明星健身真相：快速瘦身背后，那些你不知道的健康代价

当陈伟霆练出的肌肉抱不动女演员，当女明星80斤体重还要继续减重，这些光鲜背后的健身故事远比我们想象的要复杂。健身专家陈哲在节目中揭秘：'很多明星的瘦身方式都是表面功夫，快速减肥带来的内分泌失调、肌肉流失、心理压力，往往被镜头前的完美形象所掩盖。'从极端节食到无效健身，从女性明星的身材焦虑到心理健康问题，本期节目将带你重新思考：真正的健康不是体重的数字，而是身体机能正常运转的状态。这些明星的真实经历，正是给我们普通人的最好警示——不要用自己的健康去交换短暂的外在完美。

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08:04来自跨界拾贝

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Hello大家好，欢迎收听我们的播客，我是主持人凌薇。今天，我们有幸邀请到了一位特别嘉宾，健身专家陈哲。跟大家打个招呼大家好，我是陈哲，很高兴来跟大家聊聊健身的话题。好，那今天咱们要聊的是关羽娱乐圈里面的那些明星他们为了保持自己的身材，到底会付出哪些努力，是不是真的像大家想象中的那么辛苦，对这个话题真的很有意思，那我们就开18咱们先来聊第一个话题，就是说明星们到底是怎么快速的瘦下来的这个我特别想知道他们说的一些极端的方法，就其实很多演员他们都是为了拍戏需要，然后才会去尝试一些比较极端的减肥方式比如说有一些男演员，他就是靠节食一天只吃水煮蛋。无糖的茶，什么都不吃，就这个体重一下子就掉下来了。对，还有的女演员，她就是喝油这种，就听起来真的特别夸张，还有靠泻药这种也是特别不健康，其实很多都是为了角色需要他们才会去这么拼，但是一般他们拍完戏之后就会马上复胖回去，就这种其实都是非常不健康的，也很容易反弹。你觉得，就是说这种为了拍戏而进行的这种快速的瘦身会对他们的身体造成什么样的影响？其实这种做法就是特别容易让他们的身体出现问题，因为你一下子把体重降的太快，然后你的内分泌也会乱掉，你的整个人会没有力气，抵抗力也会下降，就很容易生病，停起来风险特别大。对，而且你这种瘦下来也不是说，你脂肪少了，很多时候都是肌肉掉了，然后你喝水都胖，就是你以后控制体重会越来越难你心理上也会很有压力，你情绪也会很不稳定，所以就是说还是建议大家不要去盲目的模仿这些极端的方式，还是健康最重瑶你觉得说这些明星他们为了拍戏而快速的瘦身给我们这些普通人在健康减肥这件事情上面有哪些警示作用？其实他们的经历就告诉我们，你，体重并不是说你看起来瘦就是健康，就你真正的是一个健康的体重，是你身体各个机能都能正常运转的，而不是说你的外表的数字。所以就是说我们不要去盲目的去看待减肥，然后也不要去轻易的去尝试一些不健康的手段。还是要找对方法，循序渐进的去调整这样的话你才能真正的拥有健康和自信好明星快速减肥这部分内容咱们就先聊到这儿休息一下。回澜我们来进入第二个部分，咱们来聊一聊那些健身之后反而出现一些尴尬情况的明星。第一个想问的就是说，陈伟霆他到底是怎么健身的，然后出现了哪些让人意外的情况？他其实很爱健身，然后他也会在网上分享一些自己锻炼的视频，比如说他在家里头，比如说他在酒店里面，随时随地都可以澜一组。而且他的动作也还挺标准的，停起来，他真的很投入。对，他确实是很有毅力，但是他有一个问题，就是他太强调肌肉的分离度和他的维度，所以他就会练得其实很干，没有一点脂肪，然后他的力气也很难跟上他的肌肉的增长，所以他有的时候在片场什么的，连女演员他都抱不起澜。就他之前演那个洪世贤的时候，她的这个身材就是很明显，就是她健身练出来的。但是她现实生活当中就是完全不是那么一回事，所以她也被网友们笑称说，她是空虚公子。对，它其实是一个有效健身和无笑健身之间的一个反面例子。