又到了秋冬换季的时候
无论是爱美的小仙女
还是精致的小仙男
都要开始准备新一轮的护肤了
可是究竟该如何下手呢
为了帮助大家合理地解决皮肤问题，正确选择护肤产品，枫林办和医科馆有幸邀请到复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师严淑贤老师，在9.29晚上为大家带来「理性护肤，谨慎种草——护肤品常见成分讲解&秋冬换季护肤贴士」主题讲座。
同学们对此次讲座十分热情，现场座无虚席，大家都很认真地听严老师的讲解，在答疑环节也非常积极地提问。
为了避免同学们来不及记笔记或没机会参加讲座而错过重要内容，学术部为大家整理了此次讲座的重要内容。
闲言少叙，书归正传
请大家收下这份护肤秘笈吧
要点提示（太长不看版）
1
清洁、保湿和防晒，这是基础护肤永远的三部曲。美白、祛痘、淡斑、抗老化都需要这三步的支持，否则意义不大。
2
保湿是美容之中的重中之重。
3
一款护肤品的功效是综合各方面的，不是只靠成分。有了有效的成分，还要有合适的工艺使其能够到达目的地发挥作用，以及合适的配方使有效成分更稳定，等等等等。因此不要成为成分党。
4
选择护肤品的原则：明白起作用的原理；适合自己的肤质和经济水平；请记得，没有哪个护肤品一定比另一个好。
5
不论是保湿还是防晒或其他护肤产品，想要起到应有的作用，就一定要用量充足。保湿产品一日两次，每次至少1ml/1g；防晒霜每次至少2mg/c㎡（挤在手上约一元硬币大小）
成分总结
种草
华山医院的尿囊素维E软膏（复硅霜）：以简单的封包原理起到保湿的功效，对于年轻含水量比较好的皮肤，使用起来可能也不错。但由于是医院自制制剂，工艺相对简单，质地和效果与优质的市售保湿护肤品还是有差别的。
贝德玛舒妍洁肤水：贝德玛洁肤水使用的两性分子是甘油酯和水物理性结合的一种结构，这是贝德玛的专利。当你用化妆棉压迫这个这个结构，它的疏水端就会暴露并包裹杂质，形成一个球，化妆棉就可以直接带走这个球，不需要用水，因此这是一个免洗的清洁产品。
清媛：使用物理性成分来抑制皮脂的分泌，能够有效改善毛孔粗大。
正文！！！
在种草之前，首先应该看看护肤的基础部分——当你做护肤的时候，不管你是油性皮肤、干性皮肤还是混合性皮肤。这三点永远是最重要的——清洁、保湿和防晒，这是基础护肤永远的三部曲。美白、祛痘、淡斑、抗老化都需要这三步的支持，否则意义不大。
清洁
温和的清洁和强效的清洁不矛盾，清洁产品是否强效取决于起清洁作用的物质。所有清洁产品都是两性分子，疏水端朝内包裹杂质，亲水端朝外可以被水冲走。最典型的是皂基类，但皂基是一个常见的过敏原，因此现在发现了很多可以替代皂基的两性分子。因此，温和又强效的两性分子成为清洁产品的首选。
清洁产品一定要选择PH6以下的，最好是5.0-5.5的，否则碱性太高的产品会破坏角质层屏障，还会刺激皮脂的分泌。
去角质无法祛除毛囊导管内的角化过度，不恰当去角质反而会破坏角质层屏障。因此不要过度、频繁地使用去角质产品，实在要用可以用比较温和的去角质产品。粉刺什么的是无法通过去角质来消除的。
洁面仪：通过超声波的震动使刷毛将洗面奶比较均匀的分布在皮肤的表面，振动频率一定要低于300r/min，否则太高的话就会损伤角质层屏障。隐患：刷毛上会残留脸上的脏东西，可能会有细菌繁殖，如果没有好好清洁刷毛，会使洁面仪变成一个污染源。此外，洗面奶本身的品质要好，否则再怎么均匀，也达不到一个很好的效果。但并不是不让大家使用洁面仪，只是要知道它的原理和局限性。此外，过度使用洁面仪还会损伤角质层屏障。
清洁用水：自来水中含有漂白粉等刺激皮肤的成分，如果皮肤比较敏感或角质层屏障不太好的时候想要湿敷来改善，一定要用纯净水，不要用自来水和矿泉水。当然也可以使用一些比较温和、亲肤性较好的活泉水（譬如雅漾、理肤泉等的活泉水）。
