路透还有个衍生话题，就是她和李昀锐的“昀牵孟绕”CP。

两人这季都成了《奔跑吧》的常驻。路透里有些站位相邻、互相整理名牌的小互动，让CP粉直呼“嗑到了”。话题阅读量冲到7亿。

不过也有现场粉丝说，感觉两人在镜头前会刻意保持一点距离，互动更像关系好的同事。

毕竟孟子义现在还在跟王鹤棣拍新剧，跟以前的同事炒CP，多少得避点嫌。

这事儿闹这么大，说到底还是因为戳中了内娱一个老痛点：女明星的身材。

镜头会把人拉宽，为了上镜好看，现实中就得拼命地瘦。

有业内人士说过，有些古装戏的戏服，腰围可能就60厘米，比唐代真实的服饰腰围窄多了。这就逼着演员往那个标准靠。

孟子义自己也说过，她宁愿多花一小时举铁，也不想靠P图活在精修里。

这话实在，但也心酸。

在这个行业里，上镜好看和现实中健康，好像总是很难两全。

她之前因为体重掉得太厉害，还启动过增重计划。为了拍《尚公主》里需要力量感的打戏，她把目标定到95斤。

采“三餐加两顿加餐”的模式，多吃鸡胸肉、燕麦、坚果这些高蛋白的，同时配合每天三小时的力量训练，想增肌不增脂。

但即便这样，还是有人觉得她“不够上镜”。

你看，胖了瘦了，都有人说话。

杭州市第一人民医院营养科杨任华主任之前给过科学减重的建议。

他说，碳水是人体必需品，不要视作洪水猛兽。在人体所需能量中，蛋白质占15%-20%，脂肪占25%-30%，剩下的能量全部由碳水给，占到50%以上。

保证正确的饮食结构，可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜。注意进餐秩序，放慢速度。

固定进餐时间。注意身体信号，如果在减肥过程中出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

减肥要循序渐进，千万不可过快。一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。

规律、适度地锻炼。不盲目减肥。

这些建议，和孟子义采的极端方式，放在一起看，反差很大。

网友的讨论还在继续。有人羡慕她的自律和状态，有人心疼她的付出，也有人质疑整个行业的审美标准。

下次《奔跑吧》正片播出，大家看到那块名牌的时候，估计都会下意识地，先看看孟子义的腰。

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