从自卑到天籁！周深靠这3招逆袭成央视御用歌手？

发布时间：2026-01-27 13:50

从自卑到天籁！周深靠这3招逆袭成央视御用歌手？

还记得那个曾经因为嗓音”特别”而被嘲笑的男孩吗？谁能想到，如今的他已经成为了央视御用歌手，在国际舞台上绽放光彩。周深的故事，就像一部现实版的励志教科书，向我们展示了逆境不是终点，而是重塑自我的起点。

从自卑到自信：周深的心理蜕变之路

周深出生于湖南邵阳一个偏远的小山村，父母常年在外打工，他和姐姐成了留守儿童。小时候的他又黑又瘦，在同龄人中毫不起眼。直到三年级，他才被父母接到贵阳一起生活。

初中时期，周深的噩梦开始了。同龄男生的声音都在变粗，唯独他的嗓音依旧清亮柔和。这种”与众不同”使他成为了同学们的笑柄，极度自卑的他甚至不敢在人前说话。幸运的是，高中时一位学长的鼓励让他重新拾起勇气，参加了学校的歌唱比赛。

周深接受的第一个心理策略是接纳独特。他没有试图改变自己的嗓音去迎合主流审美，而是将其转化为个人标签。就像他后来在采访中说的：”唱歌要做减法，技巧要服务于歌曲表达。”这种接纳不是妥协，而是将所谓的”缺陷”重新定义为优势。

第二个策略是目标分解法。周深没有一开始就定下成为巨星的目标，而是先通过网络平台发布作品，再参加《中国好声音》，然后逐步进军专业录音棚和大型舞台。这种小目标的累积让他能够持续获得成就感，避免被遥不可及的大目标压垮。

这种心理调整方式与心理学家卡罗尔·德威克提出的成长型思维不谋而合。成长型思维认为，人的能力是可以通过努力培养的，失败只是学习的机会，而非能力的定论。周深正是通过不断学习和调整，将外界的质疑转化为前进的动力。

刻意练习：打造专业实力的基石

周深的成功绝非偶然，背后是无数个小时的刻意练习。在声乐训练中，他特别注重气息控制这一基本功。他曾经分享过自己的训练方法：”唱歌时，横膈膜要始终保持支撑状态，就像保持吸气后的状态一样。”

他独创的”六大练习法”包括：捡东西大法（通过弯腰动作练习气息）、扎马步大法（感受声音畅通无阻）、唇颤大法（让气息沉下去）、地动山摇式（感受腹部发力）、狗喘气大法（气息训练）和弯腰大法（解决高音难题）。这些方法看似简单，却蕴含着科学的发声原理。

更令人惊叹的是周深的多语种演唱能力。从英语、日语到俄语、波兰语、乌克兰语，再到客家话、粤语等各地方言，他能够用十几种语言自如演唱。这背后是他对每种语言发音特点的深入研究和对音乐共性的精准把握。

周深的跨界学习同样值得借鉴。他不仅擅长流行音乐，还深入涉足古典、戏曲等领域。在演唱黄梅戏经典选段《女驸马》和《天仙配》时，他的表现堪比专业戏曲演员，让年轻观众重新认识了传统戏曲的魅力。

如果你想借鉴周深的练习方法，不妨从每日15分钟的”微习惯”开始：

5分钟的气息训练（如唇颤音练习）5分钟的音准练习5分钟的情感表达练习

逆境中的心态管理艺术

即使成为了当红歌手，周深也坦言自己会焦虑：”不知道会被喜欢多久？”这种坦诚反而展现了他真实的一面。

周深应对压力的第一个策略是情绪记录。他在采访中透露，写日记是他梳理情绪的重要方式。通过记录内心的感受和思考，他能够更清晰地认识自己的情绪波动，从而更好地管理它们。

第二个策略是建立支持系统。周深非常重视团队、粉丝和业内前辈的支持网络。谭盾评价他是”极为用功的艺术家”，李克勤称赞他的嗓音如”天籁之声”，谭咏麟甚至表示对内地歌手”印象最深的就是周深”。这些正面反馈为他构筑了强大的心理后盾。

当面临重大演出失误时，周深的快速调整能力令人佩服。他曾经分享过：”真正的勇敢不是无知者无畏，而是在了解生活的苦难后，依然勇往直前。”这种勇敢建立在对困难有充分认知的基础上，而非盲目的乐观。

周深还通过体育锻炼来缓解压力，他推荐跑步、瑜伽或打乒乓球等运动方式，这些活动能促进大脑产生内啡肽和多巴胺，提升心理状态。

将坚持转化为可持续的成长体系

周深的经历告诉我们，坚持不是硬扛，而是策略性的成长。我们可以将他的经验总结为三个可操作的步骤：

认知重构是第一步。要学会正视逆境的价值，像周深那样将”不同”重新定义为”独特”。成长型思维的核心就是相信能力可以通过努力培养，每次失败都是学习的机会。

系统积累是第二步。通过微习惯的叠加效应，让进步成为自然而然的过程。周深从每日的基础练习开始，逐步构建起强大的演唱能力体系。

弹性心态是第三步。允许自己在过程中有挫折和停顿，重要的是能够快速调整并继续前进。周深也曾考虑放弃音乐转学医，但最终听从内心的声音回到了音乐道路。

周深的故事具有普适意义：每个人都能在逆境中找到专属的”崛起密码”。他的经历证明，坚持不是一味地硬撑，而是找到适合自己的方法和节奏，将挑战转化为成长的养分。

你的梦想是什么？在评论区写下，一起加油！

举报/反馈