刘亦菲防疫宅在家练出「冰块腹肌」！居家运动3招拥有马甲线

由「神仙姐姐」刘亦菲、甄子丹、李连杰和巩俐等大咖影星主演的真人版《花木兰》，因应这波新冠疫情无限期延后上映，虽然让影迷们饱受等待之苦，却也让刘亦菲罕见在微博直呼：「最近很闲！」宅在家的刘亦菲，更开心和粉丝分享锻炼有成的腹肌照，呼吁大家一起动起来

刘亦菲晒超狂马甲线，居家看视频自己练

看看神仙姐姐晒出的这组腹肌照，网友纷纷赞叹：「我们姐姐果然是天仙，360度完美不夸张。」与其拼命节食，变成瘦巴巴的纸片人，养成规律运动的习惯，才能瘦得漂亮有线条，重点是不会复胖！刘亦菲也在微博中写下：「看了好多健身视频，强身健体，你们好棒！希望大家爱护好自己，希望大家健康，爱你们」有了姐姐爱的鼓励，跟着以下3组动作，在家练出神仙姐姐同款马甲线！

动作1. 单侧摸腿

如果你以为每天做几百个仰卧起坐，就能练出腹肌，那可能真的要等到天荒地老了！练腹肌不需要太多招式，关键在有没有专注的针对局部练到位。第一组动作，身体朝向地面，用手掌和手臂的力量撑地，一条腿稳稳地踩住地面，另一条腿伸直并脱离地面，呈现90度，单边各15秒，换腿重复以上动作。

动作2. 仰卧抬腿

这个动作和仰卧起坐不同的地方在于，要先平躺于地面，将膝盖弯曲，双手放在身体两侧，规律晃动，注意随时收紧腹部肌肉，用腹部当重心。比起仰卧起坐主要锻炼腰部周围，卷肚子动作更能有效刺激腹直肌

动作3. 深度锻炼腹部

不要小看这个动作，看似简单，做到位效果超好，做错却可能引来腰痛！首先，平躺于瑜珈垫上，用双腿的力量将身体整个往上提，注意不能用后背唷。同时，会感受到腹部的肌肉受力压缩，做30次，依个人状况逐渐调整次数

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