詹妮弗·安妮斯顿的完美身材秘诀：训练计划和饮食方案

发布时间：2026-01-07 22:09

詹妮弗·安妮斯顿因演出《老友记》走红，并获金球奖、艾美奖等一票影视大奖。生活中，50多岁的她非常注重自己的生活方式，以保持健康和身材。她那迷人的身材得益于严格的训练计划和精心设计的饮食方案。本文将告诉你是什么帮助我们喜爱的女演员在 50 多岁时依然看起来如此出色。

詹妮弗·安妮斯顿最喜欢的运动
由于繁忙的日程安排，詹妮弗·安妮斯顿只能将一些可以在相对较小的空间内进行、不需要大量运动器材的运动项目纳入她的日常生活。

这位女演员每天都会进行普拉提练习，因为它们不仅可以增强肌肉，还可以拉伸肌肉，温和地影响身体。詹妮弗·安妮斯顿最喜欢的运动是卷腹，这被认为是锻炼腹肌最有效的运动之一。它还锻炼外斜肌、腹直肌和脊柱伸肌。

另一个深受喜爱的运动是仰卧起坐的 “自行车” 运动。这也能增强腹部、臀部肌肉和髋部屈肌。她还喜欢站立做三分钟的平板支撑，这不仅能锻炼腹肌，还能增强手臂力量。

除了运动，这位明星还注重平静的睡眠和均衡的饮食。她以瑜伽和冥想开始一天，以消除体内积累的压力。冥想有助于更好地专注于当天想要做的事情。

詹妮弗·安妮斯顿的饮食方案

这位女演员还注重自己的饮食，以一杯热柠檬水开始一天，然后通常会喝一杯咖啡。早餐是鸡蛋配牛油果或蛋白燕麦粥。上午十点，她会喝一杯 “维生素炸弹” 鸡尾酒，里面含有乳清蛋白粉、香蕉、蓝莓、樱桃、甜菊糖、绿叶蔬菜和少量可可粉。

午餐时，詹妮弗会吃沙拉或蔬菜，她总是确保盘子里有生蔬菜。她的午餐还包括煮鸡蛋、鸡肉和金枪鱼。她每天喝很多水，并且注意摄入足够的碳水化合物和蛋白质。晚餐时，这位女演员有时会做自制披萨，或者以低脂奶酪的意大利面配青酱或鸡肉结束一天。

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