作者 | 一一
也不知从什么时候开始，“坚决不谈异地恋”，已经成为了身边很多朋友的人生原则。似乎一说起异地恋，大多数都连连摆手，谈之色变，不谈不谈。
问到为什么，都说“这实在是太难了”。
(图源网络，侵删)
异地恋好像的确有点难哈，好不容易谈一份恋爱，依靠自己努力，搭建起一幢重要的亲密关系，却终日看不见摸不着，只能在小小的手机屏幕中畅想下一次不知什么时候的见面，让人心酸。
不过，这偌大的世界，就真的没有异地恋的生存可能吗？两情若是久长时，就真的必须要在朝朝暮暮吗？首先，让我们先了解什么是异地恋。
什么是异地恋
异地恋，是一种有些特殊的恋爱关系，它也被称为远距离浪漫关系 (Distance Romantic Relationships)，通常指恋爱关系中双方因为工作、学习或其他原因而长期在不同地方，无法频繁见面[2，5]。
(图源网络，侵删)
围绕着这个定义，也存在一些争论，有的学者偏好通过地理距离或者旅行时间来定义，比如一旦伴侣之间不居住在同一个城市，这种感情就可以被称作异地恋。
也有些研究者认为哪怕伴侣距离不远，如果见面的时间很少，比如好几周或者一个月才能见一次面，也可以被视为处于异地恋当中[2]。也难怪有些情侣在不同的校区，也会自嘲自己在异地恋了。
另外，也有一些观点认为，异地恋的状态不仅仅取决于距离，更取决于伴侣对这段关系的实际感受[2]。比如，哪怕是异国恋，如果俩人都不觉得这个距离太远，感觉“天涯若比邻”，甚至还能经常见面，那么这就不算是异地恋。
总而言之，关于什么是异地恋，现在还没有一个十分绝对的定义。但无法回避的是，当伴侣在需要这段关系的支持，却无法接触到对方时，一些的痛苦的感觉与想法就会蹦出来。
一些研究结果也印证了这种挑战，多数异地恋情侣会认为远距离恋爱更具有挑战性[8]。
为什么异地恋会更有挑战性呢？
从爱情三角理论和具体生活看挑战性
//1.从爱情三角理论出发
在亲密关系研究中，斯滕伯格的爱情三角理论（Triangular Theory of Love）将爱情分为三个主要成分：亲密（intimacy）、激情（passion）和承诺（commitment）[18]。
(图源网络，侵删)
亲密指的是情感上的亲近，毫无保留的信任、亲密无间的相处、坦诚直接的沟通都属于亲密的范畴。激情指的是身体吸引力和浪漫温馨的感觉，比如“被爱情冲昏头脑”。承诺则是关于爱的决定以及在长期内维持这种爱情的承诺[18]，大话西游中的“爱你一万年”，就可以看作是一种承诺的表现。
如果我们用这个理论去分析异地恋。首先，相隔千里的的山川湖海会降低很多面对面相处的机会，情侣之间的亲密会被削弱。
虽然现在很多即时通讯非常方便，可以帮助保持联系，不必像古代一样“鸿雁传书”，但毕竟还是无法完全替代日常生活中的交流以及身体上的亲密接触。
异地恋的激情成分也容易受到影响。物理距离使得浪漫和亲密的时刻受到限制，无法一起逛街互相依偎，无法一起吃饭相视绵绵，有时候连一起吵架都要飞速打字，这些都会损耗激情。
承诺的重要性也随之增加，因为距离和时间的分离需要更强的承诺来维持关系，需要更强的信任。异地恋情侣可能需要不断地重新确认他们对彼此的承诺，以及和内心当中的思念和纠结做漫长的斗争。
//2.具体生活中的挑战：
除了爱情三角理论的分析，在现实生活中，异地恋也面临着一些具体生活的挑战，如何有效沟通，缺乏日常相处，更高的成本和不确定的未来……而这些都让异地恋变得更加令人“望而止步”。请跟着学堂君，来深入以下的场景。
//沟通
异地恋爱中，沟通是维系关系的关键，但也是最大的挑战之一。
当你在跟朋友出去玩，想和对象分享美食美景的时候，对象却可能正在赶作业；
也有可能你的伴侣去了期待已久的演唱会，正想跟你分享感受，你却有实验室的工作……
原本可以一起逛公园、吃饭、看电影，却都统统被压缩成了一次又一次的“文字聊天”；
甚至可能还存在一些时差，确定合适的沟通时间都就变得复杂。
另外，非面对面的沟通方式也会导致误解和感情表达不足[19]，因为文字和语音信息，缺乏面部表情和肢体语言的辅助。伴侣们需要投入更多的努力和创造性思维来保持有效和有意义的沟通。
//缺乏日常的相处
有些人说，用放大镜看每一段亲密关系，都是日常生活的细节。一些学者认为，亲密关系是通过伴侣之间的言语互动和非言语互动来共同发展的，特别是日常生活中的自我披露和交流[2]。
(图源网络，侵删)
很多日常的互动包含了大量的信息：一起约会玩耍，分享彼此的生活；在默契的时候对视一笑；对方生病的时候可以主动关心和照顾，递上一杯温水；陪对方去医院，默默陪在旁边……哪怕一起沉默，只要在一起，也有别样的浪漫。
可是这些对于异地恋来说却是奢侈的存在，情侣们无法捕捉对方即时的状态，也无法及时交流，这往往不能满足人们对一段深刻关系的期待[11]。
//成本和未来
社会交换理论为我们理解关系提供了一种视角，这种理论认为人际关系是基于成本和收益的计算，人在关系中会权衡投入和得到的回报[2]。
而维持异地恋爱关系通常需要更多的时间投入和经济投入，比如交通费用用于定期的见面[1, 13]，用更多的时间去解决冲突和问题。
