明星私教·塑形秘籍

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明星私教·塑形秘籍 469927人参加 付费

魏巍 瑜伽、普拉提导师！澳洲高级私人教练认证 导师介绍 明星私教！高端塑身指导师！瑜伽、普拉提导师！澳洲高级私人教练认证 2011年山东省第一届全民运动会健身先生冠军！ 2010年的国际健身先生亚军，2012年北京银泰中心签约明星教练！ 2014年全国健身榜样！《健与美》杂志瑜伽老师和撰稿人 长期为企业高管，政治名流和演艺界明星进行形体训练！ 2012年正式成为国际巨星章子怡的全球御用健身私教！ 电影《非常幸运2》《一代宗师》《太平轮》等剧组的首席形体训练师。 电视台：《黑龙江卫视美丽俏佳人》《CCTV2超级减肥王》《安徽卫视时尚妈咪》《彬彬有礼》《章鱼TV健身版》《河北卫视加油向前跑》等电视节目嘉宾和形体指导师。 北京东方大学体育学院教师。 课程介绍 御用私教助你打造完美s曲线 习练周期 适用人群 希望短时间内快速美化身形，有局部塑形需求人群 注意事项 1、孕妇人群练习禁忌：（孕前期）避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌：顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习（根据自身回复情况），哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌：月经来潮1-3天建议休息，经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式，缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌：避免倒立、深度后弯、前屈类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌：避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯（≥45°）人群禁忌：避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式，适当减小动作幅度，控制速度柔缓。 8、术后及严重疾病者（内脏摘除、心脑血管疾病）谨遵医嘱再进行修复性练习。

课程内容包括：胸、肩、腿、臀、腹部、背、手臂。从最易下垂的胸部——被普遍关注的部位——较难被练习到的手臂。针对不同部位，又将肌肉进行更细致的拆分训练，已达到最好的效果

网址：明星私教·塑形秘籍 https://mxgxt.com/news/view/1940745

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