自律如何重塑人生?看 53 岁于和伟跑步健身成 “叔系顶流”

发布时间:2025-06-09 04:14

在拍摄现场,铁路上他全力飞奔数十米,紧接着又迅速跑向陡峭的山路,直到导演喊出那声“咔”,他才放慢脚步。

这本是一个令人满意的画面,可他却主动请导演重新拍摄了一条,仅仅是因为自己在山路阶梯跑时的跑步姿势不够完美。

他,就是演员于和伟,这一细节,将他的敬业态度和良好的身体能力展现得淋漓尽致。

53岁的于和伟,与一些同龄人不同,他并未放松对自我的管理。常年的自律,赋予他沉稳内敛、温文尔雅的气质,同时又带有一种不怒自威的气场,流露出从容不迫的自信,使他成为了当之无愧的“叔系顶流”。

在作品中,无论是帝王将相的威严,还是市井小民的真实,他都能拿捏得恰到好处,这也让他在演艺事业中赢得了几代观众的喜爱与尊重。

回顾上半年,于和伟与王骁、冯嘉怡、涂松岩合作时,四个人不约而同地感慨:“叔圈太卷!”

其中,1978年出生的王骁年纪较小,他说道:“于和伟更瘦了,他本来保持得就很好。我们这个组三位哥哥那身材一个个保持的,我突然发现我的脸最圆,这太卷了。”

王骁还表示:“从他们的外形上看,一个个都有变化,但大家也不会说‘跑步健身去’或者‘我昨天跑步健身了’。中年人那种卷都是不吭声的,偷偷努力。我一直保持运动,看到这个状况,可能就是更不敢松懈了吧。”

而身材变化明显的涂松岩更是坦言:“哥哥们状态个个很好,我一想这演大学同学,而我当时的体重是92公斤,于是就下定决心天天骑车、跑步,用了一个来月就减下来20到25公斤体重。”

就连当时身材不怎么需要调整的冯嘉怡,也在这样的氛围影响下开启了跑步健身。这一切似乎都在向人们传达一个信息:“瘦”,已然成为演员的基本功。

实际上,为了常年保持理想身材,于和伟早已不局限于跑步和健身。在接受鲁豫访谈时,他坦诚地说:“现在更是不敢吃,一吃就胖。一天三顿饭都吃饱的话胖二斤,然后这两斤要减下去得用三天,我都精细算过。”

随着年龄的增长,身体代谢能力下降,于和伟除了自律地保持跑步健身习惯,还格外注重饮食管理。

他在个人社交媒体曾分享:“一套核心训练下来,3分钟,间隔1分钟,不用多,3组下来吃饭就不内疚了。”

中年人的世界,充满了对抗与和解。无论如何努力,岁月总会在容颜上留下痕迹,于和伟也不例外。

他坦然表示:“没有‘逆生长’,仔细看这全是皱纹,它是成长的标志。不过,心态很重要,保持乐观、包容,充满好奇心,可能会让你的状态也不一样。” 但他并非一开始就如此坦然。

曾经,当很多戏给到他的不再是“主演”,这样持续的过程,让已经步入中年、形成自己表演风格的于和伟开始迷茫失衡。他说:“观众的审美发生了变化,大家看的是流量、颜值,自己就像落伍了一样。”

这让正处在事业上升期的他陷入了自我怀疑:“我坚持这么多年的靠近人物去演人物,不怕丑,不怕什么的,是对的吗?”

跑步健身在当时成为了他与自我周旋的重要手段。他记录着:“假使必须宅在家里,那也得生机盎然。” 坚持自我的他,如今回看,当初的选择无疑是正确的。

今年9月,53岁的于和伟在一次活动中认真讲到:“我有个很火的片段,叫‘接着奏乐接着舞’,也让我猝不及防地获得了一些流量。流量没有错,流量是一种关注,关键是面对流量,我们给什么?我觉得应该是给好的作品,给正确的价值观表达。在作品里面,给真实的人物,给真诚的情感。”

他在生活和事业中的这份“长期主义”,让人们记住了那些经典但反差极大的人物形象,如刘皇叔、黎志田、秦川……

长期跑步健身,不仅是塑造身材的途径,更是自我探索与认知的过程。跑步者会更了解自己的身体状况、心理承受力。

有研究表明,坚持跑步半年以上的人,在面对压力事件时,心理调适能力会提升30% 。

这种自我认知的深化,让跑步者在面对外界压力或挑战时,能够更加冷静地评估自己的能力和极限,从而做出较为理性的决策。而这种理性与自洽,在别人眼中就是一种温文尔雅的人格魅力。

长期做一件事,需要在坚持与放弃之间微妙地平衡,跑步健身亦是如此。一项针对跑步爱好者的调查显示,在坚持跑步的过程中,约70% 的人会经历至少一次想要放弃的阶段 。

而对“坚持”与“放弃”边界的摸索,也教会了我们与自己和解,接受自己的局限。同时也会明白,每个人的能力都有所局限,从而愿意给别人一些宽容与理解。

有科普显示,我们肌肉从30岁之后开始走下坡路,并在40岁以后以5‰到2%的速度减少,肌肉流失是人体衰老的一个典型的特征,而力量训练则能刺激肌肉生长,增加肌肉纤维的围度和韧性,让我们保持良好代谢能力,延缓衰老,让身体这架机器保持动力,无论在跑步运动还是生活中。

所以,别再问:跑步还是健身?有氧运动好还是无氧运动好?对于长期主义跑步者来说,把有氧和无氧结合起来,才是更理想的选择,无论你的运动目的是健身还是减重。

2025年,去跑步、去读书、去进步,去行动中获得“掌控感”,当我们能逐渐把握好生活的刻度和节奏,才能在人生路上笃定前行,满载而归。人生如跑道,自律真的很重要。#新知漫谈#

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