说到刘德华的名字真可谓无人不知无人不晓，不管他走到那都会引起无数的女性尖叫、倾倒！刘德华身形消瘦中透着有气质的细腻，男人味十足又不失少年的矫健！
演艺圈中有几个年轻时面孔帅气的小胖子巨星，一个是梁朝伟，另一个当然是刘德华。但他们通过自己的努力锻炼和饮食控制，将自己的身形彻底改变，令人倾佩不宜！
刘天王通过不懈的努力，一山一山攀登上去，电视、电影、歌唱、商业等，他都独树一帜。他是年轻人心中的偶像，他的经历告诉大家：人，必须不断努力，不断攀登高峰！
刘德华体形能够彻底得到改变，日常饮食和运动锻炼肯定有一条非比寻常的清单和规律技巧，我们从刘德华拼搏努力的轨迹中，可给自己找到学习借鉴的地方。
首先，运动锻炼方面
他有时间会在家中做健身，家中健身(健身食品)房设备基本齐全。开演唱会前会保持跑步练气，拍戏时会利用空档举哑铃，刘德华每天有适量运动，身形保持得十分好。
其次，抛除运动锻炼之外，能够保持如此匀称的身材，得益于对午餐的饮食的重视
俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，午餐热量应占每天所需总热量的40%。
1、他的主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。
2、副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。
但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。
午餐最好别吃炸鸡、炸鱼、炸肉这类油炸食品，也不要吃脂肪含量高的食物。主食吃七八分饱即可，摄入太多脂肪和碳水化合物，会让人下午昏昏欲睡，打不起精神工作。饭后1小时吃1个苹果，既能减肥，又能帮助消化，促进吸收。午餐的进食时间最好是14点以前。返回搜狐，查看更多