然后还有说，凌潇肃他之前不是也被网友们议论说，健身健身之后身形变得很奇怪，这个背后到底是怎么回事儿？他一开始的时候，他的健身成果还是很明显的，他肌肉是很明显的。然后他的体型也很壮，但是他后来停下了健身，然后又疯狂的进食。特别是碳水化合物，它的体重一下子就上去了，但是它的肌肉又很快的就掉了，所以它的整个身形就变得很虚浮，没有力量。对，所以他其实就是暴饮暴食，然后又缺乏运动，导致他的无笑健身才让他之前练出来的肌肉就很快就消失了，那你说为什么现在好多明星他们都健身，但是他们看起来没有那种力量感，就反而显得很虚浮。其实很多明星他们都是一边在控制饮食，一边又在高强度的训练。那这个时候他的肌肉确实会变得很发达，但是他如果没有配合上足够的蛋白质和休息，他的身体就会陷入一个恶性循环，就他的肌肉会掉的很快，听起来就像是一个表面功夫。没错，而且他们有些人，他就是只关注肌肉的大笑，他忽略了这个肌肉的力量和功能，所以他看起来就会很瘦，很干，没有那种充影的感觉。对，那正确的健身应该是要兼顾营养和多样化的训练这样你的身体才会真正变得健康有活力关于明星健身尴尬情况，这部分聊挺透，咱歇口气待会见我们接下来的话题，就来聊一聊女性明星的健身困境。咱们先来聊一个比较具体的问题，就是说女性明星为了上镜好看，她们到底要承受多大的压力，其实很多女明星她们就是天生就骨架笑，然后体重又轻，那她们就很容易被说成是太壮了或者说有肌肉。但其实她们的身体素质可能比很多人都要好，那现在观众和这个行业都在推崇这种所谓的完美身材，所以他们就很容易陷入这种不断的节食和健身的恶性循环当中，那他的健康问题也就越来越被忽视，所以说这个上镜和现实之间的落差其实挺大的。没错，就是说，像有一些女演员，她本身已经很瘦了，但是她还要再瘦，那她可能体重只有八十多斤。然后她还要再减，那她的这个身材就已经比很多男性都要夸张了，那她的健康其实已经亮红灯了，那这个镜头其实会把她的身体放大，就会显得她的这个瑶。比实际瑶夸张很多所以他其实是为了这个屏幕上的形象要付出很多健康的代价你觉得说女性明星她们在追求这种身材的完美当中，她们会遇到哪些比较容易被大家忽视的困境？其实很多女明星她们就是从小的时候就被要求要瘦，那她们的饮食身体的活动都被严格的限制，那她们可能从小就很容易出现这个厌食症。或者抑郁症，那像郑秀文包括一些其他的明星，他们都公开过自己曾经患过这个病，那其实都是跟他们的成长的环境和社会的压力是很有关系的。所以说这个完美身材的背后，其实是很多不为人知的心理上的压力。没错，那除了这个心理上的压力，还有他们在健身的过程当中也会受伤，那像有一些女演员，她就是被传出来说，她就是练功练到伤到骨头，那还有说，她们的这个体重一旦下降到一个危险的值之后，他复胖的风险是非常高的，那像郑秀文她就是几年才复胖回来，那她的这个健康问题和心理压力都是很严重的，那其实这个行业对于女性的身材的要求真的是有点苛刻了。你觉得明星的这些极端健身和节食的经历给我们这些普通人，在追求健康和美丽，这件事情上面有哪些警示的作用？其实我觉得，明星的这些故事，其实就是在告诉我们，你外表的完美，其实背后是有很多不为人知的辛苦和代价的，那很多时候你看到的光鲜亮丽其实是他们痛苦的结果。对，所以说这个健康和真实，其实比这个外在的形象要重要很多。没错，对，就是不瑶去盲目的去模仿，他们的这种方式。然后也不要去把自己的价值就寄托在这个身材上面。要学会去欣赏自己本身独特的美，找到适合自己的生活方式，这样的话，你才能够真正的拥有自信和幸福感。对，今天咱们聊了这么多，关于明星们的一些健身的故事，其实说白了，就是健康和自信才是真正的美，不要去盲目的去追求那个外在的完美。好了，那么这期节目咱们就到这里，感谢大家的收听，咱们下期再见。

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