一个月瘦20斤的明星们，是如何通过饮食管理身材的

同样通过节食来控制体重的另一个狠人是张天爱

所谓一个普通人，

每到冬天看着日渐丰盈的体态，

肚子越来越大，胳膊上开始有拜拜肉

不长个5斤、10斤的肉出来，

都不算过冬了。

然后到了春天再拼命减肥，

为了夏天的露肉做好准备，

年年如此，周而复始……

再看看娱乐圈中的明星们

个个身材都是好到飞起

让人把羡慕都说烦了的那种

别说过冬，就连怀孕、年龄增长

最后也不会留下胖过的痕迹

身材颜值依旧秒杀当下的小女生

妥妥的演绎了什么叫做“归来仍是少女”

那女明星们是怎么成功减肥、保持好身材的呢？

今天小编就来给大家盘点一下

女明星是如何通过饮食管理身材的

节食节欲再节制、多吃一口算我输

被誉为完美女神的大S

曾因产后发胖遭到网友的疯狂diss

“身材臃肿，膀阔腰圆，胖若两人”

但大S只花了1个月时间就瘦了20斤

用行动证明了自己“只是胖着玩玩而已”

经过小编调查研究发现

大S的日常食谱在饮食方面特别控制

早餐：半罐无糖优酪乳、半颗火龙果

午餐：2片烫肉片、2碗烫青菜，不吃米饭

只要当天要录节目，一天只吃两口米饭，然后喝一天的无糖可乐撑过去，严格把控自己的体重。都说一顿不吃饿得慌，大S却可以用两口米饭熬过一天的工作，这种可怕的意志力让人不得不佩服，就连金婧都曾调侃大S为狼人。

张天爱在饮食方面的控制及自律可谓是到了极致

在综艺《哎呀好身材》中

张天爱一早上起来就只吃水煮鸡蛋和蔬菜沙拉

冰箱里存放最多的食物也是鸡蛋

一边“吃草”一边警告自己注意少食多餐

她说自己在减肥期间严格戒掉了

所有的零食、饮料及油炸食物

为了尽快瘦下来（接到更多的戏）

她连续两年加持住了吃黄瓜和鸡蛋的减肥法

让人非常佩服她的毅力！

断油断糖，从此甜品是路人

糖分作为导致肥胖的原因之一，不仅会影响人的体重，还会影响人的健康。世界卫生组织建议，成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内，以预防肥胖、龋齿等健康问题。如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%，会对健康带来更多好处。

《乘风破浪的姐姐》中的张雨绮很早之前

就分享过她从120斤到90斤的减肥方法

吃菜，吃肉，不吃糖

关晓彤参加戛纳电影节时，

为了快速不伤身的瘦下来，

践行抗糖饮食，3天就瘦了5斤；

董璇分享自己掉秤最快的时期就是断糖的时候，

3个月减了20kg不反弹！

看来抗糖是所有女生冻龄秘籍也是减肥期的秘密武器！

我们该如果合理“控糖”？

1、减少高IG食物摄入带来的血糖波动

2、少吃油炸和烧烤食物，减少AGEs摄入

3、每周运动两次，以规律运动帮助稳定血糖

4、小心游离糖（比如各种糖果和甜食、饮料等）的过量摄入

其实抗糖其实抗的就是AGEs（晚期糖化终产物），它会加速衰老，让皮肤变差，甚至引发疾病

但是有些姐妹可以为了减肥不吃肉，却不能戒掉糖带来的“愉悦感”。

想“磕糖”谨记这三点：考虑代糖、严格控量、食物代替

舌里全麦藜麦面包，全麦粉+三色藜麦

拒绝高GI的小麦粉

膳食纤维助力满满饱腹感

不添加蔗糖，甜蜜无负担

一餐一袋刚刚好

减肥控糖的姐妹快冲呀

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