而由于成本的增加和沟通的缺乏，异地恋爱的情侣更可能面临关于未来的不确定性[12]，未来遥遥无期看不清楚，只能走一步看一步。
这种不确定性可能导致一些焦虑和压力。而且当两个人对未来计划有不同看法，却又因为沟通受限没有办法及时解决时，这种不确定性会进一步加深，给关系带来潜在的隐患。
如何应对异地恋
虽然异地恋有很多挑战，但是方法总比困难多，恋人们依然可以通过一些方法来巩固自己的关系，应对异地的“难”，享受恋爱的“甜”。
(图源网络，侵删)
//1.保持基本尊重
异地恋本质还是一种浪漫关系，它的基础并不是用于克服距离的各种高科技，而是人和人关系中最基础的尊重和理解。
无论是异地还是在一起生活，尊重对方，保持耐心，尝试去理解，信守承诺，永远都是关系的底线，这并不会随着距离而改变[1]。
//2.积极的互动和交流
其实，无论是“异地恋”还是“本地恋”，积极的互动都很重要。一份恋爱并不需要一直都在一起，我们只需要做到经常的表达和交流，尽管生活很忙碌，规律的交流仍然是必须的。
情侣们可以主动去分享自己的生活：今天遇到了什么有趣的人、这周经历了哪些好玩的事，也可以去更主动地分享自己的情绪：开心、难过以及对对方的想念。同时，当收到对方的分享时，也可以有更及时的反馈。
定期的沟通可以帮助情侣建立更紧密的情感联结，设定每日或每周的视频聊天时间，聊聊生活，聊聊思想[1]。
可是，也别一直在线交流，见面仍然是很重要，面对面的沟通总是比数字交流更加高效，你侬我侬、亲吻拥抱也是一种情感的表达，这在恋爱中是不能被取代。相关的研究显示，有周期性面对面互动的异地恋情侣会体验到更高的关系满意度[4]。
(图源网络，侵删)
//3.应对冲突的机制
“Ta为什么一天都不回复消息？是不是遇到了什么事情？”，“Ta刚刚为什么听起来声音沉沉的，是不是不开心了？是不是因为我”，“Ta和朋友出去玩都不给我打个电话，我看心里面就没有我。”在异地恋爱中，两人身处不同的地理位置，面对不同的生活环境和挑战，很容易因为误解、沟通不畅或过度思考而产生分歧。这时建立一个有效的冲突解决机制显得尤为重要[6]。
信任是异地恋维系的基石，在异地恋中更需要被小心呵护。比如两个人可以制定一些沟通的“原则”：拒绝冷暴力、永远坦诚沟通、当天的冲突当天解决、主动生气的先道歉等等。在冲突发生时，双方都能保持开放和诚实的态度，共同寻找解决问题的方法，这种默契和信任会让远距离恋爱关系更加坚固和持久[10]。
在财务管理方面，两个人也可以制定共同的预算和财务计划，比如设立专门的旅行“小金库”，以确保两人能定期相聚而不造成经济负担[1]。
//4.看到异地恋的优势
那么异地恋就一无是处吗，其实也不尽然，看到异地恋的优势能帮助我们更好的面对这段关系。
异地恋爱可以更好地促进个人成长和独立，相比终日相处，它更要求每一位情侣在没有对方在场的情况下独立处理日常问题和个人情感[3]。有研究表明处于异地关系中的伴侣会报告更多的时间管理、独立解决问题、建立亲密感的技能[3]。在异地恋爱中，个人有更多机会发展和维持自己的社交圈和爱好，可以在享受恋爱的同时，也享受自己的生活和成长。
此外，由于距离的增加，异地恋情侣往往会更加重视沟通。他们可能比其他情侣更频繁地交流内心深处的思想、感受和未来的计划。这种深层次的交流有助于加强情感联系，建立更深的理解和共鸣。
更重要的事，维持异地恋爱关系需要极高的信任和承诺。经历了异地恋的考验后，伴侣们在相互信任和对关系的承诺上往往能达到更高的水平[14]。
结尾
异地恋的确会面临很多困难，但是这是否就说明异地恋的关系更差一些？并非这样，关于异地恋和本地恋的对比研究表明，远距离浪漫关系中的个体通常会报告更高水平的关系质量，并且异地恋中个体对亲密关系的付出程度更高，被约束的感觉更低[20]。而人们在异地恋中学习到的素质和韧性，往往可以有助于未来的相处，也可以促进自我的成长。
在一定程度上，爱情的本质，在于建立一种互相支持和滋养的伴侣关系，它也是我们经验中最为复杂和丰富的情感之一。
(图源网络，侵删)
尽管距离很重要，但在恋爱中，可能有些事物是可以超越距离而存在的，比如彼此之间的信任和承诺，比如共同的未来目标。毕竟有时候，爱就是始终相信你们最终会在一起。
投票
“
学堂君
每次看到异地恋的话题，学堂君脑海里总会出现两句俗语“距离产生美”、“小别胜新婚”，偶尔的异地似乎能增进关系呢！
向上滑动阅览参考文献：
[1] Can Long Distance Relationships Work?https://www.verywellmind.com/long-distance-relationships-can-they-work-4174038#toc-how-to-have-a-successful-long-distance-relationship
[2] Merolla A J. Connecting here and there: A model of long‐distance relationship maintenance[J]. Personal Relationships, 2012, 19(4): 775-795.
