跟健身狂魔一起锻炼

然而更多的却是端着水杯拍照

　　然而更多的却是端着水杯拍照↑

　　的确，经过了大量的运动之后由于出汗量大，身体会流失很多水分及电解质等，如果不及时补水就会引起脱水。因此在结束健身之后，适当摄入含有1%盐分的的温水补充电解质。

补充电解质

　　而运动后肌肤也需要大量的补水，运动前最好在脸部涂一层无油保湿霜，可以有效防止肌肤缺水。同时选用含有消炎、抗菌成分的化妆品，还可减少过敏或粉刺现象的发生。

Kayla Itsines

　　Kayla Itsines 身价：700+w美元

　　这位23岁的澳洲姑娘已经成为了澳洲健身女神，她是一名私人的健身教练，主要是分享如何秀出马甲线！她在Instagram上拥有480万粉丝，甚至天使超模Candice都是她的粉丝！

甚至天使超模Candice都是她的粉丝

　　她非常反对节食减肥，因为这样非常容易反弹体重，并且会影响情绪。她建议锻炼和营养饮食相结合。

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