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发布时间：2024-12-11 06:09

商品参数

吃到zi然瘦

出版社: 湖南科学技术出版社

定价: 55

版次:

出版日期: 2018年04月

开本: 16开

装帧: 平装-胶订

ISBN: 9787535794291

内容介绍

这本书是已出版的畅xiao书《吃到自然瘦》的全新增订版。为邱锦伶du创的“择食养生法”的基础理论，只靠三餐就能帮你解决——水肿、肥胖、长痘、胀气、过敏、失眠、衰老、便秘、上火——等烦恼。无须节食，也不依赖运动，针对自己体质选择该吃的食物，避开不该吃的食物，就能体态窈窕，内脏健康。尤其适合懒人、吃货和厨艺小白。本书导正正在减fei的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减fei成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，一次示范42款美味又简单的养生shou身食谱。书中还提供了8个真人实例，贴身采访，看他们咨询过程中的变化，你也能找到自己专属的养生shou身法。

入门篇：吃得饱又瘦得了的三餐吃法一日三餐样表吃对肉，反而瘦三餐食材这样选看完前三节，你可能会有这些疑问自测篇：邱老师一对一咨询时用的体质分析表第壹章三餐吃饱，自然健康瘦追求纸片身材？是想老得快点吗！挨饿时你的身体发生了什么把优质营养素喂给身体有时候，吃下去的全是后悔上班族的文明病，可能是这些食物害的三餐，一顿都不能少邱老师的择食入门重点入门篇：吃得饱又瘦得了的三餐吃法
一日三餐样表
吃对肉，反而瘦
三餐食材这样选
看完前三节，你可能会有这些疑问
自测篇：邱老师一对一咨询时用的体质分析表
第壹章三餐吃饱，自然健康瘦
追求纸片身材？是想老得快点吗！
挨饿时你的身体发生了什么
把优质营养素喂给身体
有时候，吃下去的全是后悔
上班族的文明病，可能是这些食物害的
三餐，一顿都不能少
邱老师的择食入门重点
第2章七个顽强的恼人小问题，吃对三餐来解决
壹你*近是不是胖了
水肿型肥胖
消除水肿小妙方：温姜汁
美白祛湿消水肿：红豆茯苓莲子汤
脂肪型肥胖
下半身肥胖
中广型肥胖
下腹部及大腿肥胖
【真人实例：终结肥胖恶梦，女人四十依然可以很美】
邱老师享瘦秘诀
【真人实例：终结肥胖恶梦，不惑熟男也可以健康有型】
邱老师享瘦秘诀
贰别“痘”了青春
【真人实例︰找回发光肌，重拾自信】
邱老师美肌秘诀
叁这么努力，只为产一条优质便便
便秘调养要点
【真人实例：搞定腹泻与便秘，每天都有好体力】
拉肚子调养要点
肆一到夜晚就降临的失眠怪
【真人实例：睡眠质量提高后，人生都变美好了】
睡眠问题调养要点
伍胃生气，你也气
【真人实例：忌口黄豆制品后，肠胃不再作怪】
胃胀气调养要点
陆好端端怎么就成了易过敏体质
【真人实例︰摆脱过敏体质后，脾气都变好了】
过敏体质调养要点
柒会吃的人不显老
【真人实例︰再见！未老先衰的身体】
邱老师抗老秘诀
邱老师择食调理重点
第三章：邱锦伶的shou身食堂
让做饭变成一件简单的事
*末备一次料，享受一周健康便当
别再“添油加醋”了，食物的原香*香
姜汁酱油做法
温锅冷油中小火，既健康又不会满身油烟味
不同的烹调方式如何正确用油
分量说明
【基础餐】
四款择食鸡汤
第2周：四神茯苓鸡汤
第三周：天麻枸杞鸡汤
第四周：清蔬休养鸡汤
万变不离其宗的五个基础菜式
【肉燥】胡萝卜香菇肉燥
【炖肉】海带马铃薯炖肉
【烧肉】鸡腿烧肉绿豆芽炒胡萝卜
【肉卷】洋葱胡萝卜肉卷
【炒肉】西蓝花杏鲍菇炒肉片
【升级餐】
在白米饭上玩出新花样
姜黄饭
香菇芋头肉丝饭
红薯茭白笋小米饭
莲藕莲子燕麦饭
懒人营养满分餐：一道料理就能有菜有肉有淀fen
缤纷炒饭
炒墨西哥饼
日式寿司卷
黑木耳四季豆猪肉丝卷饼
西红柿玉米绞肉口袋饼
猪肉洋葱青豆口袋饼
家常菜的择食养生版，炒、烤、凉拌都简单
黑白木耳炒肉片
肉片彩蔬结
烤马铃薯
香菇绞肉塔
夏日凉拌莲藕
容易制作的高颜值择食菜
西洋参醉鸡卷
鱿鱼黄金镶饭
桂花酱烧鸡腿肉
橙香蚝油猪排
双冬春雨
荸荠圆白菜肉卷
主厨大菜，海鲜不难做
香煎干贝佐山药与黄绿西葫芦
煎烤鲈鱼佐南瓜青豆泥
海味小卷笔管面
红魽鱼排佐柠檬芥籽酱
甜品也可以很健康
红枣核桃小零嘴
红枣茯苓小米粥
蔓越莓肉桂苹果片
地瓜兰姆酒葡萄干慕斯
桂花乌梅银耳汤
择食同学自制家常择食餐
香煎烤羊排
山药丸子
香菇梅子翅中
土豆胡萝卜丝炒肉
百合甜豆荚炒肉
洋葱炒羊肉片
香菇卤肉饭
铲屎官上班族的择食一日
只能外食时，可以选择这些食物
第四章三步定好专属自己的shou身食材表
找出适合自己的食物
结合自身情况，划掉忌口食物
寒性食物和上火食物需严格忌口
各种常见身体问题的忌口建议
记录自己的过敏反应
择食的四个阶段
同场加映：择食大补贴
<壹>择食58问
<贰>邱老师小传及择食理论形成
结语篇：择食一段时间，让身体告诉你结果显示全部信息