牛油果的营养价格牛油果，又称鳄梨，是一种营养丰富、口感独特的水果。它不仅味道香浓，还含有多种对人体有益的营养成分。近年来，随着健壮饮食理念的普及，牛油果逐渐成为大众餐桌上的“明星食材”。这篇文章小编将从主要营养成分入手，拓展资料牛油果的营养价格，并通过表格形式进行清晰展示。
一、牛油果的主要营养成分
1. 健壮脂肪
牛油果富含单不饱和脂肪酸（尤其是油酸），有助于降低胆固醇水平，改善心血管健壮。
2. 膳食纤维
牛油果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健壮，增强饱腹感，帮助控制体重。
3. 维生素E
维生素E是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受自在基损伤，延缓衰老。
4. 维生素C和B族维生素
维生素C有助于增强免疫力，而B族维生素则对能量代谢和神经体系功能有重要影响。
5. 钾
牛油果中的钾含量较高，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。
6. 叶酸
叶酸对于孕妇尤为重要，有助于胎儿神经体系的发育。
7. 镁
镁元素有助于肌肉和神经的正常运作，同时也有助于骨骼健壮。
二、牛油果的营养价格拓展资料表
营养成分 含量（每100克） 功能与影响 热量 160 千卡 提供能量 脂肪 15 克 主要为单不饱和脂肪酸，有益心脏健壮 碳水化合物 9 克 包括天然糖分和膳食纤维 膳食纤维 7 克 促进消化，增加饱腹感 维生素E 2.1 毫克 抗氧化，保护细胞 维生素C 10 毫克 增强免疫，促进胶原蛋白合成 维生素B6 0.3 毫克 参与蛋白质代谢和神经传导 钾 485 毫克 调节血压，维持电解质平衡 叶酸 81 微克 促进细胞分裂，尤其对孕妇重要 镁 29 毫克 支持骨骼健壮，调节肌肉功能三、拓展资料
牛油果虽然热量较高，但其脂肪多为健壮类型，且富含多种维生素和矿物质，是均衡饮食中不可或缺的一部分。无论是直接食用、制作沙拉还是作为酱料，牛油果都能为日常饮食增添风味与营养。合理摄入牛油果，有助于提升整体健壮水平。
