焦虑症对明星的影响与应对策略

发布时间：2026-02-12 01:50

01明星与焦虑症

综艺节目《看我的生活》中，我们得以一窥马思纯的日常生活。这位曾出演《七月与安生》和《左耳》等佳作，给观众留下深刻印象的女明星，实际上正深受 焦虑症的困扰。

▣ 马思纯的困扰

在获得金马奖影后的荣耀时刻，马思纯却被诊断出患有焦虑症，这源于她对自身角色定位的担忧——担心自己被“乖乖女”的形象所定义。为了突破这一限制，她决定挑战各种不同类型的角色。然而，在拍摄《狄仁杰之四大天王》时，焦虑症的发作让她晕倒在地，自此以后，她不得不依靠 药物来维持情绪的稳定。

马思纯坦言，药物成了她生活中不可或缺的一部分。倘若不服用药物，她的病情会进一步恶化，严重时甚至会出现浑身僵硬、行动困难、大面积失眠等症状。在极端情况下，她还会经历气喘和视力模糊等困扰。

▣ 大张伟的展现

在焦虑症面前，无论是普通的职场人士，还是像马思纯这样杰出的女明星，亦或是大张伟这样的综艺达人，都难免其困扰。大张伟，这位在荧幕前总是以 欢乐形象示人的艺人，其实也深受焦虑症的折磨。

在一次北京大学电影节的闭幕式上，他演唱了《阳光彩虹小白马》，其中的歌词：“生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒”触动了他的心弦，不禁哽咽流泪。而在《天天向上》的节目中，特邀嘉宾进行了一项焦虑症测试，大张伟的得分高达19分，被诊断为重度焦虑患者。

面对这一检测结果，大张伟终于敞开心扉，坦露自己长期以来的痛苦。他表示，为了寻求解脱，他会尽力阅读一些能带来欢乐的书籍，创作一些快乐的歌曲。希望通过这些积极的方式，能够从中汲取到力量，战胜焦虑。

02应对焦虑的方法

▣ 心态与生活方式调整

在繁忙的生活中，我们常常感到焦虑和不安，即使付出了巨大的努力，也似乎难以达到预期的目标。那么，在这个充满挑战的时代，我们该如何 有效地应对焦虑呢？关键在于调整自己的 心态和生活方式。

首先，我们要学会调整对自己的期望。过高的期望往往会成为焦虑的根源，因此，尝试着降低需求感，减轻快节奏生活带来的压力。通过冥想和轻音乐，我们可以静下心来，感受内心的平和并减轻焦虑。

其次，让生活节奏慢下来，去发现和感受生活中的美好。与家人、伴侣和亲友共度美好时光，每周进行规律的运动，这些都是让我们放慢脚步、享受生活的好方法。当我们沉浸在自然的美景或与亲人的欢聚中时，我们会发现，这些美好的体验比外在的价值和成就更能带来内心的满足和宁静。

▣ 科学应对与疗法

药物治疗方面，需注意避免频繁换药，确保药物发挥稳定作用；同时，长期用药需谨慎，以防产生依赖性；撤药时不可突然，以避免引发严重的戒断症状。

心理疗法方面，治疗模式多样，如精神分析治疗、认知行为治疗和人际关系治疗等，选择时应依据患者的具体情境。

物理疗法在国外曾作为药物疗法的辅助手段，但如今已逐渐替代药物疗法，凭借其低副作用和显著效果受到人们青睐，尤其适合药物不耐受者及老年人。

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