怪不得孟美岐身材和柔性都那么好，原来她也是瑜伽高手

怪不得孟美岐身材和柔性都那么好，原来她也是瑜伽高手

孟美岐，1998年10月15日出生于河南省洛阳市，中国内地女歌手、演员，中国女子演唱组合火箭少女101、韩国女子演唱组合宇宙少女成员。火箭少女如今也出道一年多了，每位小姐姐看起来都让人赏心悦目，wuli山支大哥更是优秀本优了。

肤白貌美，蚂蚁腰、大长腿，唱歌跳舞样样精通，就是孟美岐无疑了。自从唱完《卡路里》之后，整个组合似乎都陷入到了发胖魔怔中，作为组合里数一数二身材好的孟美岐也胖了起来，跳舞的时候小肚子十分明显，意识到自己发福之后，孟美岐很快就瘦下来了，果然，明星都是胖起来就是玩玩的。

大家肯定很好奇孟美岐是如何瘦下来并且保持好身材的，那我们今天来扒一扒。据悉，山支大哥控制自己的饮食，一日两餐，低油低盐，以蔬菜为主，肉食为辅，少吃主食，戒零食甜品，与此同时，加以运动，每天练舞的运动量很大，就不多说了，每天坚持做瑜伽、平板支撑、等等一系列健身动作，还有就是打网球，这种运动互动性强，不枯燥，更容易坚持，管住嘴迈开腿，坚持下去，好身材就会来找你的。

明星由于工作的特殊性，对身材的要求很高，你身材不好又不努力，就会被淘汰，这不仅仅是为了美，更为了健康，坚持运动健身，养成一个健身的好习惯，你会受益终生。今天介绍一组体式，帮助大家更好的练出好身材，一起加油哦！！

1.轮式

英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。

练习方式：

1、仰卧于垫面上，双手放于身体两侧，掌心向下；

2、屈双膝，脚掌踩实垫面，脚跟尽量靠近臀部，双手放于头部两侧，指尖指向臀部的方向；

3、吸气时，双大腿用力向上推送，臀部收紧，抬离垫面；

4、手臂用力向上推，胸腔打开、腋窝打开，随吸气时胸腔再次向斜上方推送，去感受大腿前侧的伸展、腋窝和胸腔的打开。

5、保持3-5组自然顺畅的腹式呼吸；

初学者做轮式还是会有一定的困难和危险，最好有老师的辅助或者辅具，如瑜伽砖、伸展带、瑜伽球、瑜伽轮都是很好的帮助后弯的工具。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！

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