关晓彤晒出的妈妈做的减脂餐，营养搭配，看起来十分诱人

最近天气越来越热了，眼看着短袖短裤的季节要到来，身材却迟迟瘦不下来。为什么明星就能保持那么好的身材呢？作为娱乐圈的公众人物，明星必须要时刻约束自己，身上不能有一点多余的肉。为了保持好身材，不能有一丝的松懈，很多人采用错误的减脂方法，有的人不吃主食，有的人节食，其实都不是最正确的方法。明星的减脂餐都是营养搭配的，最近关晓彤晒出了她妈妈为她做的减脂餐，营养丰盛，看着特别有食欲。

减脂餐最重要的就是蛋白质和维生素的摄入，来看看第一天的减脂餐，蛋白质来源是清蒸鱼块，酱牛肉片。蔬菜有黄瓜，香菜，包菜和莴笋，还有凉拌西芹。蔬菜的种类还是很多的，黄瓜，香菜，西芹和莴笋都是热量非常低的蔬菜，可以保证维生素的来源，最吸引人的是上面的那两碗炸酱和海鲜酱汁，虽然减肥要求低盐低糖，但是蔬菜本身味道就比较寡淡，配上喜欢口味的酱料，既能增强食欲，也不会摄入太多的盐分，这样生吃蔬菜，比用油炒的热量会低很多。

这一顿蔬菜的量比较少，蛋白质的种类很多蔬菜依然是白菜和黄瓜，还有一碗维C含量很高的番茄汤。蛋白有鸡肉，牛肉，煎蛋和龙虾。海鲜是所有肉类热量最低的，营养丰富，适合减脂人群，龙虾的热量是每100克含量是180大卡，味道鲜美，在减脂时期吃是一件很幸福的事。

这一顿里面多了一些碳水，蔬菜是黄瓜，白菜，圣女果和拌豆芽。这一餐多了蔬菜饼和两个蒸饺，减肥期间主食的摄入是要严格控制的，不能不吃但是一定要少吃，尤其是大米白面，所以关晓彤的减脂餐里面只能吃两个饺子。这一餐的肉类是中间的肉饼，

最诱人的是中间的八宝蒜，一看关晓彤就是豪爽的北方妹子，减脂餐寡淡无味，有了八宝蒜还是能增强食欲的。

这一顿蔬菜依然是包菜，香芹，香菜，生吃蔬菜可以增加纤维的摄入，保证每天正常代谢。肉类是两块鸡胸，一个简单，还有几块牛肉，牛肉是优质的蛋白来源，多吃牛肉还可以增强体质，让身体更有力气，除了一份生的包菜，还有一份干锅手撕包菜和炒包菜，不得不说一下，之所以加了这么多包菜，是因为包菜热量极低，每100克包菜中热量才有22大卡，而且还有抗氧化等作用，很多明星喜欢吃它。

这一餐蔬菜依然是包菜，香菜，黄瓜，豆芽和蔬菜汤，最诱人的是眼前这一份蟹腿，螃蟹的热量很低
，每100克螃蟹只有62大卡，非常适合减肥的人群，而且味道鲜美，多吃几口也不会担心长肉，也不会觉得减肥餐不好入口。

这一餐依然是黄瓜，香菜，圣女果和包菜，几乎每一餐都有包菜，香菜和黄瓜，可见这几种蔬菜的热量都是很低的。肉类是两块煎鸡胸和一份清蒸鱼，再加上一份煎蛋。汤类是韭菜汤，上面的八宝蒜蒜和拌韭菜依然很诱人，韭菜里面放了很多辣椒，可见关晓彤也是个喜欢吃辣的妹子。

最后这一餐依然是包菜，香菜和圣女果，炒菜是木耳西芹，肉类是一份清蒸鸡肉，配上一份诱人的酱汁，还有几个八宝蒜。关晓彤是多喜欢吃蒜，即使在剧组也丝毫不用刻意避讳，果然是性情中人，不仅人好看，身材好，而且性格也是大方可爱。

综合上面的减脂餐，可以看出关晓彤每一餐都有生吃的蔬菜，主要是黄瓜，香菜，圣女果和包菜，这几种蔬菜热量很低。肉类除了海鲜和鱼类，鸡肉和牛肉是最常吃的额，还有就是每餐一个煎蛋。牛肉和鸡肉都是低脂高蛋白，牛肉热量是每100克110大卡，鸡肉热量是每100克160大卡，是减脂人群必不可少的，还有就是适量的海鲜摄入，可以均衡营养，不仅保持好身材，而且会有一个好皮肤，以上就是明星的减脂餐，保存下来作参考吧。

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