小气泡水：使用超声波技术将水打到0.2-5微米大小的小分子水团在空气的压力下能够进入毛孔，可以达到清洁毛孔的作用。但市面上宣称的小气泡技术有很多都达不到这么小的小分子水团，为了达到效果会使用套装，套装中有含果酸的产品，可以达到祛痘的效果，而不是所谓的小分子水团起到的效果，因此这种情况要注意辨别。
清洁产品选择指南：选择合适的两性分子作为洁肤剂
保湿&角质层屏障完整
保湿永远是整个美容的重中之重。因为如果保湿没有做好的话痘痘也会长。等年纪大了，细纹皱纹等老化得问题也是很容易出现的。
实际上我们水分是从哪里来的？水分的来源并不是我们每天贴个面膜给我们带来的水分。真正水分是从真皮来的。真皮是我们主要的储水库，我们大量的水都是从真皮来的。所以说年轻人和婴儿的皮肤为什么好，他们的真皮本身含水量高，真皮里面有大量储水物质，比如胶原蛋白、弹力蛋白、酸性粘多糖（透明质酸），这些都是在年轻皮肤里含量非常丰富的储存水能力非常强的物质。每天喝很多的水可以嫩肤是绝对有道理的。多饮水是给皮肤补水最有效的方式。
正常角质层含水量20%-35%，10%的时候含水量就是不足的。年老之后，胶原蛋白和弹力蛋白弹性下降、透明质酸消失、很多酸性粘多糖合成变少，真皮储水能力下降，含水量不足。
整个皮肤的水，除了来自于真皮，还来自于角质层屏障。角质层屏障就相当于一个盖子。正常情况下我们会通过皮肤来失水，真皮的水来到表皮，然后通过表皮挥发掉了。如果没有角质层屏障，那么水分就一直在丢失，皮肤看上去一定是不光泽的。在座的因为年轻，正常含水量肯定是高的（60%往上）。如果你的皮肤觉得很干很紧绷的话，必然是你涂了什么东西或是用了什么东西把角质层屏障给损伤了，透过表皮丢失的水分太多了，所以觉得皮肤老是干。所以不要觉得皮肤干就要去补水，也要考虑如何修复角质层屏障，或者你用了什么东西损伤了自己的角质层屏障。
所有的生发细胞都在基底层，上面的是角质层，角质层含有没有细胞核的死掉的角质细胞，非常重要，因为有很多的角蛋白，是重要的储水物质。在角质细胞之间有很多生理性的脂质。角质细胞像砖头，细胞间脂质像水泥。所以为了有好的屏障功能，角质细胞排列要整齐，生理性脂质也要很充沛。亲水区结合很多水，疏水区起到防止水分流失的作用。神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸（2：2：1结合）形成脂质，修复角质层屏障。但是不是所有拥有这三样东西的护肤品都是好的，还需要有薄层涂抹的工艺。角质层屏障损伤除了皮肤粗糙，还有一个问题是皮肤会变得敏感（表皮里的免疫细胞突触会伸上来）。
正常皮肤：
1.真皮完整——胶原蛋白、弹力蛋白、酸性粘多糖含量丰富，能够保存水分。
2.水源充足——没有系统性疾病、不能不喝水。
3.角质层屏障完整。
有效成分
透明质酸——真皮中酸性粘多糖的一种，保存水分，对皮肤很重要。在表皮里也会有一定含量。随着年龄增大含量会慢慢减少。结合水的能力非常强（1k倍），但是选择护肤品的时候需要考虑皮肤的角质层屏障，它即可以阻挡水分丢失，也会阻挡外界物质的进入。透明质酸发挥作用最好是在真皮层，分子量有大中小。大分子量和交联的透明质酸绝对不能通过角质层屏障渗透，最多在皮肤表面形成膜，成分无法进入皮肤里。大分子量作为护肤品也有意义，涂在皮肤表面可以形成亲水环境，容易把环境中的水分吸收过来；同时可以形成类似角质层屏障的结构。很小分子量的透明质酸可以帮助角质层屏障的修复。
