NBA季后赛仍在火热进行中，运动期间关节部位受伤该如何处理？

发布时间：2025-06-20 05:50

NBA季后赛要说最大的魅力，那一定是去争夺NBA总冠军，同样在季后赛中的历练也是尤为重要，而有些球星因伤无缘赛季盛宴，对于他们而言的确……

“伤病”算是NBA球员最强的“对手”，特别是在球队比赛开始前或者进行中遭遇伤病，那真的是有种“无力感”迎头袭来。

2022年10月，魔术队的5号秀萨格斯左膝关节囊扭伤和骨挫伤，归期未定。

2023年2月28日，黄蜂队官方宣布，球队主控拉梅洛-鲍尔遭遇右脚踝骨折，将迎来“赛季报销”。

2023年3月22日，保罗乔治在禁区和对手纠缠在一起落地的时候直接膝盖反关节扭伤，无缘赛后季。

2023年5月3日，热火队官方宣布，球队大将吉米-巴特勒因为脚踝伤势，将缺席与尼克斯的G2对决。

运动员受伤势必对球队征战比赛，有着不小的影响。

那么在篮球运动中，为何受伤的总是关节部位？

篮球属于高强度竞技运动，在赛场上身体对抗异常激烈，攻守节奏变化快，运动员在场上需要不断变化速度和方向移动，防守滑步的时候处于半蹲位，膝关节弯曲，长期的左右滑步易使关节面磨损，侧副韧带松弛。

而急停急跳、交叉步突破等技术动作都易使膝关节使用过度，尤其是起跳瞬间，膝关节要承受2-3倍的体重重力，容易造成膝关节急性或慢性损伤。

如何预防：

运动前需充分热身，尤其在冬天。可以在球场上慢跑2-3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则润滑液少关节就易受损；还可做些肌肉拉伸，比如扩胸、体侧、压腿等动作，让肌肉、韧带充分活动开。

如何保养：

汽车开够一定的公里数，我们都知道去保养，而一直跟随我们“跑高速”的膝盖，也要做好日常的保护，运动后可以通过贴敷大膏药的方式促进关节部位的血液循环、促进修复，个人比较喜欢的是德玉那种纯中药的膏，贴上不会有发热发凉的感觉，也没有呛人的味道，不去打球的时候，可以贴上保护一下。

在篮球比赛中反击是常用的动作，而反击时产生的损伤大多在踝关节和足部。

运动过程中，运动员还需在多变复杂的条件下进行投篮、上篮、运球突破和抢断等难度系数高的技术动作，身体在反击时无法充分控制重心，一旦失去平衡，易使踝关节过度内翻，从而造成踝关节扭伤，发生红肿、热痛等症状。

踝关节受伤对于篮球选手来说是致命的，不注意及时处理，一旦发生第二次崴脚，进而很有可能造成习惯性的崴脚，严重时会伴随着骨折的风险，并且因为崴脚造成的骨折也很难恢复。

如何预防：

➤选择专业的篮球鞋，这种鞋子的前掌外侧加宽，增加了脚底面积，可以防止踝关节外翻。

➤在脚踝关节带上弹性绷带或护踝，尤其是踝关节经常受伤的人更要注意。

➤加强踝关节的肌肉、韧带力量，可以做站立时踮脚或直膝跳跃练习。

➤下落时，要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，上身前倾保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走，上篮落地也不太可能踩到脚。

如何保养：

踝关节扭伤后，一般采取“PRICE原则”：Protect（保护）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患肢）。

当发生急慢性扭挫伤，在没有破皮外伤的情况下，可以将德玉的大膏药直接贴上去，四十多种活血化瘀，抗炎消肿的中药材，可以通过皮肤渗透，降低急性期血流速度，降低炎症因子水平。

而且药材都是经过香油浸泡7-15天，可以在最大限度保留药性活性成分，传统方式熬成膏后，敷在皮肤上渗透力强，起效更快，避免运动员受到二次损伤，可以更快的恢复，帮助运动员尽快重返赛场。

最后，提醒热爱篮球运动的伙伴，热爱运动的同时，也一定要保护好自己。

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