15天瘦身8公斤！刘亦菲瘦身菜单全公开：神仙姐姐亲测有效、睡饱8小时竟是“体态消肿”关键

好久没有公开亮相的刘亦菲，在社交平台晒出了观战“F1阿布扎比大奖赛”的照片。不出意外的，又收获到了一致的赞叹，一袭LV黑色无袖高领拉链短裙，搭配同色系高跟短靴与金扣腰带，利落高马尾+墨镜加持，露出纤细肩颈与锋利下颌线，全黑Look契合赛事热血氛围。

再仔细看看全身look，有没有发现，刘亦菲变得更瘦更美了，手臂的线条超绝，神仙姐姐果然怎么样都美啊！

说起来，以往提到刘亦菲，离不开的话题总是美貌和身材。毕竟在娱乐圈“白幼瘦”审美的大环境下，刘亦菲的身材确实算不上纤细。即使她身高170cm，体重也才50+kg。但面对容易让人显胖的镜头，的确是没有身材上的优势。尤其在《去有风的地方》这部剧播出时，更是被群嘲“脸好看，但身材拖了后腿”。

直到菲宝近期在社交平台上晒出活动照和私服，整个人变得体态轻盈，身型更是纤瘦了不少，简直美出新高度。

似乎对于女明星来说，减肥是一件很轻松容易的事情。不过刘亦菲倒是曾在接受采访时表示，自己其实并不会太苛刻的去管理自己的身材，比起极端的焦虑，她更倾向于保持自然舒适的状态。她自己也分享过几个减肥小妙招，大家不妨Mark一下试试呢！

1、跑步消除多余赘肉

刘亦菲说自己，会为了维持好的状态和体能去跑步，而且一跑就是1~2小时。跑步其实是一种很好的有氧运动，长期规律的慢跑能消除多余赘肉，让腿部与腰线更加紧实流畅，还能提升新陈代谢，让肌肤红润透亮。

2、充足睡眠

明星们的作息常年不规律，很多人一天就睡4~5小时，且经常日夜颠倒。但刘亦菲表示，自己每天必须睡够8小时。即使是工作忙碌，她也会见缝插针地休息，养精蓄锐。毕竟睡眠不足，会导致体内皮质醇升高，容易造成水肿，让新陈代谢放缓，这样更容易堆积脂肪。

3、轻断食分5阶段

综合香港报道，这组在网路上掀起热潮的“刘亦菲瘦身食谱”能在15天甩掉8kg。该计划一共分为5个阶段：

1. 鸡蛋日（第 1 天）：

三餐除了鸡蛋什么都不吃，以 8 个鸡蛋为上限，比如早餐2个水煮蛋、中午3个炒蛋、晚上3个蒸蛋。

2. 液体日（第 2 天）：

只能喝液体，如牛奶、豆浆、咖啡、蔬菜汤等液体，没有时间限制，饿了就可以喝。

3. 肉类日（第 3 天）：

以肉类为主，可以吃牛肉、鱼肉、虾肉等，避免肌肉流失。

4. 水果日（第 4 天）：

以蓝莓、草莓、番茄等的低糖水果为主，促进消化。

5. 蔬菜日（第 5 天）：

只吃绿叶蔬菜（如西蓝花、包菜等）不限种类，富含膳食纤维，能促进肠胃健康。

4、恢复饮食4阶段

除了轻断食之外，恢复饮食的时候还有4个阶段：

第 1 阶段（2 天）：

三餐以流食为主，比如小米粥、芝麻糊等，但是建议要控制在3~5分饱。这一阶段坚持2天，让肠胃适应正常的饮食。

第 2 阶段（3 天）：

可以吃半流食，如果如蛋羹、各种汤等，这个阶段要吃6~7分饱，坚持3天避免肠胃受刺激。

第 3 阶段（3 天）：

这一阶段为清淡饮食，可以吃红薯、鸡胸肉、玉米等，控制在7分饱，坚持3天减少肠胃负担。

第 4 阶段（2 天）：

少油少盐的减脂餐，尤其是烹饪方式要健康，如水煮、蒸等避免高热量摄入，坚持2天。

当然了，最后要说的是，减肥方法的效果因人而异，大家要根据自己的身体情况来适度进行。尤其是孕妈妈、肠胃功能不佳者等“特殊人群”更是要注意，毕竟健康比好看更加重要！

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