健美高光灯下：舞台上最强壮的人，正在经历最虚弱的时刻

发布时间：2025-05-26 11:52

很多健身达到一定年限的人会把舞台展示作为自己的阶段性挑战，不同水平的人寻找适合自己的舞台，来展示自己通过力量训练所获得的一切——这就是健美竞技的缘起。

肉量和围度不同参加的赛事不同，赛事的等级不同决定选手的水平不同。但相同的一点是：这些常人眼中看上去极其强壮的人，也许正在经历他们最虚弱的时刻。

2017年澳大利亚奥赛舞台上，雄狮达拉斯麦卡弗在背展之后身体摇摇欲坠。工作人员箭步上前将他扶住，身边的选手都停下了展示，关心地投去目光。没有一名选手觉得意外，因为在奥赛舞台上晕倒或是体力不支，是十分常见的情况。

虚弱的症结来自于脱水。

健美舞台上，干度是决定成败的重要因素。360度呈现给裁判和观众最佳的肌肉形态，才是一个健美选手需要动脑子的事情。为了获得评判和观众的认可，选手们必须经过脱脂和脱水的备赛期才能在舞台上显得又干又大。

脱脂需要经过高强度有氧和合理的饮食规划，大家可以理解为我们日常的减肥，只不过对于健美选手而言，脱脂更有规划且执行严格，这一部分虽然严苛但达不到让人晕厥或者虚弱，通过按部就班的计划完全可以做到。但这，还远远不够。

高手之间的角逐重在细节，所以脱脂之后的脱水更为重要。水占据人体成分的70%以上，也是肌肉的组成部分。想要把肌肉的硬度和刻度最大程度地呈现在聚光灯下就必须尽可能排尽皮下水分。

在脱水的选择上又是不同的后果。选手需要综合运用断钠、不喝水、服用利尿剂等手段达成目的。这里提到的利尿剂不会让人兴奋，但可以促进人体排便，通过体内尿液大量排出达到脱水、减轻体重的效果；同时还可以稀释尿液中的违禁药品浓度，因而受到了很多健美运动员的喜爱。

但正所谓物极必反。如果过度使用导致人体水分流失严重，就会导致极度虚弱乃至殒命。最为人所知的是1994年阿诺德传统赛预赛，保罗迪雷特两度因肌肉抽筋而倒地抽搐，原因可能是赛前过度使用利尿剂导致身体过度虚弱，最终无法完成后续比赛而遗憾离场。

服用利尿剂看似捷径，实则是给未来的身体健康埋下地雷。笔者认为：健美也好，生活也罢，如果你有机会选择更长远的道路，就一定别执迷于此时此地短暂的捷径。

健美高光灯亮起，没有硝烟的战场上，最强壮的人却必须面临最虚弱的时刻，而这，是健美之人走向巅峰的必然选择。

你觉得高光灯下的健美标准是否合理？