疫情期的心理调适

发布时间：2024-12-11 05:44

傅圣明

　　疫情期的自我认知与自我心理调适。如果我们把新型冠状病毒比作毒蛇，不同的人，采取的自我保护的方法与措施不同。这也是遵循“趋利避害”的原则。但每个公民都需要遵守公共安全的法律法规，这是对自己对别人对社会的负责。

病毒防治，重心在防，而不是治。不管在何时，我们都要科学防御，积极参与，调适个人心理。

一是正确认识病毒，掌握科学知识。只有这样，才会有科学的防治观与价值观，以及掌握正确的应对措施。只有这样，我们才会摆脱“恐慌”、疑惑，以及消极颓废的心态。

二是在正确认识病毒的基础上，科学认识病毒寄宿所需要的时间，通过科学的方法，积极参与病毒宿主的判别与筛选，积极做好自己及家人的每日查热并报告的工作。

三是科学防控，避免因错误认识而产生无知的恐慌或消极心理。

认识新型冠状病毒，掌握科学防控知识是可以克服不良心理的重要法宝。

　　是天灾，还是人祸？

作为社会公民，在没有确凿证据的情况下，我们猜测下的言论，都是违法的，不可取的。以讹传讹，就是对自己，对他人，对社会，对国家的伤害。

不管是天灾，还是人祸。我们所需要做的，就是在此期间，不乱发言论，不以讹传讹。说话要有理有据。做到严格要求自己，注意个人言行。“谣言止于智者”。我们要学会分析，学会“用证据说话”、“用事实说话”。当我们懂得寻找证据、懂得用事实说话，在这个过程中，我们便学会了寻找“证据”、寻找“真相”的学习方法，这样，我们便成为优秀的学习者。通过求知求真，我们便掌握了知识，掌握技能，掌握科学知识，便可以积极参与社会建设、祖国建设、世界的建设。在追求的过程中，我们就会渐渐地变成出色的学习者、科学者、建设者。

　　学会科学分析事件，从事件中探知我们所需要努力的方面，弥补我们建设中所存在的不足。

病毒划于何种领域？

在医学方面，我们已有传染病、传染源的相关防治学科。我们不知道我们医院的防治措施与技术达到何种程度。对于这种突如其来的疫情，我们的国家已及时做出反应，并采取应急措施，正在解决灾情。

从事件的态势上，我们需要科学知识来解决。我们在病毒宿主的筛查技术上还不是超先进水平的，对于潜在宿主（即感染病毒的个体）现有的医学科技设备恐怕难以有效筛查。

　　从传染性角度看。这种强感染病毒，它是如何产生，又是如何获得相关的传染强性质的？它的克星是什么？它的弱点、缺点在什么地方？怎样才能降低它的传染性？何种药物处理后使它在人体内渐渐失去复制或分裂？等等，这些需要我们的医学专家、研究者进行研究，更快更好地培养疫苗，救治人们。

　学过病理学、传染学的人都知道，病毒的裂变、变异，甚至繁殖，远比我们的医药研制要快得多。我们要吸收经验，把眼光放远，未来的国家公共安全、国防等需要我们年轻一代的学习研究与做出贡献。只有知道自己身负使命的，才会把所有的精力用于学习，用于工作，用于钻研，用于国防建设、社会建设，而不是天天拿着手机，天天追明星，追时尚，追求安逸，更重视自己的生命建设，重视自己的存在价值，重视自己的生命历程，让自己成为一个有用于自己，有用于别人，有用于社会的人。在这段宅家的日子里，清楚自己的处境，知道自己的生命建设，知道时光的宝贵，学会计划自己的每一天，懂得用这些宝贵的时间去学习，不是通过刷屏来获得自己的存在感，获得自己好奇心的满足感。人只有通过学习，获得更多的知识，提高自己的文化素养，提高自己的价值品位，才会获得更多的生命安全认知与生命享受。

宅家的心理调适与心理安全认知，对于我们来说，尤其是对于今天的我们来说，是多么重要。

　　一是认识病毒。认识病毒传染方式与预防措施、方法会因懂得预防而降低或消减心理恐慌度。

二是积极参与宅家运动。可以利用大厅等宽阔的家居环境，打打太极拳、跳跳绳、亲子推推臂、小小的拔河赛、家居追逐小圈跑、家居游戏、踢毽子等等。每天活动半小时。通过有益活动，也会提高身体免疫力，促进身体健康。