胶原蛋白——真皮当中有大量的胶原蛋白，大分子量（三层氨基酸肽链螺旋，比多肽还要长）。外用胶原蛋白，最多起到亲水微环境的作用，而绝对不会有活性的东西进到皮肤里去，刺激胶原蛋白的生成。真正补胶原蛋白的方法——注射（皮肤科医生不推荐），希望有胶原蛋白补充进去刺激真皮的成纤维细胞生成新的胶原。口服胶原蛋白，胶原蛋白绝对不会自己跑到皮肤去，通过肠道消化吸收断解成氨基酸，只是补充了能够合成胶原蛋白的原料，其实作用和吃猪蹄是一样的。胶原纤维和弹力纤维如果功能不够好的话，就无法把水分固定住，无法形成限制力，皮肤也就不会有弹性。
表皮生长因子（EGF）——刺激角质层形成细胞的活化，促进角质层细胞的修复。但是如果你的角质层屏障是完整的，这个也很难透过角质层屏障。如果你的角质层有损伤，皮肤比较粗糙/敏感的话可能有用。否则就应该用微针等方法来促进渗透。
购买产品需要看纯度、比活性。EGF生产并不难，买进口的话一定要看运输环节有没有问题，更倾向于选择国产的好的生物公司，性价比高一些。并且一定要看正规批号，以免买了添加皮质激素的黑心产品。激素非常便宜，少量可以引起极其好的改善，但越用越依赖，皮肤越来越敏感，最终发展成激素依赖性皮炎。
神经酰胺——生理性脂质非常重要的成分，但是不代表保湿护肤品里有就是好的。神经酰胺有很多亚型，甚至可以美白。
一款保湿护肤品的构建——封包剂（角质层屏障损坏后，在表面形成一层膜锁住水分，硅烷类）、吸湿剂（甘油）、形成亲水的微环境（胶原蛋白、透明质酸形成亲水膜，易于角质层屏障的修复）
注意：吸湿剂会从空气和真皮同时吸收水，在干燥的环境中反而从真皮吸收大量水分。角质层屏障差，失水多，皮肤就越来越干。因此单纯用吸湿剂保湿的话要非常谨慎。
如何选择保湿护肤品呢？
1. 首先一定要从正规渠道购买有国家批号的合格护肤品。
2. 相信自己的皮肤感受，皮肤涂上去觉得舒适、很好，至少它对你来说的亲肤性是好的。
3. 并不是越贵越好。保湿护肤品是值得投资的，因为保湿是比较重要的一块，有较多的科技含量。
各种透皮技术（把东西注射进去）：技术是可以用的，但是用的时候要想好几件事情
1.你导入的东西值不值得导入。
2.导入过程必然损伤角质层屏障，术后需要很好很完整的修复步骤，表皮更新的周期28d，所以不建议频繁的导入。
使用习惯（量）——正规保湿护肤品用量一天两次，每次至少1ml/1g。所以根据量去选择亲肤性比较好的，经济上能够承担的。如果量达不到的话，保湿效果无法达到。
面膜的原理是通过一层介质将保湿护肤的产品渗透其中，形成高渗的环境，皮肤水合度高，有些分子比较容易进去。但不可以用面膜代替基础的保湿护理，仅可以作为加强的保湿护理使用。
防晒
物理性防晒永远是最重要的防晒手段。并且皮肤衣防紫外线的效果还不如一件棉质的白衬衫来的好，但是可能会热。（其实白大褂的防晒效果非常好。）皮肤衣的防晒效果也不是越贵越好，跟价格没有什么关系，一定要看防护标签，迪卡龙的皮肤衣还算可以，有一些防紫外线的效果，防护标签写的也比较正规。
在使用防晒霜的时候，要注意SPF和UVA同时进行防护。
SPF：理论上，原本一个小时晒伤的紫外线照射，如果涂了SPF30的防晒霜，就可以三十小时才晒伤。
UVA：理论上，原本三十分钟晒黑的紫外线照射，如果涂了PPD8的防晒霜，就可以四个小时才晒黑。
PA+≈PPD2-PPD4
PA++≈PPD4-PPD6
PA+++≈PPD8
PA++++≈PPD10-PPD16
四个+的市面上不太多
涂了SPF30，PA+++的防晒霜还是晒黑或晒伤了，为什么？
一个是涂抹量不够，正常涂抹量在2mg/cm²左右，如果只涂到0.5，那不管SPF是多少，达到的作用都不会超过SPF3。一般挤出来一元硬币大小的防晒霜是比较足量的，一般50mg的防晒霜一个半月左右用完是比较合适的。但是一般都涂不够量，就建议大家重复涂，比如早上涂一次，出门前再涂一次；另外出汗会使防晒霜流失，因此室外建议两小时左右补涂一次。在海滩游泳还要考虑是否防水。SPF的大小跟防晒霜的安全性没有必然的联系，安全性取决于防晒霜配方的光稳定性。
