春季的温暖，让很多人开始报复性瘦身，有人周末狂练一整天，有人天天夜跑十公里……这样的健身只会让你越练越糟糕！除了突击健身，还有4种健身习惯，也会让你越练身体越差，快来对比自己，你有这些坏习惯吗？
1.练完就躺平
相信经常健身的人都明白热身的重要性，但是又有多少人每次都能做冷身呢？高强度运动后马上休息，看手机，不注重拉伸放松是一种特别不好的健身习惯。
冷身运动的目的是为了让心率平稳下来，血液回流，肌肉主动放松，能够促进身体的恢复。
2.运动结束猛喝水
运动前中后期，其实都应该喝水，但是不少运动者在运动前中期都不补水，结果导致运动疲劳脱水，运动结束后，口渴难耐，便疯狂往肚子里灌水，这样会导致电解质进一步流失，引发痉挛、抽筋等情况。
所以，运动前、中、后都要小口喝水，不要等口渴再补水，口渴的时候说明身体已经轻微脱水了。
3.强度越大越有效？
一些朋友为了能尽快甩掉赘肉，会选择高强度运动，以期更快地达到效果。但事实上，并不是运动强度越大减肥效果越好。研究表明，运动时首先分解的是体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，糖分来不及经过氧气分解，这时产生的乳酸会堆积起来，无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，最终达不到减肥的目的。而且，“封印”了一个冬天的身体一下子“解冻”，如果选择突然高强度运动，极易造成运动损伤。。
4.出汗越多效果越好?
很多人认为运动中一定要出汗了才能达到目的，出汗越多运动效果越好。其实不然。人体的汗腺分为活跃和保守型两种，活跃型的稍微运动就会出很多汗,保守型可能要稍长时间才能出一点汗，这和遗传有关，所以不能用出汗多少来判断运动是否有效。而且春季微凉多风，运动出汗后随着毛孔张大凉气容易趁虚而入，引发受凉感冒。
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