孙俪练瑜伽18年，状态比同龄人好，活力满满，身材如少女

发布时间：2024-12-15 20:54

导语：我们发现了如今娱乐圈的一个现象，越来越多的女明星开始健康养生，不再像之前那样子动不动就选择节食，现在她们都会选择瑜伽来锻炼身体，比如我们非常熟悉的孙俪老师。

演员这一职业是比较辛苦，可以说在上班期间一直都在被安排，尤其是女明星不仅要演技好，还要拥有完美的身材，在粉丝面前永远要保持最好的状态，这一切的一切对一位女性来说实在是太难了。

大家都知道孙俪已经结了婚，不仅如此，现在已经是两个孩子的妈妈了，家庭十分幸福，但是从身材上来看她仍然是个少女般，根本就看不出来已经年近四十了。

孙俪参加活动时呈现出的皮肤状态也是格外的好，这大概和她平时的运动有很大关系。

先来看一张孙俪平时运动中最简单的一个吧！从图片中我们可以看到，孙俪身着运动衣，正在拉伸自己全身的静脉，像是开始正式锻炼前的拉伸运动，但对于平时不锻炼的人来说，也是一个高难度动作了。

因为孙俪的运动习惯并不是一天两天的事情，我们也可以从她的一些动态当中看到，她可以把运动这件事做到随时随地，比如做饭时，带娃时等等，而她的这种习惯也影响到了她家的小花妹妹，而看到小花妹妹与妈妈的瑜伽训练画面也总是会让我们感觉到时光是多么的美好。

孙俪自己是健身达人，热爱瑜伽，各种瑜伽动作对她来说没有任何的难度，她身体的柔韧度也是无人能敌，其实不仅她自己是瑜伽获利者，而且她还帮助别人减肥。

瑜伽初步动作

摊尸式

功法（1）仰卧于地面上，打开两臂与身体约15厘米，掌心向上

（2）双脚分开30厘米，脚趾自然向外

（3）头部和脊柱成一条直线

（4）闭上双眼，放松全身，停止所有的身体动作

双角伸展式

从侧蹲式退出，双脚分开一腿长

脚趾指向正前方，吸气，脊柱延展

呼气，收紧核心，折髋向前屈

双手屈肘落地，臀部、脚跟一条直线

头顶找地面，停留5-8个呼吸

树式

山式站立，重心放到左脚上，转右脚向外抬右脚向上，脚掌放左腿内侧，调整骨盆；吸气双手向上举过头顶，呼气沉肩保持。

观察支撑腿脚掌和膝盖；观察支撑腿同髋有没有飞出去，骨盆是否端平；上方大腿内侧延展，外侧收紧，根据自己的情况保持10~20秒，回到山式。

站立前屈

山式站立，吸气，双手向上举过头顶呼气，从腹股沟开始，身体向前前屈注意保持脊柱一条直线初学者双手放在大腿上保持5-8个呼吸。