女明星变瘦秘诀，附带营养瘦身食谱，减肥其实很简单

减肥必看：女明星变瘦秘诀，附带营养瘦身食谱，减肥其实很简单

大家都知道作为明星，身材一定要够好，那么为了保持好的身材，明星们都做过什么事情呢？有的明星为了变瘦连续30天都不吃主食，坚持不吃晚饭，最后瘦了20斤；还有的明星本来也不胖，但没有达到要求的体重，所以爆减，只喝水，一周内瘦了8斤；还有的明星为了减肥，拼命跑步，最后没瘦多少，还把自己的身体给伤了，简直是得不偿失啊！

这些明星为了减肥简直是拼了，但是并不是所有的明星都是使用这种不健康的减肥方式来减肥的，毕竟减多少最后也肯定会反弹回来的。所以小编并不建议大家学习，今天小编跟大家透露其他女明星的变瘦秘诀，是营养的瘦，附带营养瘦身食谱，其实减肥真的一点也不难。

明星瘦身食谱一号：早餐+午餐推荐

早餐：无糖优酪乳+半颗火龙果

午餐：2片肉片+2碗烫青菜（例如生菜、菠菜等）

明星瘦身食谱二号：早餐+午餐/晚餐+加餐推荐

早餐：有机面包+无盐芝士+无糖拿铁

午餐/晚餐：水煮青菜（例如圆白菜、菠菜、西红柿）+大米粥

加餐：燕麦粥一碗，一碗的量大约是52Kcal

明星瘦身食谱三号：早餐+午餐+晚餐推荐

早餐：猕猴桃+蓝莓+桃子+红豆粥+柠檬水

午餐：藜麦沙拉+秋葵

晚餐：西蓝花+南瓜+西红柿

明星瘦身食谱四号：早餐+午餐+加餐推荐

早餐：蔬菜沙拉（沙拉蔬菜例如青菜、菠菜、小彩椒、小番茄）

午餐：蒸鱼+鸡蛋虾仁羹+鱼刺身饭（鱼推荐三文鱼或者北极贝）

加餐：抹茶糕，100g的热量约为254Kcal

明星瘦身食谱五号：早餐+午餐+晚餐推荐

早餐1号：水煮蛋+牛奶+半个苹果/土豆水果沙拉（外加一杯蔬菜汁）

午餐/晚餐：蒸米饭+水煮小青菜（例如生菜、菠菜）外加一份优酪乳

明星瘦身食谱六号：早餐+午餐+晚餐推荐

早餐：姜末炒鸡蛋+营养汤

午餐：水煮小青菜+五谷杂粮饭（少量）+汤猪颈须/清蒸鱼（建议鱼类，高蛋白还不长脂肪）

晚餐：烤羊排或煎牛排+水煮小青菜（做法简单，拒绝油腻，其中羊肉和牛肉都富含高蛋白，营养极其丰富，一天内可适当补充）

减肥食谱注释：没有晚餐的减肥食谱需省去晚餐，不可自己加餐；无晚餐有加餐的食谱是为了避免晚上饿；早餐晚餐适合先喝后吃，这样摄入量会少一些；找不到的食材可以用相类似的食材代替，不必样样相同。

其实明星也是人，减肥同样需要努力，吃占7分，练占3分，我们在减肥时，要好好把控，两者要把握均衡，不可倾斜一方。我是颖姐，专注减肥餐，如果你觉得食谱还不错，记得收藏、分享，还想了解更多减肥餐，欢迎关注我！

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