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明星今天吃什么？懒人减减一锅出，冬笋黄焖鸡饭，今天于正老师又又又吃光盘啦~ #生活化减脂##好好吃饭##减脂餐# 明星营养师修贤的微博视频 ​​​

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本视频介绍了一道适合减脂的冬笋黄焖鸡饭，食材搭配科学，热量控制在500大卡以内，制作简便且美味，强调季节食材和健康烹饪，适合追求健康饮食的观众。

00:00

今日主角是冬笋黄焖鸡饭，热量不超过500大卡。

00:06

冬笋是中国的季节性超级食物，需先焯水提升口感。

00:23

蘑菇选白蘑、松茸菌和干香菇，富含膳食纤维与麦角硫因。

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使用去皮鸡腿肉，脂肪含量不高，更健康。

00:47

冲洗鸡肉去腥味，避免使用料酒及花雕酒。

01:01

米饭用白米和糙米混合，增加维生素和膳食纤维。

01:10

调味用十克油、火焰生抽和海盐精调，拒绝鸡精味精。

01:23

食材加入电饭锅半小时炖煮完成，制作简便。

01:34

口感鲜美，适合健康减脂，食用后感觉满足不饿。

02:03

空盘行动证明健康低脂且美味，适合减脂人群。

02:09

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