除了全明星周末缓口气 NBA球员如何应对失眠？

1月17日凌晨12点半，掘金队风尘仆仆地抵达了洛杉矶。几个小时之前，他们刚刚坐镇丹佛主场，战胜了达拉斯独行侠队。疲惫的球员们刚刚走下球队的包机，就要登上球队租的大巴车。在穿梭于洛杉矶的30分钟车程上，球队的大前锋特雷·莱尔斯坐在自己的座位上，手里拿着一个8盎司、大小与红牛饮料相同的淡蓝色易拉罐——不过，他拿的饮料的功效与红牛刚好相反。当巴士车到达市中心之后，莱尔斯将手里的果味饮料一饮而尽。在1点30分的时候，他已经在丽思卡尔顿酒店房间的床上进入了梦乡。“这对我来说已经很早了，”莱尔斯说，“通常都是3点到4点才能睡着，结果就是第二天的时候感觉天旋地转。”

在他离开肯塔基大学的第三年，同时也是他效力丹佛掘金队的第一年，莱尔斯迎来了自己职业生涯目前为止表现最好的一个赛季，而他表示这个淡蓝色小罐子里面装的饮料对他的出色表现起到了一部分作用。在去年11月份的时候，一位来自于UCHealth睡眠实验室的医生造访了掘金队的更衣室，用了30分钟时间讲述了睡眠的重要性。在NBA这样一个充满了彻夜不睡、长途旅行和背靠背比赛的联盟里，这是一个很让人感到压力的话题。医生的建议是拉好窗帘，减少打盹的次数，并远离电子设备。“我试过很多方法，”莱尔斯叹着气说，“天天数羊，根本没用。”他就很羡慕那些在下了飞机40分钟之后就能睡着的队友。

在医生的演讲结束之后，莱尔斯找到了球队的体能教练费利佩·艾肯伯格，第一次描述了自己的失眠症状。“我是一个心事很重的人，所以我的思维总是活跃，”莱尔斯解释说，“在比赛之后，我的身体总是无法平静下来，所以我就只能躺下来胡思乱想。当我看表的时候：‘已经4点了，我要在9点钟的时候训练，我会很累’。”他曾经尝试过一些比褪黑素效果更强，比ZzzQuil睡眠胶囊更健康的药物，但是会让他在早上起床的时候全身乏力。

艾肯伯格给莱尔斯推荐了一款名字叫Som新型助眠饮料。虽然当时还没上市，但是这一产品已经得到了美国体育科学基金会的认证。这款饮料由一家位于加利福尼亚州圣莫尼卡的初创公司所研发，广告词则是“不上瘾，无公害，不含麸质”。Som饮料并非专门针对NBA球员而打造，但是现在随着这款产品的面世，NBA的球员们很有可能会成为最忠实的用户。

去年11月的时候，莱尔斯的场均数据是5.6分和3.0个篮板。在使用了Som饮料之后的12月，他的数据上涨到了14.7分和6.6个篮板。

他的队友们也希望了解他爆发背后的秘密，所以在掘金队1月份踏上客场之旅的时候，艾肯伯格在行李箱里装了15罐Som饮料，并且在大巴车上分给了球员们。现在，莱尔斯已经有了很多一起喝Som饮料的伙伴，而且不仅仅是在丹佛掘金队内。

尼克斯队的后卫罗恩·贝克和前锋道格·麦克德莫特都曾经在自己的Instagram上发过Som饮料的照片。Som饮料公司的首席营销官布拉德·马科斯专门给尼克斯队，掘金队和魔术队寄去了15箱产品。公牛队、活塞队和国王队也已经向公司索要了样品。

“我们生产这一产品并不仅仅是为了职业运动员，”曾经在2005年至2013年为前终极格斗冠军赛（UFC）的冠军查克·利德尔工作的马科斯说，“有86%的美国人有睡眠问题。这是一个全国性的症状，而且市场上也没有安全，无成瘾性的治疗失眠的液体药物。这一产品是面向所有人的。但是我周围的运动员们多年以来都告诉我说，总是感觉疲倦的原因是他们一直不能形成普通人的作息时间。我们发现这可以帮助你‘偷得’几个小时的睡眠时间。”

