吴磊的健身秘籍：十几岁时就奋力举铁，如今拥有清晰的肌肉线条

导语：大家好，今天让我们来看一看吴磊的健身秘籍。吴磊弟弟是目前当红的男明星，我非常喜欢看她所主演的《沙海》，他在剧中曾经展露过自己的好身材，一身肌肉线条清晰的好身材真的是非常有魅力。本期我们就来看一看吴磊弟弟是怎么进行健身的，如果你也拥有这样的好身材，一定要坚持本文所介绍的方式方法进行起来！

01坚持举铁

吴磊在进行健身的时候会坚持进行举铁，通过举铁帮助自己锻炼肌肉、提升肌肉含量，从而练就了现在的一身肌肉。他具体是怎么进行举铁的呢？想要具体的朋友赶紧来看一看他的健身秘籍！

动作一

动作二

（一）选择一个适中的重量

很多人在进行举铁时会以为选择的重量是越大越好，实际上并不是这样的。吴磊在进行重量选择的时候，会选择一个适中的重量，重量的选择不会太大也不会太小，这样既不会损伤自己的身体，又可以让肌肉得到适当的锻炼，锻炼的效果也是非常好的。

（二）保持一定的健身频率

吴磊会保持一定的举铁频率，保持一定的举铁频率可以让肌肉得到持续的锻炼。当肌肉纤维在慢慢愈合的时候再一次被撕裂，这样的二次刺激可以帮助我们的肌肉得到更好的成长。吴磊在接受采访时所说到，他会保持一定的健身频率，这样可以帮助自己得到很好的锻炼效果，但是也要看看自己有没有空闲的时间，要看看健身房开门的时间，这几者要得到一个很好的协调。

02每次健身时间不低于两小时

吴磊作为一个当红明星，真正属于自己的时间实际上是非常少的，所以他会利用每一次的空闲时间充分进行健身，每次健身的时间都不会低于两个小时。但是对于很多人来说，一次性进行两个小时的健身确实是有一点多了，我们应该如何在这两个小时的运动中保持好体力，让自己有一个很好的运动状态呢？

（一）通过香蕉补充能量

吴磊在接受采访时曾经提到过，他在运动期间会吃一根香蕉，香蕉是很好的食物，因为香蕉可以帮助他在最短的时间内快速恢复体力。但是减肥减脂的朋友们需要注意了，香蕉这种食物的热量还是很高的，每100克的香蕉中具有150大卡左右的热量，如果吃得太多反而会让我们发胖，健身的效果就会消失了。可是如果你的体脂率本身不算很高，可以在健身的期间适当吃一根到两根香蕉，这样可以帮助自己在最短的时间内快速恢复体力。

（二）播放音乐带给自己动力

吴磊在接受采访时还提到过自己会在跑步的时候播放音乐，通过音乐给自己动力，让自己坚持进行跑步。我在进行运动的时候也喜欢听音乐，我会听一些比较热血，比较有活力的音乐，这样可以让自己在运动的时候让自己的精神处于一个持续亢奋的状态，在进行运动的时候也会更有活力，更有状态。

结语：现在我们已经了解了吴磊的健身秘籍，原来吴磊弟弟是通过这样的方式进行健身的呀，我认为他使用的健身方法是非常科学的，怪不得她的身材练得这么好。吴磊弟弟的颜值出众，身材又这么好，还在努力进行健身，真的是比我优秀的人还在比我努力呀。好了，不多说了，我现在要赶紧去健身房进行健身了！

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