UVA的遮光剂很难找，因此很多都是特定实验室的专利，如果一家护肤产品的公司没有好的光生物学实验室的话，那么他使用的遮光剂很可能是别人的专利保护期过了之后拿来用的。
防晒霜的清洁：大部分不需要使用卸妆的步骤来清洗，除非是特别说明的。一般一款较好的清洁产品就可以清洁了，一辈子皮肤能耐受的日光是固定的，这就是你的阳光成本。在年轻的时候就把阳光成本过度耗竭，那到了年纪稍长的时候皮肤的问题就逐渐显现了。
隔离霜≈防晒霜，只是涂抹起来可能会更舒适一点，但用量一定要足！
祛痘
先讲讲痘痘的基础结构——有皮脂腺，开口在毛囊导管上面，所以皮脂所有的分泌都是通过毛囊导管分泌出去的。当皮脂腺分泌太多的时候，或者毛囊导管受到刺激角化过度的话，皮脂无法分泌，这就是长痘痘最基础的生理学基础。
白头的粉刺就是堆积在这里的角质形成细胞+皮脂。如果有开口，和外界接触了，里面的皮脂就会被慢慢氧化，氧化以后形成黑头。如果有这个基础之后，又加上细菌的炎症感染，那就会出来一个痘痘的源头。
很多人有痘痘之后，首先想到的是我是不是没有清洁干净，其实痘痘的问题不在表面，靠简单的清洗是清不掉的。
黑头：很多人觉得自己皮脂很多了，就不用保湿了，其实皮脂与生理性脂质的成分差异很大，主要是甘油三酯等物质，很容易被空气中的氧气氧化，从而形成黑头。此外，过氧化的皮脂堆积过多，很容易导致皮肤的炎症反应，因此皮脂还是要清洗的。并且，如果保湿做好了，反而会抑制皮脂的分泌。因此，保湿对于治疗痘痘是有益的。
祛痘成分：去角质、控油、抗菌、抗炎（详见上文表格）
但一定不要成为成分党，不是说有这些成分就一定有这个功能。而且祛痘一定要在角质层屏障比较好的时候进行，否则还是会刺激皮肤。角质层屏障比较好的时候使用果酸类物质祛痘效果是比较好的。
祛痘印
维C有抑制酪氨酸酶、美白亮肤的功效，还可以抗氧化、刺激胶原增生。在选择一款维C产品时需要考虑：
维C是水溶性的物质，其透过角质层屏障的能力是不强的，要考虑能否透过角质层屏障（因为黑素细胞在表皮的基底层，因此一定要透过角质层屏障、棘细胞层等才能发挥作用），因此能否透皮吸收是需要考量的一个问题，这个和产品的工艺有关，如果是没有经过任何处理的维C涂到脸上是没有任何效果的。
稳定性，维C暴露在空气中很容易被氧化而失去活性。现在市面上多数是左旋C，稳定性好一些，但依然要避光保存。如果一款维C产品是白瓶子又总是在阳光下照射，还没变质的话一定是没什么维C。
浓度，浓度越高效果越好但刺激性也越强，目前的临界浓度是22%左右，有一些会做到25%，因此要根据自己角质层屏障的状况来进行选择。
在使用功效性产品前，可以先使用保湿产品对角质层屏障进行保护。
氨甲环酸：抑制酪氨酸酶的作用较好，但也是水溶性的物质。如果没有特殊处理，想要透皮吸收到达基底层是很难的。因此外用的氨甲环酸产品能否达到祛斑的效果需要考虑一下。一定要考虑氨甲环酸的浓度、透皮吸收的能力。
红印痘印：目前为止没有发现能特别好的改善红色痘印的产品。最好的方法是用激光，很有效。如果要改善红色痘印，要么加强角质层屏障的修复可能可以消除，不行的话就要用激光。
换季护肤贴士
秋冬季节的转换，加上秋风吹起，皮肤会开始感觉到干燥、瘙痒甚至脱屑，肌肤总是危机不断。通常我们会出现以下几个困惑：
1、肌肤变得敏感-刺激、灼热及红肿
2、肌肤变得干燥-脱屑及出现细纹
3、肌肤变得暗沉-脸色暗沉，有色斑出现
肌肤敏感问题：
皮肤当受到风吹、寒冷、日晒、过度清洁情况时，通常反应过强；
