抗糖化：女明星都在做的美容秘诀

发布时间：2025-05-25 17:36

抗糖化：女明星都在做的美容秘诀
女明星们为什么都在抗糖？
抗糖其实就是抗衰老，因为糖是变美的最大敌人，对身体也有很大影响。最近抗糖的风潮真是刮得特别猛。

抗糖到底是不是智商税？
很多人可能还不清楚为什么要抗糖，以及如何正确抗糖。

体内“糖”过量会带来哪些问题？
体内“糖”过量不仅会让肌肤长痘、暗沉无光、松弛，还会让人变胖。

今天我们来深入了解什么是“糖化”❓
糖化就是体内过剩的糖分与蛋白质结合，形成劣质蛋白质的过程。简单来说，糖化的过程会破坏皮肤的胶原蛋白，让皮肤逐渐变得暗沉、松弛，保湿能力下降，最终导致皱纹、长痘和变胖。

为什么要“抗糖”？
随着年龄的增长，身体的新陈代谢会变慢，我们很难轻松代谢掉多余的糖分，糖化就会成为皮肤老化和变胖的重要原因。所以抗糖一定要趁早哦。

如何正确抗糖？
首先，“戒糖”≠“戒掉碳水化合物”
如果为了控制血糖而连主食也不吃，使得血糖过低，反而会激发体内血糖的负反馈调节系统，加大糖异生的力度，久而久之，自身的血糖调控能力下降。

需要戒掉的是那些让血糖快速升高的糖
PART1⃣戒掉各种含添加糖的食品。
比如说，红糖凉糕、冰淇淋、各种含糖饮料等。尽可能把白米饭/粥换成杂粮米饭/粥。从少吃一块饼干、少喝一杯奶茶做起。实在想吃甜食，可以用低糖水果如苹果、蓝莓等代替，也可以用天然代糖代替砂糖等。

PART2⃣重视防晒
防晒不仅抗氧化，也能抗糖化，四季都需要防晒。

PART3⃣少吃油炸、烘焙、烧烤
油炸、烘焙、烧烤中产生的终产物也是可以被人体吸收的。

PART4⃣改变烹饪方式
采用蒸、煮、炖等烹饪方式。烹饪肉类之前，先用柠檬汁、醋等处理一下。

PART5⃣多喝水
除了从饮食和运动抗糖，平时我还会喝一些有助于抗糖的饮品。坚持抗糖一个月后，我的肤色有提亮、去黄、肤色均匀、斑淡了、肤质有些变细腻。我会继续坚持下去的，分享我的抗糖经验。

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