明星跳水背后的辛酸

明星跳水背后的辛酸

http://s2/bmiddle/3e54e302gda996bc871d1&690

现在做个明星还真不容易，在舞台上比脸蛋比身材比唱功比演技已经无法满足得寸进尺的观众了，今年的两档“明星跳水秀”《中国星跳跃》和《星跳水立方》，让明星们挑战跳水这项高难度的运动项目。节目开播前，网友们已经乐翻了天：“这绝对是检验明星的最高标准！各种素颜、身材、身体协调性、柔韧性、无刘海、落水、面部表情管理……敢上你们节目的明星才是真的明星。”

全民娱乐时代的到来，用语言和情节博大家一乐快要不赶趟儿了，让这些明星大腕儿来点反串，挑战一下难度与观赏性兼具的跳水项目，其间爆出的种种雷人、感人以及吓人的花絮足以捉人眼球，让你捧腹，抑或心生怜悯。

身体素质要求高  “跳水”健身不靠谱

从专业角度讲，跳水项目对身体素质的要求近乎苛刻。

1 形体外貌。

跳水是一项纯粹依靠裁判主观印象决定成绩排名的运动，所以形体要求高，下肢与躯干成黄金分割比例，身材不能太粗大，所以一些靠大肚腩出镜的明星们就不能胜任这个项目，能让牛群出征，已经算是非常不容易了；同时，外貌不宜太对不起观众，大家耳熟能详的跳水皇后郭晶晶还有她的师姐吴敏霞都得算是体育圈里的美女了，至今，郭晶晶也时常出没于娱乐时尚杂志和节目，在她身上也集成了东方美女的知性与内敛。

2 身体爆发力及速度。

跳水靠难度取胜，就要求运动员要在短暂的“滞空”时间内尽可能多的转体、翻腾，所以谁的爆发力好，谁跳的高度越高，在空中滞留的时间越长，做出的动作越多。在这一点上，个子矮的童鞋们比大个子有优势，因为个子矮的运动员比个高的运动员具有较大的相对力量，而且翻腾、转体不需要那么大的力量，所以会看到众多矮个明星一一亮相，比如韩庚、阿sa、而像模特出身的，像姚晨、林志玲这些人只能干瞪眼了。

3 身体柔韧性。

跳水的空中动作，像抱膝翻腾动作都要做到位：下肢紧贴躯干，两腿尽量并拢伸直，双手抱紧，这样才能美观。假如大腿后群及外侧群肌肉柔韧性差，无论用多大力量抱膝，叉着个大腿，男星还能接受，女星无论如何也难以入目。在我国，跳水运动员从五六岁就开始常规训练了，因为这个年龄段，关节活动度大、肌肉力量较小，身体柔韧性训练就很顺畅。换言之，对于人到中年的星哥、星姐、星爷们，还是离跳水远一些吧，省的落下终身难忘的记号。

4 身体协调性。

跳水的空中动作，要求在同一个矢状面内做翻腾、转身，如果身体倾斜、没有落到正下方的水域，就影响观赏性和成绩了。尤其是10米台，在上面望下去，时常觉得自己会跳到池子外面。当然，落到池子外面的机会是很小很小的，但是离理论入水点的距离太远了，就影响入水角度，可能身体倾斜着就扎进水里，或者是在入水前没有调整好身体姿势，屁股或者肩部先触水，那样岂不是很难看？所以，身体协调性起到的作用也非常关键。

5 皮肤完整性。

起跳下落瞬间，极快的速度会冲击脸部肌肉，落水一刻身体与水面撞击时更会冲击到身体各个部位。这样一来，整过容的明星很有可能瞬间整容变毁容。这也是众多网友看热闹的初衷。话说到此，不得不提跳水对视网膜、角膜这些眼部结构的损伤，关注郭晶晶的网友可能知道，郭晶晶已经患上了视网膜脱落症，视力受到很大的影响。这也是跳水的巨大冲击力给眼球各结构带来的不可逆性损伤。

综上所述，除非你特别喜欢跳水运动，如果仅仅想通过跳水来锻炼身体，笔者觉得相当不靠谱；跳水运动消耗的能量也并不高，靠它减肥也没有什么可以提倡的。

营养注重三方面

1保证糖供应

糖原是跳水运动的主要供能物质。因此，在训练日，就要多吃一些面包、面食、米饭这些富含碳水化合物的食物。在训练中间，运动饮料的补充也是必不可少的，每30分钟建议补充150-200ml。

2 增加肌酸供应

肌酸是肌肉爆发力训练时的最主要能源，在平日训练就要增加鱼肉的摄入量，因为鱼肉的肌酸含量在自然食物中比较丰富，尤其是咸水鱼。当然，一些运动人群会通过补充肌酸补充剂（酯化肌酸、一水肌酸）增加肌肉爆发力。窃以为，这些“星”们的日常食谱应该会有肌酸补剂，因为她们训练期限很短，要在短短几月内实现突破，必须使用这些肌酸补剂，每日摄入量5-20g。

3 限制脂肪摄入

要限制吃油炸食品，肉眼可见的脂肪（黄油、人造奶油、肉食脂肪等）和油腻的奶制品，处于保持优美线条的考虑，脂肪要严格限制，不能让身体出现任何一处累赘的感觉。

要成为一名跳水女皇或者跳水王子，如果您已经从幼儿园毕业了，那您还是不要考虑将跳水作为自己的主要运动项目了。

中国食品科学技术学会运动营养食品分会

亚洲運動健康管理學院

运动营养师 陈成亮

TEL：15510209778

QQ：554099721

（原创博文，转载请电联）

网址：明星跳水背后的辛酸 https://mxgxt.com/news/view/1559045

相关内容

明星背后的辛酸故事
“人前显贵，背后受罪”——揭秘明星背后的辛酸历程
明星背后：光鲜背后的辛酸
明星光鲜背后是辛酸泪
明星的背后也有辛酸
明星成功背后的辛酸励志故事
有关明星背后的辛酸故事
明星成功背后艰辛故事（光鲜背后的心酸的例子）
群演体验：明星光环背后的辛酸
演艺圈悲剧频发：揭秘明星背后的辛酸与真相

随便看看