励志!战胜抑郁症后,她变身瑜伽女神,超模明星都是她的学生

发布时间:2024-12-10 14:29

嘉宾介绍:(本期嘉宾由@头条红人精选 和@头条来了 共同推荐)

@Rosie的瑜伽乐园,本名郭若曦,从重度抑郁症患者,变身雎晓雯、刘涛等超模明星的瑜伽私教,再到阳光的健身领域创作者,如今郭若曦在今日头条已发布1500多条内容,获得26万人关注。

15 岁的时候,郭若曦患上了抑郁症。

高中,大家彼此都有了些小心思的萌芽。郭若曦也有,但她清晰地记得那年体重秤上的数字——140斤

这个数字压垮了这个女孩,她尝试了各种方法减肥,但收效不大。她变得敏感、多虑,就像很多受挫的女孩一样,她把自己和青春世界隔绝起来。

几番治疗之后,抑郁得到了很好的控制,就在她以为自己快要痊愈的时候,母亲却骤然离世。

她重新走向封闭,直到遇见了生命中那束光。

瑜伽,让我遇见生命中的一束光

一次偶然的机会,若曦接触了瑜伽。

在那个封闭的心理角落,一道光抚亮了年轻女孩尘封的心。

她说:“那会儿就觉得瑜伽看起来很美,同时也是为了缓解抑郁症,所以我就报了瑜伽班开始学习。”

若曦用瑜伽交给自己的方法,不断地尝试着与自己对话,她说:“瑜伽是我的信仰,如同空气和水,是生命不可获缺的存在。”在她眼中,瑜伽不光能满足大家对变美、变优雅的需求,它更像生活的调色剂,把本来可能单调的生活涂抹成五颜六色的鲜艳所在。

在冥想的过程中,若曦尝试着和自己交流,渐渐地,生活中的压力与焦虑减轻了,自己对世界的防备与封闭也降低了。抑郁,渐渐成为一种云烟,伴随着肢体的舒展,她的内心也逐渐敞开。

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若曦还发现,自己的身体也在发生着改变。她说:“第一次接触时,我自己还是一个140斤的小胖妞,身材不好,很不自信。”但渐渐地,通过深入的学习和练习,成为一名真正的瑜伽老师之后,身材的变化让她自信心倍增。每次听到学员说:“老师身材真好,老师的身材一定是天生的吧!”若曦就更加地开心。

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随着对瑜伽认识的深刻,教授了越来越多的学员后,若曦越来越了解更多人的练习感受,她希望能像疗愈自己一样,能够通过安全、准确、高效的方法帮助到更多的人。

在2018年1月,若曦注册了头条号@Rosie的瑜伽乐园。

时至今日,有 26 万人隔着屏幕跟她学习瑜伽。

明星、超模都上的瑜伽课,到底有什么不同?

超模雎晓雯、演员刘涛、演员沈月、主持人李维嘉等明星名人,都曾请郭若曦当过瑜伽私教。回忆起给演员刘涛当瑜伽私教的经历,郭若曦表示印象深刻:“涛姐对训练的认真和渴望远远超过普通人。”

在第一次给演员刘涛上私教时,郭若曦就发现了她在腿部发力不太适当,由此影响了腿型。针对这种情况,郭若曦为她定制协调臀腿肌力等瑜伽课程,慢慢帮助刘涛找到了正确发力的感受。刘涛本人对于体型的变化也感到十分欣喜,还向郭若曦伸出橄榄枝:“要不你跟我进组,每天都指导我做美腿训练吧!”

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给明星超模做私教的经历,也让郭若曦意识到:“他们并不是天生完美的,但是他们比更多普通人足够努力来弥补不完美,而瑜伽真的可以让你遇见更完美的自己。”

若曦在本科毕业后进入美国戴顿大学运动科学专业进修。在运动专业进修的同时,辅修了心理学。在专业的瑜伽运动内容输出之余,她对当下信息,保持着时刻关注的习惯。

针对内容,她会根据人群、职业、季节、当下热点等去策划。从周围人的需求,生活的需求去考虑怎么将瑜伽更多地与他们的需求结合。

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举例而言,针对孕妈人群,若曦将课程内容做了细致的调整,使之更适合孕妇。

若曦说:孕期瑜伽可以帮助准妈妈们调整心态和身体状态,帮助顺利生产。如果在孕期之前有2到3年持续性的瑜伽练习经验,并在孕期没有间断的话,可以进行呼吸练习。

她还通过微头条的形式告诫自己的粉丝:为了孕妈跟宝宝的安全,建议去正规教授孕期瑜伽的瑜伽馆,听从老师的指导来进行学习和练习。

对常年在电脑前工作的办公族,若曦也给了专业的生活、练习建议:

首先,保持坐姿端直。最好坐在椅子的前端,骨盆稍作前倾,帮助脊柱延展,避免拱背。良好稳定的坐姿是所有练习的基础,这个非常重要。

其次,在练习中,你需要时刻保持收腹,无论是吸气还是呼气,都不要让肚子鼓出来,时刻控制腹部保持收紧的感觉。

最后,呼气时踮脚尖,尽量将脚背向脚趾的方向去推送。吸气,绷脚尖的时候感受到有控制地将脚尖立起来。

保持五秒可以进行20次,每天练习3组。

优质课程,传递瑜伽的力量

关注@Rosie的瑜伽乐园,你可以看到她针对瑜伽主力人群——年轻女性,推出的专栏文章。“如何打造「美妈计划」,产后迅速恢复少女身材?”,“28天如何用瑜伽燃脂?”这些专栏结合用户的需求场景与消费痛点,精心制作了相应的视频与图文内容

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在「圈子」中,若曦与自己的核心粉丝在线交流,通过专业的瑜伽指导,她正在将曾经带着自己走出生活阴霾的瑜伽,介绍给更多需要的人。

愿这束光,通过今日头条,可以照亮更多人的生活。

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