明星御用健身教练说，想要快速减掉小腹赘肉，这个动作最有效

你已经很努力少吃、认真运动，为了瘦小腹努力做卷腹运动，但腹部的脂肪一点都没有削减的迹象，这不代表不够用心或运动没有效，而是你应该改变一下锻炼方式。

Hollywood明星的御用健身教练Jorge Cruise，曾替Jennifer Lopez和Angelina Jolie量身打造运动课程，更是瘦身实境秀〈Revenge Body〉的指导专家之一，今天他特地与我们分享最有效的瘦小腹运动，这个夏天你还是有机会扳回一城的。

瘦小腹最有效：HIIT高强度间歇训练

HIIT高强度间歇训练，是一种锻炼的方式，在短时间加快运动速度或者增加力量，在运动过程中感到呼吸急促，让身体感受极度的疲累，越辛苦效果越好。严格控制运动与休息两者之间的时间比例，花费较短的时间，让同样的运动达到比以往更好的效果。

HIIT适用于所有的运动类型，可以应用在瑜伽、跑步和重量训练上。你可以选择任何平时习惯的运动，假设是卷腹运动，Jorge Cruise建议，可以快速的做1分钟，接著以较和缓的速度进行2.3分钟，最后停下来休息一分钟。这样循环持续20分钟，每周至少三次，一次可以燃烧至少0.8-1.2公斤的脂肪。

Jorge Cruise表示，这是训练肌肉跟瘦身最有效的方法，也是能够最好瘦小腹的运动方式。如果你已经运动一阵子身形却不见进步，不妨试试看HIIT，省时间又事半功倍，比起每天花30个分钟慢慢的运动，不如一周进行三次HIIT更有用。

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