Angelababy公开饮食法则：女明星终于说真话了！
早上好呀~我是小薄荷
前两天刷微博，发现 Angelababy 在某综艺上公开了自己的饮食法则——只吃好吃到一定要吃的东西！
这样严苛地限制热量摄入，并不适合追求健康瘦的普通人。
但是她的饮食原则，的确也有可取的地方。那就是：吃「好吃」的东西，不被热量绑架！
-1-
不被热量绑架，美食一定要吃！
这一点说起来很容易，但是很多女孩一减肥，就开始害怕热量。
饼干、蛋糕、炸鸡……这些曾经喜欢吃的食物，现在一口都不敢吃，天天只靠水煮菜和低卡食物过活。
如此自律的确会瘦，但是身体一直吃不到想吃的食物，极易对吃产生渴望情绪。坚持不了多久，可能就以暴食反弹告终了。
所以，想要长久地保持好身材，一定要允许自己吃想吃的食物！
-2-
减肥不用努力，吃得聪明就行！
减肥和学习一样，从来都不需要盲目地刻苦努力，学会聪明地做选择才是捷径。这里我们就从「如何允许自己吃美食」，进行分析：
① 如果你想吃的食物低卡又好吃：恭喜你！不用动脑随心吃，完全无压力~
② 如果你想吃的食物热量不低：没关系！你可以先区分它的食物种类，再把它巧妙地安排在三餐&加餐中（例如你吃了主要提供碳水的美食，就可以适当地少吃一些米饭）。
\\ 应用举例 \\
1、薄薄今晚要出席同学会，特别想和好朋友小酌一杯，但是酒的热量并不低。
问：薄薄应该怎么办？
答案
答：少吃点米饭就好了。
2、今天周五，荷荷要和闺蜜出门逛街，大家都点了奶茶，荷荷也好想喝杯奶茶啊！
问：荷荷应该怎么办？
答案
答：选择少糖的鲜奶奶茶（例如coco家的鲜芋青稞牛奶：荔浦芋头、紫薯、青稞作主食，牛奶和淡奶油提供蛋白质和脂肪）＋少吃一顿饭（奶茶热量≈减肥女孩一餐饭的热量，选择营养较均衡的奶茶当做饭来吃，真的没毛病）。
总结：吃爱吃的食物是OK的，只要能够确保全天热量摄入不超过预算热量，就不会长胖。
*如何计算一天应该吃多少？
-3-
开心吃加餐，轻松掉体重！
虽然说用爱吃的食物代替正餐的确是个好办法，但是也不适合天天使用，不然很容易会造成营养不均衡（还会被爸妈追着打……）！
所以，开心吃美食的常规安排，还是放在加餐比较合适。
\\ 如何安排加餐？\\
【加餐热量推荐】200大卡/天
【执行重点】小心高热量零食！——高热量零食真的要警惕，不然随便吃吃就吃完了一整天的预算热量，减肥计划可就要破产了呢~
为了让大家操作地更轻松，小薄荷准备了一份市售高热量零食榜单供大家参考：
爱吃零食的宝宝可以把图片存在手机里， 买零食之前查一查。如果热量太高，就 找几个小伙伴一起分着吃，吃够200大卡就停止进食。
这样吃，真的不会胖！
△ 想知道更多食物热量，戳这里进入食物库查询
最后欢迎各位爱美食又懂生活的宝宝们，在「评论区」说一说自己经常宠幸的小零食——好吃但是热量爆炸的、好吃又低卡的、自制的……都可以！
大家相互种种草，一起把减肥的每一个小日子经营地有滋有味吧！
▼关注公众号「薄荷不正经运营号」，
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