【“吃对”瘦一半】8...

【“吃对”瘦一半】8套明星减肥食谱1个月暴瘦2⃣️5⃣️斤❗️

“吃对”就能瘦一半，关于减肥饮食，娱乐圈的女明星有经验，大S营养减肥餐再减半，1⃣️个月暴瘦2⃣️5⃣️斤、陈妍希摄取足量蛋白质，顺利甩掉标志包子脸...她们的饮食管理要不要学❓BECHI特意整理了几位成功逆袭的女明星的减肥食谱，要不要Get一下~
大S【营养减肥餐再减半】
食谱要求：减少碳水化合物的摄入，少糖少脂肪，多吃蛋白质
早餐：1/2罐无糖酸奶+1/4火龙果
午餐：2碗水煮青菜+2片汤肉
不吃晚饭
陈妍希【摄取足量蛋白质】
脂肪转变成肌肉的瘦身阶段，摄取足量蛋白质能够避免肌肉被消耗
早餐：1份蔬菜沙拉
午餐：虾仁蒸蛋+蒸鱼
晚餐：1个烤红薯
张惠妹【断掉最胖人的碳水】
急速瘦身，不吃主食是最好的办法
早餐：1杯脱脂牛奶+一个苹果+鸡蛋
午餐：1份瘦肉+一份海鲜
晚餐：1份青菜+1份豆腐+苹果
邓紫棋【肉食爱好者】
拒绝干瘦，肌肉线条紧致减肥，牛排、虾仁、鱼，低热量高蛋白，也满足肉食者
早餐：煎蛋、奇异果、黑咖啡
午餐：牛肉、蔬菜沙拉
晚餐：蔬菜汤OR南瓜汤
裴秀智【红薯代替主食】
每100G红薯的热量只有99大卡，一天摄入不到500大卡
红薯：含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，饱腹感也很强
早餐：1个红薯+鸡胸肉+脱脂牛奶
午餐：1碗米饭+1份蔬菜沙拉
晚餐：2个小红薯
金晨【排毒蔬菜汁】代替早餐
食材：芹菜、香蕉一根、苦瓜、黄瓜半根、青椒、苹果半个
制作方法：将所有食材切小块放进榨汁机，加350ml水，打10秒钟
早餐：排毒蔬菜汁
午餐：虾仁意面，家常菜
晚餐：苹果、稀饭、蔬菜沙拉
袁姗姗【米糊提供一天碳水】
制作过程：糙米蒸成米饭，再用豆浆机打成米糊
好处：营养丰富、低碳、养胃、改善便秘……
早餐：1碗米糊
午餐：1份汤生菜+1份肉+1段玉米
晚餐：1个苹果+1份坚果
刘涛【均衡饮食】
最健康的瘦身法，不去可以控制某一元素的摄入，不用对热量斤斤计较，营养均衡即可
早餐：糙米+煎蛋+猕猴桃+黑咖啡
午餐：排骨汤+1份青菜+1份主食
晚餐：燕麦粥+猕猴桃+蓝莓
仙女们，8⃣️套明星减肥食谱，总有一款适合你，跟着明星学减肥，结合日常一些简单的瘦身运动，这个夏天，瘦出小蛮腰，筷子腿~#减肥##一起看奥运##瘦身##减肥壁纸##无水印手机壁纸##奥运手绘大赛#

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