明星也患社交恐惧症，专家教你如何应对

发布时间：2026-02-12 01:50

社交恐惧症是常见心理障碍，明星也会患病。应对社交恐惧症可通过心理调节、药物治疗、社交技能训练、放松训练、寻求专业帮助等方式。

1. 心理调节：正确认识社交，改变对社交的不合理认知，不过分夸大社交中的负面结果，树立积极的社交观念，增强自信心，以平和心态面对社交场合。

2. 药物治疗：可使用一些药物辅助治疗社交恐惧症。如舍曲林，它能调节大脑神经递质，改善焦虑、恐惧情绪；帕罗西汀，可有效缓解社交时的紧张、不安；氟伏沙明，对减轻社交恐惧症状有一定作用。但使用药物需遵医嘱。

3. 社交技能训练：学习社交技巧，如眼神交流、微笑、适当的身体语言等。可以通过参加社交活动、角色扮演等方式进行练习，逐渐提高社交能力和应对社交的自信。

4. 放松训练：掌握放松方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。在社交前或社交过程中感到紧张时，运用这些方法放松身体，减轻紧张感。

5. 寻求专业帮助：当社交恐惧症较为严重时，可寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助。他们可以通过认知行为疗法、系统脱敏疗法等专业方法，帮助患者克服社交恐惧。

6. 自我暴露：有计划地逐渐面对令自己恐惧的社交场景，从较容易的开始，逐渐增加难度，让自己在实践中适应和克服恐惧。

7. 保持健康生活方式：规律作息、合理饮食、适度运动，有助于维持身心健康，增强心理韧性，对缓解社交恐惧症有积极作用。

社交恐惧症会给患者带来困扰，即便明星也难以幸免。通过心理调节、药物治疗、社交技能训练、放松训练、寻求专业帮助等多种方式综合应对，能有效改善社交恐惧症状。若发现社交恐惧问题严重影响生活，应及时到正规医院的精神心理科就诊，以便获得更专业的治疗。