想和明星一样“冻龄”，这两种抗衰老营养素不能少，平常这样吃！

好像只要我们看到明星，他们永远都是光鲜亮丽的，而且很多明星都是冻龄的，像是刘德华，赵雅芝林志颖等等，和同龄人相比简直一个是长辈，另一个是晚辈，特别是同学聚会时对比不要太明显，因此很多人都想和明星一样冻龄，但生老病死是自然规律，没有人能够敌得过衰老，不管怎么保养，最终迎接我们的都是衰老和死亡。

但随着科技日新月异现在有各种各样的手段，可以延缓，我们的衰老。但如果不是自然衰老，年纪轻轻就已经有了白头发，或者是皮肤出现黄褐斑松弛等等，很有可能就是身体发生了变化，因为脸上的五官也是各个器官的反射区，也有可能是体内的各种内脏组织被氧化的程度不一样，有的人被氧化的少，那么老的就慢，有的人被氧化的多那么老的就特别快。

每个人的生活作息吃的食物不一样，所以抗氧化能力也就不同，简单的来说，氧化就是衰老。虽然衰老不可避免的过程，那么为了延缓衰老速度一定要有两大抗氧化维生素，维生素c和维生素e，这两者结合之后就能够产生保护机制，如果想要达到抗氧化的作用，那么日常的维生素c和维生素e一定按照2:1的比例来吃。

但没有办法，每天一勺维e两勺维c吧，这样实在是太麻烦了，其实在我们日常饮食中就可以充分地补充这两种维生素。不仅可以淡化斑点，还能让你的皮肤越来越好，越来越有光泽，有弹性。

维生素c最多的代表水果就是草莓、柠檬、还有猕猴桃，不仅口感好，颜色搭配十分漂亮，会让人食欲大增，吃了之后心情愉悦，可以吃沙拉也可以和其他配菜一起吃。维e不仅有胶囊和药片，很多坚果中也含有维生素e，但很多人觉得里面有很多植物油担心发胖，但这样的认识是很肤浅的，人体一天所需的维生素e只需要吃几粒坚果就可以。如果女生实在是怕发胖，也可以吃水煮的，我们日常炒菜用的植物油里面有富含维生素e。如果长期服用胶囊类的维生素e的话，很容易就会出现手脚冰凉的症状，这样就得不偿失了，特别是想要保持颜值和皮肤状态的女生，一定要补充维生素c和维生素e哦！

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