文：颜锦歌
01
吵架，虽是感情生活中再正常不过的事情，可有多少对情侣或夫妻能够真正处理好吵架与矛盾冲突呢？最近，我看了两则因吵架而闹出的悲剧，着实让人悲凉。
安徽一对长期吵吵闹闹的夫妻，在过了火的吵架中选择了双双跳楼自杀，最终造成一死一伤。
央视新闻也曾报道，小情侣因吵架引发的悲剧：男友先掐死女方，后引发煤气罐爆炸而自杀。
虽说这是吵架的极端个例，但因吵架造成冷战、感情淡化、出轨、分手的事件却时时刻刻在上演。
我们总是吵架，能好好坐下来好好聊一聊吗？真的吵累了，吵不动了。
我们总是吵架，问题还是解决不了，改变不了，可能是我们真的不适合吧。
要不是考虑到孩子，我才懒得呆在这个家里，一直都是吵架吵架，早已没了感情了。
不会处理吵架的情侣或夫妻，不但问题没能解决，还会在心里积累大量的负面情绪降低感情浓度。消极的吵架方式只会带来两个结果：
一是，激起对方的防御，用更激烈的方式还击、指责和报复。（以牙还牙）
二是，对方为了避免正面冲突，选择逃避、缄口不言或冷战。（我骂不过，躲还不行吗）
但终究有一日，因吵架耗尽了感情，积累的怨气爆发，一方或双方冷战、出轨、分手，有的甚至为此已经付出了生命代价。
吵架虽然常见，但倘若你能用正确的方式应对，你们的感情反而会越吵越亲密。今天，就和你分享吵架的正确应对方式，让你们感情浓度越来越高。
02
正确认识吵架，理清吵架的来源
从亲密关系的沟通方面来看，吵架是一种消极的交流方式。遇到矛盾冲突时，或对某种行为不满时，一开始本想好好跟对方沟通，但如果自己的想法和意见没有得到重视，便会心生委屈和愤怒，控制不住自己的情绪后跟对方用极端的方式沟通。
但吵架并不能有效传递信息，表达情感，而只是发泄情绪的方式罢了，也为了证明对方某种行为很让自己愤怒。情绪是会被传染的，当你发火时会引发对方的脾气，这时两人为了发泄负面情绪而互相指责和攻击，也就演变成了吵架。
当然还有很多情侣吵架是为了让对方更重视、在乎自己，甚至利用吵架的方式让对方妥协来达到自己的某个目的。这类行为，通常被大家称为任性或无理取闹。
在她们看来这似乎并不是一个严重的问题，只是为了让对方证明爱自己、重视自己罢了。对方越不想听什么，自己就越说什么；对方越不想看到什么，自己就越做什么。我把这种互动方式称之为，消极否定式沟通。然而在这五年的从业时间里，我发现这是感情破裂的最大杀手。
太多女孩抱怨男友不在重视她、爱她了，要故意远离她，是因为你的长期无理取闹让他累了；太多男人不回家在外面找小三，是因为你把他作怕了；太多男人遭劈腿，是因为她觉得你维系感情太无能，在你黔驴技穷之后你居然无理取闹、患得患失。
03
打开吵架的正确方式，请先学会管理好情绪
从上面对吵架的认知里，我相信你看出真正引发吵架的原因是什么了。情绪会影响潜意识，潜意识最终引发行为。
我们明明懂得很多道理，可依旧过不好自己的人生；我们明明知道带着负面情绪沟通，问题不但得不到解决反而还会把问题给复杂化，可是我们依旧吵架了。
就像很多听起来好听又文艺的那些话，真正的夫妻之道不过是吵架时两个人能想一想对方的好，彼此忍让一下。
可当你和伴侣真正吵架之时，你能想起这句“真理”吗，你能想起对方的好吗。你！不！能！！！
让你想到最多的应该是，对方犯下了多么严重的错误，伤害自己有多深，自己有多愤怒这些东西吧。不然，这个架怎么吵得起来呢？
听起来很诡异。
这是因为我们的认知达到了，但情绪却还没有到位，所以常常做出不理智的行为。而吵架，只是其中之一。所以，正确的吵架打开方式的前提是，你必须学会管理好自己的情绪。
潜意识我们不能控制，但情绪可以。情绪（吵架）发生后，你要通过写日记的方式来觉察、看见它是如何影响自己的行为的，如果再次发生我们又该怎么处理，现在的自己又可以怎么做。当情绪来临的时候，你可以通过跑步、健身、吃东西、哭泣、呐喊的方式来发泄负面情绪。
别小看情绪日记，这么一小小的行为，可是被无数心理学家证实过的调整情绪，走出失恋阴影的有效治疗方式。
04
非暴力沟通法则
当你学会驾驭自己情绪后，才能随心使用避免冲突发生的非暴力沟通法则。吵架本就是一种沟通，不过是“暴力”的。非暴力沟通可以被简化为以下三个公式：
陈述客观事实（观察）
表达感受和对方的感受（感受）
表达自己的请求（我希望你......可以吗）
如果，你的伴侣总是很晚才回家，这让你很担心，也缺乏安全感，害怕他在外面跟其他人瞎混。通常来说，大多数人都会因此而指责对方：
“你总是这么晚才回来，我看你还是别回来算了。板着脸，转身啪的一声关掉门，自己进卧室睡觉。”
这不是非暴力沟通，虽然发泄了自己的情绪和表达了自己的意愿，但倘若对方是因为工作的问题，或是因为其他事情，极有可能引起一场争吵。如果你换成这样：
“亲爱的，你每天都回来这么晚（陈述事实），这让我为你很担心你，总是提心吊胆的，没有安全感（表达感受）。以后，我希望你早点回来，可以吗（表达请求）？”
是不是会有效得多呢？如果对方有什么原因，也会心平气和与你解释，还能明确感受的自己对你的愧疚，自然非常乐意满足你的请求，达成你的目的。这样，岂不是还能促进彼此感情吗？
感情生活就是这样，平凡也不普通，总会经历温馨、浪漫、关怀还有争吵，愿你们在争吵后还有个拥抱或亲吻。
今日互动：亲爱的朋友，你和伴侣经常因为什么事情而吵架？遇到争吵时，你们又是如何应对、化解的？
如果你还不知道怎么处理你的情感问题，（如恋爱脱单、情感挽回、情感维系、情感咨询等）
别担心
移步公号：颜锦歌Eric
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