她是圈中的学霸美女，一位运动达人，看张钧甯怎么塑造完美身材

发布时间：2025-06-13 02:26

台北电影节最佳女演员奖、第24届华鼎奖中国百强电视剧最佳女配角等等奖项，张钧甯都有所涉足，可见她那是获得了圈中专业人士的认可。除了精湛的演技，张钧甯那仙女般的气质应该是获得大家青睐的一大秘密武器。而如何培养出如此出众的气质？这就得来看看张钧甯日常休闲时间都在干些什么！

没错，就是练瑜伽！这一种能够陶冶身心，改善身体状态，塑造完美身材的运动，帮助张钧甯形成了非常出众迷人的气质。她那傲人的水蛇腰，应该与日复一日的瑜伽练习分不开关系吧！因为练瑜伽能够很好的帮助你的肌肉得到锻炼，从而让线条更加的明显迷人。

可见张钧甯那是有一定基础的，说明她平时在空闲的时候更喜欢的是用运动来度过。像这个单手支撑的动作，要是没有经过大量的瑜伽基础练习，那是不可能完成的这么标准的而且看她这肌肉线条，棱角分明，实在是完美啊！

她的柔韧性也是非常的出色，大长腿轻松就能够岔开，一点儿都不吃力，这就是练习瑜伽的好处。不仅能够帮助你塑造完美身材曲线，而且能够拉伸你的筋骨，从而能够轻松的完成比较高难度的动作。这对于一位演员来说，那是非常重要的。

可能有小伙伴会好奇，有什么办法拥有和张钧甯一样的完美身材，别担心！现在小编就来给大家安利几个瑜伽动作，让你也可以拥有好身材！

LOOK1——锻炼腿部肌肉，塑造背部曲线

1.你需要自然站立，双手举直高过头顶。

2.然后保持双腿笔直的状态，弯曲你的上半身，用双手碰到瑜伽垫。

3.接着伸直你的左腿，踮起右脚，用脚趾着力。这个时候双手与右脚掌的距离大约是一米左右，尽量拉伸你的左腿以及背部肌肉。

4.右腿肌肉紧绷，固定姿势不要动，保持这个动作15秒左右换另一只脚继续练习。

LOOK2——锻炼腿部肌肉，塑造完美颈部线条

1.首先需要自然跪在瑜伽垫上，用膝盖顶住地面保持动作。

2.接着上半身往前压，用小手臂撑住瑜伽垫固定身体，同时头部自然下垂。

3.最后把你的右腿向前伸，拉伸你的肌肉。同时身体往下压，让颈部肌肉得到拉伸锻炼，保持这个动作10秒左右即可换另一只脚继续练习。

LOOK3——塑造完美身体曲线

1.双脚微微分开一米左右自然站立，双手呈水平方向伸直。

2.接着保持双腿不动，将你的上半身向左侧压，直到用左手掌碰到瑜伽垫。

3.同时右手举高，头部望向你的右手方向。

4.保持这个动作的要点在于背部肌肉紧绷，防止动作变形，持续15秒左右就可以换另一侧方向。

LOOK4——塑造完美腿部线条，臀部背部线条

1.双腿自然分开一米左右，放松身体站好。

2.接着弯曲你的上半身，直到用头部能够顶到瑜伽垫。

3.这个是关键，伸出你的双手用手掌碰到脚面，注意小手臂和大手臂要互相垂直。

4.这个动作关键在于腿部肌肉紧绷，以及臀部翘起来，这样才能够让动作固定到一个状态，从而帮助你塑造完美的肌肉线条。

小编语录：这几个瑜伽动作都算是比较简单的，而且对于改善小伙伴的身材曲线有非常大的帮助。其实一个人的气质跟自身的身材息息相关，张钧甯之所以有这么完美的气质，那就是因为完美的身材，那迷人的身材曲线，给人留下了深刻的印象！所以说，你也可以拥有如此超然的气质，要坚持练习，结果肯定不会辜负你的！