乘风2025叶童作息时间,狠狠给娱乐圈上了一课
叶童的作息时间表以高度自律与科学养生为核心,结合传统中医理念与现代运动方式,形成了一套独特的生活规律体系。
每日7:00准时起床,饮用咖啡并摄入高蛋白早餐(如鸡蛋); 7:30进行15分钟伸展运动,随后打理花草或处理工作事务; 午餐后短暂刷手机放松,但无固定午睡习惯;19:00结束工作后,进行30分钟低强度运动(瑜伽或散步),22:00准备入睡,22:30前进入睡眠状态。
日常饮用自配中药调理包,保温杯中常备清火明目的“三花饮”(菊花、金银花、茉莉花),每周接受中医把脉,根据体质动态调整药方,并融合传统“卯酉功”(清晨5点练气息、傍晚5点练核心肌群)提升身体机能。
在参与《乘风2025》期间,叶童的作息因高强度训练发生适应性调整,配合节目组凌晨录制,曾连续多日仅睡2-3小时,但仍保持白天活力,甚至凌晨5点仍在练习劈叉动作,将间歇性低氧训练融入现代舞排练,血氧饱和度达98%(优于专业运动员),体能表现超越部分年轻艺人。
网友称其作息“让年轻人自愧不如”,尤其早睡习惯被戏称为“狠人行为”。在节目“姐姐作息PK”中,中医评价其作息为“教科书级”,与吴宣仪(12:00起床、凌晨3-5点入睡)、祝绪丹(饮食不规律)形成鲜明对比。
部分网友质疑“咖啡+中药”组合可能抵消调理效果,但叶童未公开回应; 其作息成为“反年龄焦虑”符号,证明高强度工作与规律生活可兼容。
叶童的作息体系不仅维持了她62岁的逆龄状态,更通过《乘风2025》等节目传递了“健康自律无龄感”的生活理念,成为当代职场人调整作息的参考范本。
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