好莱坞明星瘦身塑形小诀窍

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好莱坞明星瘦身塑形小诀窍

健身 更新时间：2024-12-10 14:23:36

　　好莱坞的大牌们每次在红毯上都光彩照人，曲线玲珑高挑身材，他们是如何做到瘦身塑形效果俱佳的？

　　卡梅隆迪亚兹：收紧你的腹肌

　　“随时注意收紧腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃烧腹部脂肪。如果你能在每天早上挑选衣服时、化妆时和日常走动时都随时注意收紧腹肌，那么短短３周就能减掉腹部近５厘米的脂肪。　”

　　杰西卡阿尔巴：到户外去

　　“户外运动再次受宠，要知道，以同样的强度快走，你在户外能比在室内多燃烧１２％的热量。因为不确定的地形、风阻以及温度变化都会刺激你的新陈代谢，消耗更多脂肪。”

　　哈里贝瑞：经常变化运动方式

　　“你的身体很聪明，它可以在６周内自动调整以适应你的日常运动。因此，你最好经常变化日常的运动方式，这并不是说你要选择一种全新的运动方法，你只需要进行一些微调即可，例如，改变快走和做俯卧撑的先后顺序。”

　　纳奥米沃茨：每小时活动３分钟

　　“如果你工作繁忙又不想放弃锻炼，可以选择下面这种特殊的锻炼方式：确保每小时从座位上站起来走一走，并保证至少要活动３分钟，比如试着原地跳跃５０次。这样，你每天就可以一边上班一边锻炼至少３０分钟，瘦身的同时还可以增加骨密度。”

　　本站温馨提示：

　　女性在经期结束后的一周内是燃脂福利期，在此期间，由于激素变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高２倍，尤其是燃烧腹部脂肪的效率能大大提高。因此可以把握这个时间段进行减肥塑身。当然还是要健康第一。

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