在皮肤不耐受的情况下，使用了不适应皮肤的护肤品；
身体自身抵抗力较差及生活作息不规律。
护理方案：
首先一定要选择温和、不含皂基的清洁产品，以避免过度清洁对皮肤水脂膜的进一步破坏；
针对皮肤保湿润肤，一些符合人体皮肤生理需求同时又具有高度滋润保湿作用的成分；
注意规律的作息，最重要是保证足够的睡眠时间，缓解压力。
肌肤暗沉问题：
以为过了夏天，就不需要涂防晒霜来防止紫外线了，反而晒斑出现的更严重（迟发性黑化）
夏季UV紫外线的照射、空气中的自由基都会激活黑色素细胞的活性，到了秋天，皮肤黑素细胞的损伤症状会渐渐显露，粗糙与暗沉就是其中之一，如果不进行护理，肤色将愈加晦暗。
护理方案：
盛夏虽过，但骄阳仍在。在换季时，护理晒斑肌肤的第一重点就是要继续做好防晒工作，防晒的同时，也起到一定的美白作用；
可以做些补水面膜来修复肌肤；
适当的补充维生素C与维生素B3的食物，如柠檬，猕猴桃，鱼虾等。
维生素C是一种抗氧化剂，阻止色素沉积；维生素B3具有褪除黑色素斑痕的作用。
部分误区提醒
成人为了温和而使用婴儿的保湿护肤品
很多人说我用温和的保湿的护肤品，都是用婴儿的，其实这是完全错误的一个概念，当设计一个婴儿的保湿护肤品的时候，婴儿的皮肤含水量非常高，设计的时候只去思考温和无刺激，让你涂上去觉得舒适就行，而不会去考虑很强的保湿功能。所以从这个角度去看的话，婴儿的护肤品不算是很好的保湿护肤品。你现在是一个成人，真皮的含水量可能已经在往下走了。
防晒霜只要夏天/热的时候/在室外才要涂
防晒霜要天天涂，不论春夏秋冬，室内室外，紫外线与温度没什么关系，热是红外线导致的，不要被温度所迷惑。春天是光敏性疾病高发的季节，因为春天紫外线很强，冬天又没太防晒。
答疑
脚部防晒怎么办？
物理防晒总归是最有效的，哪怕是一双袜子。一定要赤脚的话，要一定要涂防晒霜，并且要足量。
眼霜是否要尽早涂？
眼周皮肤也要保湿。大家目前这个年龄，以保湿性的眼霜为主，但一定要注意眼霜的质地，如果质地比较粗可能会损伤眼周的皮肤。
有什么推荐吗？
其实护肤品的选择是一个非常个人化的，没有哪个护肤品一定比另外一个好，更多的是根据原理和自己的肤质进行选择。
毛孔粗大要如何解决？
毛孔粗大主要的原因是皮脂的分泌，要想改善的话，首先要抑制皮脂的分泌，比较有效的有果酸和一些物理性成分等，物理性的例如美国的清媛。
如果已经不太油了，可是毛孔还是粗的，说明弹力蛋白已经断了，这个时候可能就要使用激光来刺激弹力蛋白新生。包括抑制皮脂分泌也可以使用激光技术。
是否不应同时使用太多功效性的产品？
不反对使用功效性的产品，但前提是做好基础的清洁、保湿和防晒，保护好自己的角质层屏障。否则皮肤无法耐受功效性的产品。
不同部位长痘和不同部位的状况有关吗？比如下巴经常长痘的话要特别注意些什么吗？
其实是没什么关联的，唯一可能的关联是额头长痘可能跟刘海有关，可能很重度的痤疮可能是内分泌有问题，但大多数只是皮脂腺比较发达，对内分泌正常波动比较敏感。
比较需要注意的就是精神压力不要太大，不要熬夜，最好11点前睡（很重要），因为11点到2点是皮肤修复的时间，如果这个时间在熬夜的话，那皮肤肯定是不好的。
此外，辣的食物尽量不要吃，奶茶等甜的食物也尽量少吃
挑痘痘可以吗？
一般不建议去美容院来做，因为通常挑完会给你敷一张面膜，里面很可能含激素成分，可能一下子觉得清爽，但久而久之会导致激素依赖性皮炎。
当然也可以自己操作，但一定要无菌操作，否则会二次感染，越挑越厉害。
如果是很严重的粉刺，即使挑也没办法挑干净，还是要正规的用药。
文章主体内容及配图 | 严淑贤老师
文字稿整理 | 枫林办学术部
排版 | 张沁雨
摄影 | 傅应凡返回搜狐，查看更多
