明星拍戏受伤频发：崴脚后的全面康复指南

发布时间：2025-11-26 01:12

01明星受伤案例

▣ 罗云熙崴脚事件

8月4日，一则关于罗云熙的微博热搜引起了广泛关注。有网友贴出他左脚绑着绷带、坐在轮椅上的照片，让人心疼。随后，罗云熙工作室发布声明，揭露了罗云熙在拍摄吊威亚戏时，不慎踩空导致左脚崴伤。经过紧急处理和及时就医，他已无大碍，这让众多粉丝松了一口气。

自从在《香蜜沉沉烬如霜》中大放异彩后，罗云熙的事业可谓风生水起。然而，明星的光环背后，也隐藏着诸多风险。像他这样在拍摄过程中不慎扭伤脚踝的明星，其实并不罕见。

▣ 其他明星受伤事例

除了罗云熙，其他明星在事业腾飞的过程中也难免遭遇意外。例如，容祖儿就曾在排练舞蹈时意外摔倒，导致脚踝扭伤。刘涛在某节目中不慎受伤，独自坐在冰敷，表情痛苦，让众多网友为之心疼。实际上，明星们频繁遭遇脚踝扭伤，这背后可能隐藏着多重原因。经常穿着的高跟鞋、舞蹈中的高难度动作、拍摄武打戏份时的吊威亚，以及场地的不平整，都可能成为脚踝扭伤的诱因。此外，小腿肌肉的僵硬和肌力不平衡、曾经脚踝骨折导致的韧带松弛，以及过度训练带来的脚踝压力增加，都是不容忽视的因素。

02崆脚原因分析

▣ 常见扭伤原因

在踝关节扭伤后，扭伤原因多包括高跟鞋、高难度动作、拍摄环境、以及肌肉不平衡等。科学的紧急处理显得尤为重要。它不仅有助于避免二次伤害，还能促进快速消肿。

▣ 扭伤处理措施

正确处理扭伤能预防二次伤害并加速康复。接下来，我们将介绍一些崴脚后的应急措施。

03崁脚后的应急处理

▣ 保护与适度活动

1）扭伤后使用夹板保护。在扭伤发生后，首要步骤是立即使用夹板或支架来稳固脚踝，从而防止因不必要的移动而导致的二次伤害。2）适度活动（Gentle Movement）。在扭伤后的第二天，建议开始进行轻缓的脚踝活动，尽可能地朝各个方向移动。避免长时间静卧不动。

▣ 冰敷与加压包扎

3）冰敷（Ice Application）。在扭伤后的48小时之内，建议每天进行3至4次冰敷，每次持续15至20分钟，但不超过20分钟。这样可以帮助减轻肿胀和疼痛感。4）通过冰敷与适当的加压包扎减少肿胀和疼痛。在扭伤后的初期，为了限制肿胀并缓解疼痛，建议使用绷带对踝关节进行适当的加压包扎。然而，需要注意的是，包扎的紧度要适中，以免过紧导致血液不循环，从而延长康复时间。

▣ 抬高与逐步行走

5）抬高（Elevation）。将踝关节垫高至心脏水平，有助于血液回流，从而减轻肿胀，促进康复。在经过24-48小时的休息和冰敷后，伤者可以垫高脚踝促进血液循环，逐步恢复行走能力。起初，建议拄拐杖行走，以减轻对踝关节的压力。在此期间，需密切关注以下事项：

若肿胀在48~72小时内未消退，或在48小时内即使拄拐杖也无法行走，请及时寻求专业医疗建议。

一旦伤者能够以正常步态行走而不依赖拐杖，便可开始进行康复运动，以逐步恢复踝关节的灵活性、力量和平衡，确保扭伤完全恢复。

04运动康复指南

▣ 脚踝灵活性训练

活动如屈背运动和划字母运动提升踝关节灵活性。首先，通过进行不负重的脚踝运动，我们可以有效地提高脚踝的灵活性，并进一步增加其活动范围。其中，屈背运动就是一种非常适合的练习方式。