三是亲子共读。一家人在一起读读书，分享 分享知识所给我们带来的快乐。

四是家庭娱乐活动。在不影响邻居的情况下，家庭卡拉OK；家庭影院；家庭娱乐小活动等。这些活动会促进家庭成员的关系，同时，会减轻家人的恐慌心理。

人类生命的健康，源于运动。运动可以提高我们身体的免疫力，提高我们的负压能力，提高我们的心理素质等。只要活动适宜适时适当，就是最好的家居运动。

网址：疫情期的心理调适 https://mxgxt.com/news/view/144517

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病毒防治，重心在防，而不是治。不管在何时，我们都要科学防御，积极参与，调适个人心理。

一是正确认识病毒，掌握科学知识。只有这样，才会有科学的防治观与价值观，以及掌握正确的应对措施。只有这样，我们才会摆脱“恐慌”、疑惑，以及消极颓废的心态。

二是在正确认识病毒的基础上，科学认识病毒寄宿所需要的时间，通过科学的方法，积极参与病毒宿主的判别与筛选，积极做好自己及家人的每日查热并报告的工作。

三是科学防控，避免因错误认识而产生无知的恐慌或消极心理。

认识新型冠状病毒，掌握科学防控知识是可以克服不良心理的重要法宝。

是天灾，还是人祸？

作为社会公民，在没有确凿证据的情况下，我们猜测下的言论，都是违法的，不可取的。以讹传讹，就是对自己，对他人，对社会，对国家的伤害。

学会科学分析事件，从事件中探知我们所需要努力的方面，弥补我们建设中所存在的不足。

病毒划于何种领域？

在医学方面，我们已有传染病、传染源的相关防治学科。我们不知道我们医院的防治措施与技术达到何种程度。对于这种突如其来的疫情，我们的国家已及时做出反应，并采取应急措施，正在解决灾情。

从事件的态势上，我们需要科学知识来解决。我们在病毒宿主的筛查技术上还不是超先进水平的，对于潜在宿主（即感染病毒的个体）现有的医学科技设备恐怕难以有效筛查。

宅家的心理调适与心理安全认知，对于我们来说，尤其是对于今天的我们来说，是多么重要。

一是认识病毒。认识病毒传染方式与预防措施、方法会因懂得预防而降低或消减心理恐慌度。

二是积极参与宅家运动。可以利用大厅等宽阔的家居环境，打打太极拳、跳跳绳、亲子推推臂、小小的拔河赛、家居追逐小圈跑、家居游戏、踢毽子等等。每天活动半小时。通过有益活动，也会提高身体免疫力，促进身体健康。

三是亲子共读。一家人在一起读读书，分享 分享知识所给我们带来的快乐。

四是家庭娱乐活动。在不影响邻居的情况下，家庭卡拉OK；家庭影院；家庭娱乐小活动等。这些活动会促进家庭成员的关系，同时，会减轻家人的恐慌心理。

人类生命的健康，源于运动。运动可以提高我们身体的免疫力，提高我们的负压能力，提高我们的心理素质等。只要活动适宜适时适当，就是最好的家居运动。

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二是在正确认识病毒的基础上，科学认识病毒寄宿所需要的时间，通过科学的方法，积极参与病毒宿主的判别与筛选，积极做好自己及家人的每日查热并报告的工作。

三是科学防控，避免因错误认识而产生无知的恐慌或消极心理。

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作为社会公民，在没有确凿证据的情况下，我们猜测下的言论，都是违法的，不可取的。以讹传讹，就是对自己，对他人，对社会，对国家的伤害。

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学会科学分析事件，从事件中探知我们所需要努力的方面，弥补我们建设中所存在的不足。

病毒划于何种领域？

在医学方面，我们已有传染病、传染源的相关防治学科。我们不知道我们医院的防治措施与技术达到何种程度。对于这种突如其来的疫情，我们的国家已及时做出反应，并采取应急措施，正在解决灾情。

从事件的态势上，我们需要科学知识来解决。我们在病毒宿主的筛查技术上还不是超先进水平的，对于潜在宿主（即感染病毒的个体）现有的医学科技设备恐怕难以有效筛查。

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一是认识病毒。认识病毒传染方式与预防措施、方法会因懂得预防而降低或消减心理恐慌度。

三是亲子共读。一家人在一起读读书，分享分享知识所给我们带来的快乐。

四是家庭娱乐活动。在不影响邻居的情况下，家庭卡拉OK；家庭影院；家庭娱乐小活动等。这些活动会促进家庭成员的关系，同时，会减轻家人的恐慌心理。

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