女明星瘦秘诀！饮食法揭秘

女明星瘦秘诀！饮食法揭秘
女明星们总是能轻松瘦下十几二十斤，很多人都说自己其实不太爱运动，减肥的关键就在于“吃”。今天我就来盘点一下霍思燕、张歆艺、赵露思、马思纯等女明星的减肥餐，总结出她们最喜欢吃的十种食材，赶紧拿出小本本记下来吧！
碳水类
燕麦片、玉米和各种薯类都是低热量的优质碳水，升糖指数低，饱腹感强，简直是减肥必备。尤其是燕麦片，建议吃纯的，别买那些加了果蔬干和各种脆皮的，热量高得不行。
蛋白质
鸡蛋、豆腐和虾仁都是优质蛋白质。豆腐是植物蛋白，鸡蛋是动物蛋白，但相比来说，动物蛋白更好。鸡蛋是唯一可以直接发展为生命体的蛋白质，如果不适合吃鸡蛋的，可以吃豆腐，也是很好的选择。
脂肪类
减肥不能光吃水煮菜，脂肪也是必不可少的营养物质。所以控制油的量，将食材进行简单炒制，是最好的减肥餐。牛油果是水果，却含有丰富的优质脂肪，早餐时可以吃半颗或者一颗，营养非常丰富。
膳食纤维
叶子菜和西蓝花也是女明星减脂餐盘的常客。叶子菜包括菠菜、白菜、甘蓝等，纤维丰富，西蓝花也是健身人士的最爱。膳食纤维能促进肠胃蠕动，含有丰富维生素，所以减脂期间不便秘就靠它了，千万别忽视。
水果类
水果富含维生素，但也有果糖，所以基数大的朋友，不推荐吃水果，吃蔬菜也是一样的营养。水果的优势是香甜可口，减脂期间解馋即可，建议一周吃200克左右，而且吃低糖的水果。其中蓝莓就是很好的选择，含有的花青素对眼睛好还抗氧化，女明星也是超爱的。

减脂不要把自己搞成苦行僧，天天水煮菜。只要是健康食材，少油少盐烹饪，家常一些就很好。把减脂餐做得好吃，才是坚持的秘诀。

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