[3] Mietzner S, Li-Wen L. Would you do it again? Relationship skills gained in a long-distance relationship[J]. College Student Journal, 2005, 39(1): 192-201.
[4] Dainton M, Aylor B. Patterns of communication channel use in the maintenance of long‐distance relationships[J]. Communication Research Reports, 2002, 19(2): 118-129.
[5] Dargie E, Blair K L, Goldfinger C, et al. Go long! Predictors of positive relationship outcomes in long-distance dating relationships[J]. Journal of sex & marital therapy, 2015, 41(2): 181-202.
[6] Priastuty B A D, Aulia S Z N, Afifatunnisa A, et al. Long-Distance, Strong Connection: Shaping Family Resilience in the Face of Long-Distance Marriage[C]//Proceedings of International Conference on Psychological Studies (ICPsyche). 2023, 4: 105-116.
[7] Tseng C F. My love, how I wish you were by my side: Maintaining intercontinental long-distance relationships in Taiwan[J]. Contemporary Family Therapy, 2016, 38(3): 328-338.
[8] Arfensia D S, Wulandari P D, Respianto R, et al. Relationship Quality in Early Adult Individuals That Are in Long-Distance Relationships[J]. Psychosophia: Journal of Psychology, Religion, and Humanity, 2021, 3(2): 141-155.
[9] Dainton M, Aylor B. Patterns of communication channel use in the maintenance of long‐distance relationships[J]. Communication Research Reports, 2002, 19(2): 118-129.
[10] Long Distance Romantic Relationships https://fsap.cornell.edu/sites/fsap/files/pdfs/Long-Distance-Relationships.pdf
[11] 13 Challenges and Opportunities in Long-Distance Love https://www.psychologytoday.com/us/blog/life-refracted/201612/13-challenges-and-opportunities-in-long-distance-love
[12] Combatting uncertainty in long-distance relationshipshttps://medium.com/multium/combatting-uncertainty-in-long-distance-relationships-dd6b672fc54d
[13] This is how much a long-distance relationship costshttps://nypost.com/2017/10/13/this-is-how-much-a-long-distance-relationship-costs/
[14] Kelmer G, Rhoades G K, Stanley S, et al. Relationship quality, commitment, and stability in long‐distance relationships[J]. Family process, 2013, 52(2): 257-270.
[15] Acker M, Davis M H. Intimacy, passion and commitment in adult romantic relationships: A test of the triangular theory of love[J]. Journal of social and personal Relationships, 1992, 9(1): 21-50.
[16] Hampton A J, Rawlings J, Treger S, et al. Channels of computer-mediated communication and satisfaction in long-distance relationships[J]. Interpersona: An International Journal on Personal Relationships, 2017, 11(2): 171-187.
[17] Janning M, Gao W, Snyder E. Constructing shared “space”: Meaningfulness in long-distance romantic relationship communication formats[J]. Journal of Family Issues, 2018, 39(5): 1281-1303.
[18]Miller R S, Perlman D. Intimate relationships[J]. 2007.
[19] Guo, Z., D'ambra, J., Turner, T., & Zhang, H. (2009). Improving the effectiveness of virtual teams: A comparison of video-conferencing and face-to-face communication in China.IEEE Transactions on Professional Communication,52(1), 1-16.
[20] Kelmer, G., Rhoades, G. K., Stanley, S., & Markman, H. J. (2013). Relationship quality, commitment, and stability in long‐distance relationships.Family process,52(2), 257-270.
作者 | 一一
编辑 | 洛洛西
美编 | Zene
（本文由京师心理大学堂原创，欢迎转发至朋友圈，如需转载请联系后台，征得作者同意后方可转载）
点击以下关键词查看更多内容
夸夸群|熬夜|手机|AA制|杠精|学婊
欲擒故纵|NTR|男子汉|择偶|分手
心理绘画|心理人|MBTI|心理咨询
家暴|出柜|吵架|童年|生育
同性恋|抑郁症|性教育
分享 收藏 点赞 在看 返回搜狐，查看更多
