韩国42岁女警傲人曲线爱健身，学她吃科学“欺骗餐”不发胖

发布时间：2025-05-20 01:22

最近韩国有一位女警花火了，火到什么程度呢，她的照片一经发布就引起数百万的粉丝点赞，与普通网红不一样的是，这位女警花其实已经是位42岁的“高龄网红了”，而且还是一个5岁孩子的妈妈，她的名字叫做金瑞希，可看她这张满满都是胶原蛋白的少女脸，完全看不出已经是位“阿姨”级别的女性了，粉丝看到金瑞希爆出的照片，纷纷留言开玩笑道“这样的好身材，想必有不少罪犯主动自首吧？”。

玩笑归玩笑，金瑞希本人的经历还是颇为励志的，36岁结婚生女的她算是“高龄妈妈了”，生完宝宝后的她由于工作生活压力很大，加上照顾孩子比较辛苦，生活不规律身材也一度发胖走样,然而比起变胖的身材更糟糕的是，金瑞希还出现了产后抑郁症情况，当意识到自己需要改变的时候，金瑞希开始了自我救赎走进健身房运动锻炼，起初只是为了恢复身材和体能，但练着练着，金瑞希发现不仅自己的身体素质变好了，而且心情也不再低落，她开始全身心的享受每一次锻炼健身，享受着每一次运动时的大汗淋漓，汗水不仅带走了她身上的脂肪，更带走了她的阴郁心情。

健身后的她变得越来越积极阳光，整个人都焕然一新。现在的她每周至少有4天的时间在健身房里锻炼，金瑞希本人酷爱各种健身器械，比起其他女孩不愿意练出一身肌肉，她却更想让自己的身材变得紧致结实，也许只有经历过病痛孱弱，才更知道健康的难能可贵。

在饮食上的控制，金瑞希也是非常严格的，平日里都是以轻加工的食物为主，但是据她自己透露训练非常辛苦的时候也会偶尔给自己奖励一次“欺骗餐”。说起欺骗餐，其实对于健身减脂的人来说都不会感到陌生，前端时间国内的明星王俊凯也曾自爆瘦下20斤后也奖励过自己几次欺骗餐，那么欺骗餐到底对于我们的健身减脂计划有没有影响呢？它又是否科学呢？下面我们就来一起了解下。

什么是欺骗餐：对于处在健身减脂的人来说，除了运动以外，日常的饮食基本上都是以低碳水低脂低热量为主，可以在日常模式之外，放纵自己吃一次热量较高的，自己非常喜欢的美食，这就是欺骗餐，它并不是某种特定食物，而是用来满足你的口腹之欲。

欺骗餐是否科学：曾有研究表明，如果在你的饮食结构上，90% 的时间按照严格的目标饮食模式来吃，剩下的10%可以来吃一些不是目标单上有的食物，那么这样操作的话，欺骗餐是不会影响到你的健身减脂计划。从生理的角度来讲，当我们的身体进行一段时间的运动和饮食管理后，分泌的瘦素就会减少，基础代谢也会变缓，可能就进入了减脂平台期，那么此时摄入“欺骗餐”的话，大脑也许就会收到信号，解除“饥荒模式“，正常分泌瘦素，总之就是告诉身体“我不需要食物了，不用额外进行囤积能量。”另外，我们都知道瘦身减脂是一件很辛苦的事情，欺骗餐的出现恰好可以从心理上起到一定的抚慰作用，让人更能坚持健身减脂计划。

如何吃欺骗餐：首先要提醒大家一点的是，欺骗餐可不是天天能吃的，如果你本身毅力不强的话，暂时还是不要选择在健身减脂时期摄入欺骗餐了。吃欺骗餐也不意味着就可以胡吃海塞，暴饮暴食，而是可以选择一些你非常喜欢的高碳水高蛋白的营养食物，也不要在非常饥饿的情况下吃欺骗餐，那样也容易过量。选择一顿欺骗餐时，在吃时我们可以先吃些蔬菜纤维，再开始食用肉类等蛋白质最后再吃碳水化合物。欺骗餐虽好的，但是千万不能把它当作”随意放纵“的借口哦。

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