失眠现象在NBA是非常普遍的。当控球后卫拉简·朗多还在波士顿效力的时候，他就经常看凯尔特人队的录像看到凌晨2点，然后在凌晨4点的时候打电话给球队大前锋凯文·加内特聊比赛的事情。当德里克·罗斯效力芝加哥的时候，他总是拿着一把公牛队训练室的钥匙，这样他就可以在凌晨的时候跟室友一起去训练。而科比·布莱恩特在日出之前训练的故事早已经在洛杉矶家喻户晓，不过“黑曼巴”其实并不需要在晚上的时候定闹钟，因为他总是睡不着。目前效力于凯尔特人队的前锋戈登·海沃德自从揭幕战伤到了自己的脚踝之后，本赛季就一直在作壁上观。但是对他而言，睡眠依然还是一件难以捉摸的事情。他常常需要用玩电子游戏的方法（通常玩的是《命运2》），来让自己有睡意。

Som并不是一款会让人直接进入到昏睡状态的饮料。食品科学家，Som饮料生产公司的联合创始人兼首席产品官罗伯·本特推荐在睡前30分钟饮用Som饮料。这款饮料的配料表里包括了镁和维生素B6。这两种物质在美国人的食谱里很少见，但是却对褪黑素（注：这是一种可以辅助睡眠的荷尔蒙）的天然形成起着至关重要的作用。除此之外，Som饮料的成分还包括了L-茶氨酸和氨基丁酸，可以增加大脑中α波的频率，同时降低β波的频率。“当我们保持清醒活跃的状态时，大脑的活动主要是集中在β波的频段，”本特解释道，“不过当我们转换到休息和睡眠的状态时，α波的活动就占据了主导。”

NBA的球队每个赛季大约要在路上中奔波6万英里，作息规律常常会因此而被破坏。在过去的几年时间里，各支球队的训练师们也是想尽办法想要提高自己和球员们对于睡眠的重视。一些球员戴上了睡眠追踪仪，还有的人准备了睡眠面罩。有少部分球员尝试了特制的枕头，还有一些体能教练在每天清晨的时候都要做睡眠调查，询问球员们睡了多少个小时，以及感觉睡眠质量如何。但是很多的信息都不是那么靠得住。目前效力于活塞队的大前锋布雷克·格里芬上赛季就一直戴着睡眠追踪仪睡觉，希望这样的方法可以对他的休息质量有一个评估。不过“有好几次就算我是在5点钟就早早起床，睡眠的评价等级依然很好，”格里芬说。他现在就很希望去参加加利福尼亚大学洛杉矶分校的睡眠研究。

而很多像格里芬一样的球员们都在寻找一个更快速的解决方法，而体能教练们也警告称现在并没有什么可以药到病除的灵丹妙药。不过现在，他们或许可以尝试一下这个淡蓝色的罐子。

（翻译：王慧男）

网址：除了全明星周末缓口气 NBA球员如何应对失眠？ https://mxgxt.com/news/view/147401

相关内容

以篮球之名写文化新章 王鹤棣亮相NBA全明星周末名人赛
2024年NBA全明星周末将开始 附NBA全明星最新日程表
毫无热度！2024年CBA全明星周末为何遇冷？
2004NBA全明星周末东西部全明星赛
2004NBA全明星周末新秀挑战赛
从全明星新秀赛看未来NBA超级明星的成长轨迹(nba全明星新秀赛最高分)
2012年NBA全明星周末
NBA球员风云：这位近期热门明星如何定义篮球的新潮流
三人篮球赛场上，运动员如何应对高温挑战？
NBA选秀与当今明星球员的成长轨迹

随便看看